Pantomen

Eu tenho dó do parceiro, igual eu tenho dó do Lander. Imagina tu dar o seu melhor (ou não, pelo menos tentar) e ter resultados pífios e um monte de marmanjo te suando, deve ser uma merda.

auhauhaauhauhauahauhaauhauahauhuauahauhauhaauhauhauaauh Mano olha o sergi constance então, vey desse maluco eu tenho recalque sem maldade, se eu tivesse só a estrutura desse fdp, mas mlk ainda tem mó presença

Aew kkkkkkkk vlw

não estou entrando em cutting agora, pretendo fazer um abc, se eu não me engano eu coloquei isso nos três últimos posts, se der dá uma passada lá

Tá foda a vida tá conspirando contra. Eu pretendia treinar hoje, mas (sempre tem o mas) cortei a porra do dedão e junto dele metade da unha, fiquei muito alegre dei pulos de alegria e não falei nenhum palavrão. Meus ombros, por incrível que pareça cresceram lateralmente, não muscularmente mas sim na estrutura óssea ai estourou um monte de estria tá muito lindo, aí junta com as estrias que tenho nas costas (fase de crescimento) junto com as que eu tenho no glúteo da uma boa listra, fiquei parecendo uma zebra de tanta estria Tomate cru. Agora vo mete um cutting monstro e ficar rasgado, quero ver meu abd e foda-se se eu tiver que ficar com 80-70 kg to nem aí To montando um treino ABC 2x Ficaria mais ou menos assim; A-peito, tríceps, anterior de ombro B-costas, bíceps, posterior de ombro (irei alternar, um treino com elevação lateral no treino B, no outro treino elevação lateral no treino A) C- pernas e antebraço

Me ajuda no meu diário então, eu vou levar a sério as recomendações

ninguém?

Cintura fina é horrivel (pelo menos eu acho) Tenho 88 de cintura e 1,92 com 15% de Bf, eu acumulo gordura entre o quadril e a cintura fica horrível, de costas dá até uma moral, mas de frente parece uma ampulheta auhauhauhuauhauah

olá pessoal tudo bem comoseis? espero que sim então pessoal semana antepassada eu treinei e não relatei e foi + ou - assim Treino A Agachamento 72kg Supino 55kg Remada curvada 55kg Encolhimento com barrra 120kg Tríceps testa 30kg Rosca direta 34 kg Hiperextensão 3x10 Abdomen (este foi o treino de segunda e sexta) Treino B Levantamento terra 127 kg militar 38 kg barra fixa paralelas Rosca direta 14 kg (cada lado Abdômen Este foi o treino da semana ante passada. Semana passada fui treinar segunda (treino tava mal das ideias (mina só fode) ai fui embora no meio do treino. Foi quando eu pensei em dar um deload de uma semana, não treinei, comi o que eu quis, dormi a hora que dava na telha e foi isso. Hoje resolvi voltar com o treino B, e foi assim Treino B Cargas Agachamento 5x5 72kg Levantamento Terra 2x5 122kg Militar 5x5 38kg Barra Fixa 5x5 Paralelas 3x8 Rosca direta 28kg Abdominal na barra 3x10 Resultado, tava em busca aos 100 kg e bati sá porra auhauhauahauhauhauahauh chupaaaaaaaaaaaaaaa beeeeeemmmmmmmmmmmmmmmmmmm, agora estou em mente em fazer um cutting, e tenho como objetivo ou 90kg ou Six pack (sempre fui magro e nunca ví meu abd, pelo menos sem forçar), agora não sei se mudo o treino para um abc 2x ou continuo com esse treino, minha ideia sempre foi mudar pro abc, pois ele *minha opinião seria um treino mais catabolizador e me ajudaria na perca de peso. Conclusão; deload a melhor coisa que fiz, bati 100 kg, estou em dúvida do treino. Se alguém quiser me ajudar a sanar minha dúvida em relação ao treino eu agradeço, e agora terei que fazer dieta (meu maior medo) auhauhauhauh

Não eu faço Terra, agacho e remada curvada e que se foda minha cintura. Mas o carinha tinha falado do mestre felipe ai eu tentei ajudar.

Eu também comi besteira, mas não por falta de opção mas por ser imprudente também, mas não engordei. Depois de alguns meses de treino você vê que esses shapes não são tudo aquilo que se pensava, e assim tu vai almejando mais e mais. Liga para o que esses otários falam não, isso mesmo todos OTÁRIOS esses muleques, onde já se viu o cara tem os objetivos dele e eu tenho o meu, e agora tu vai suar o cara pelo objetivo dele? Seus merda, pior que isso, ninguém é obrigado a pensar igual a ninguém bando de merda.

O mestre (ironia, vai que alguém não intende) Felipe Franco falou que não faz Terra porque alarga a cintura em um vídeo recente até.

O cara tem mó presença também se duvidar até eu dava pra ele (mentira ahuhuhahu).

Eu sempre observava se as garotas olhavam para mim etc. Só observava, é fato que umas olham. Mas o que adianta saber que tem garotas a fim de você? Chega nelas logo, sem segundas intenções, conversa, pega whatss, face , sei lá. Se tiver que ser uma hora vai rolar.

Fdm, tem os braços curtos, mais fácil aparentar que ele está grande. Boa evolução, muito boa.

Contraído ou relaxado?

Meu corpo era assim como o seu. Levantamento terra e barra fixa alargaram meu ombro, (isso mesmo ele cresceu lateralmente e não foi crescimento muscular e sim ósseo), junto com a postura ajuda e muito https://www.youtube.com/watch?v=3KGxZFtHau8, pra mim funcionou, e muito bem.

Miss universo, miss estado, etc.

2 eu fazendo abdomen na barra e veio um frangão do kct falando que eu tinha que segurar uns 3 seg em cima pra sentir direito. Tomate cru do kct, vontade de manda ir tnc. É igual ir ao cabeleireiro e ver o cara com o cabelo tudo fodido. Ir no dentista e ver ele com os dentes todos fodidos.

altura?

Mesmo assim, 8cm é muita coisa para apenas 3 meses de treino, eu sei que os ganho vão ser logarítmicos , mas é muita coisa mesmo.

faço agachamento 2x na semana e nada a mais e já ganhei 8 cm de pernas.

Ah vey depois que tu falou da sua boca e o manow que é modelo também, eu lembrei que tinha o apelido de rato, (pelos dentes tortos), e de gigante girafa etc (pela altura). Hoje todos elogiam meus sorriso. Onde eu chego chamo a atenção pela altura

kkkkkkkkkkkkkkkk eu ganhei 8 cm em três meses sou mulher tb.

eu ví teu 1° vídeo, mano tu era feio pra porra kkkkkkkkkkkkk, tu cortou o cabelo e tua face mudou ficou bem melhor. Parabéns, agora é só mudar o shape, vou acompanhar aqui.