Eduardo90

Estou fazendo o TJM, estou na última semana do 5s, e estou gostando muito. Mas concordo com o Debew, se o objetivo for powerlifting, não seria a melhor opção, ele é um treino mais voltado parar atletas em geral um treino de condicionamento, e um dos fatores é a força lógico, mas um 5/3/1 é muito mais focado em força você trabalha com porcentagens altas a cada 3 semanas já no TJM você vai trabalhar com porcentagens altas a cada 9 semanas, pra quem visa o PL acho que não é muito vantajoso, acho válido como experiencia mas pra quem esta focado não. E também já fiz o 5/3/1, foi o treino que mais me fez aumentar cargas

Compartilho dessa opinião Me falam negros não são inferiores e são tão capazes quanto os brancos (concordo plenamente). E que o problema esta na desigualdade e que na sua maioria os negros não tem condições adequadas de estudo. Na minha opinião o problema esta ai, as condições do ensino publico e não a cor da pessoa. Um individuo não conseguiu entrar em uma universidade porque ele não teve base, não teve condições adequadas de estudo não porque ele é negro. Um nordestino, um branco, um japonês, ou qualquer outro não que passasse por condições precárias de ensino terão a mesma probabilidade de entrar na universidade, não poderiam ser diferenciados por "raça". Isso na minha cabeça é o que gera o racismo, segregação e ódio Aqui em São Paulo uma boa parte de pessoas carentes são nordestinas ou descendentes de nordestinos que vieram pra cá pra tentar uma vida melhor e muitos deles foram explorados sim, e os filhos desses nordestinos estudam nas mesmas escolas onde tem negros, brancos etc (escola publica). Mas Se um negro tem mais chances de entrar em uma universidade que um nordestino, apenas por ser negro. Isso gera segregação e ódio sim. Se eu tivesse as mesmas condições de uma pessoas e ela entrasse em uma universidade por um sistema que separa por "raça" eu ficaria PUTO "Mas não vemos Negros na USP" - me falaram isso em uma debate pessoal, (não foi uma indireta). Não (eu nunca ouvi ou li) conheço nenhum caso de um negro que tivesse atingido a nota necessária pra entrar num curso de medicina e tenha sido proibido de estudar por ser negro. Se não tem negros na USP é porque não atingiram a nota, e não atingiram a nota porque o sistema de ensino é falho (isso atinge a TODOS) e não porque são negros. Somos todos igualmente capazes sim

Fala Darknes Parabens pelo squat. E o resto do treino acontece cara, o esquema e ir aprendendo com os treinos, descanse e tire as RMs do supino e do Terra que provavelmente vai subir também Eu curti muito o 5/3/1, bem simples, e eficiente. Aqui mno fórum tem uma tabela do 5/3/1 muito boa

To sempre com fome

Correr para as colinas

AHAHAHAHAHAHAHAHAHAAH ele tava fazendo falta nesse fórum

Só pela internet ?

Orra Mklek assim complica, to chegando muito atrasado nos seus tópicos

Sim, EU acho que o mais importante é não grilar mesmo Saio e como tranquilamente. Mesmo se fosse fest-food, se no caso eu tivesse ido comer no BK eu estaria bem tranquilo sem peso na consciência, no final de semana eu deixo mais livre mesmo, porque durante a semana eu sigo 100%, meu almoço é marmita (de casa) então garanto que vou me manter na dieta. Inclusive esse final de semana bebi duas canecas de chopp (uma pra cada dia) O final de semana é quando eu consigo almoçar e jantar com a minha namorada, não ligo a minima pra onde vamos comer. Penso como você, eu tento comer o máximo possível pra não faltar os macros (no feeling) Se mantenho 100% de segunda a sexta que inclusive são os dias que treino, não vai ser "um pouco" de comida "ruim" que vai arruinar a dieta

Debew Também vim sentindo falta de explosão, vou começar a adicionar algumas coisas no meu treino pra ver se melhora Box jump LPOs Pliometria Qual a chance de adicionar isso aos treinos ?

Então, eu tento comer limpo mesmo quando como fora, mas acho que o maior problema é como é feito o alimento Eu sigo a Paleo + IIFYM, não acho dificil achar um grelhado com vegetais ou raiz, mas o que complica é como o alimento é preparado, isso a gente só garante em casa. Não posso garantir que o grelhado é de fato grelhado, que o os vegetais na manteiga seja realmente manteiga, enfim tento bater os macros e desencano. Sábado almocei parmegiana, arroz e batata, e na janta rodizio japonês, domingo almocei no um grelhado com brócolis e fritas (queijo e bacon) e jantei em casa. No geral não foi ruim, mas também não foi muito bom igual consigo manter durante a semana

Fabi Como estão os joelhos ?

Fala Ricardo, muito bom MESMO EU acho que você poderia criar um tópico com essas informações, bem simples, sem mimimi sem enrolação, acho que seria mais fácil centralizar as discussões, aqui no diária essas informações vão se "perder" nas páginas. Mas fica a seu critério Abraços

Domingo pode, as vezes o sábado também HAHAHAHAHAHAAHHAHAHAH Esse final de semana foi complicado, mas acho que não foi muito ruim, não consegui comer em casa, mas não cheguei a comer fast-food

Concordo com a rapaziada Achei a profundidade boa, com um pouco de butt wink, e realmente o calcanhar sai um pouco do chão na parte baixa do movimento Abraços

Eu sou meio suspeito pra falar to em bulk eterno. Você parece ser que nem eu demora pra ganhar peso, mas perde rápido, EU iria de bulk

As minhas cargas no pause squat caem MUITO A minha ultima RM de squat deu 135kg, nunca tirei RMno pause, mas deve ser algo em torno de 85~90kg pela estimativa

Concordo

Com certeza

o hanging é só se sustentar na barra fixa Não, Isso aqui é um Farmers walk HAHAHAHAHAHAHAHA

HAHAHAHAHAHAHAHAH e o pior é que eu não curto. Gosto de samba, quem entende sabe a diferença

Não tinha visto isso Mklek Bom Mklek

Tem alguma consideração Covero ?

Ô Queiroz, ô Queiroz, traz essa mulher pra nóis ♪♫ ...