Crespo1978

Frequência e progressão de cargas nos compostos o treino que te permita isso e que melhor se adapte é um bom treino Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Se o treino foi bom conseguiu progredir bem por que mudar, em time que ta ganhado não se mexe Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Sentir o músculo ter pump não quer dizer que o treino foi bom, vc é iniciante largue as técnicas avançadas elas são para quem tem uma boa quantidade de mm e quer dar uma lapidada ou ultrapassar um platô , esqueça esses treinos do YouTube brasileiro. Treine com frequência e que te permita progressão de cargas . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Os dois são bons usa o que melhor se adaptar eu faço u p pois não gosto de fazer supino no mesmo dia de agacho e gosto de treinar penas sozinhas. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

A Antebraços por ultimo, tira o puxador. Supino e remada curvada 5x5 ou 4x6 e coloca no início do treino. Desenvolvimento 3x8 No B Tira extensora e flexesora e coloca RDL No leg 4x20 O que te da músculos é progressão de cargas e treinar em alta intensidade que é treinar próximo a sua RM nos compostos e não fazer um tanto de exercício até a falha isso é exaustão e não tensão Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

15,00 cortes bons de onde vc é, aqui em bh 15,00 cortes bons é só em promoções que vc tem que comprar aquele pedaço de 3kg e 1 kg é só pelanca. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Galera não dêem atenção ao o troll. Quando leu comentários de m* a primeira coisa que faço é olhar o perfil, o moleque tem 8 dias de cadastrado. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Mklek fica por aqui mesmo, também sou curioso e vago por várias áreas do fórum . Minha esposa é farmacêutica e uma vez mostrei a mesma um tópico sobre aes onde eu realmente não concordava, ela deu uma lida rápida e me deu vários exemplos como o argumento era falho e sem lastro científico de fonte confiável Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Alguém poderia postar algum índice de hérnia de disco em PL ou LPO , sei que não são parâmetro pois o resultado no esporte de alto rendimento está acima de qualquer coisa, seria apenas para termos uma idéia Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Pelo menos lhe dão oportunidade de fazer academia, pode evoluir muito mesmo sem fazer tudo que está a sua disposição , queria eu ter sua idade e ter a disposição toda informação que existe hoje em dia. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Tem como postar foto da namorada do instrutor kkkkkk 48 de braço para mulher só tomando creatina Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Eu queria ter escrito vc não está quadrado , celular me saboto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Manoarroz a tabela é de carga, mas é em relação ao bw , logo um avançado de 60kg vai pegar menos que um intermediário de 90kg Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Com 70kg é complicado ter braço de 40 cm isso é para hormonizados e para poucos que tem boa genética para braços , seu braço deve está proporcional ao resto do seu corpo, chega a 80kg que ele crescerá , se compara com natural de 70kg

Bom treino , se acha que está te prejudicando faz o crucifixo depois do milita 2x10 ou coloca mais um de quadriceps já que não pode dar intensidade total no agacho. Não tem como pegar do suporte do supino a barra do agacho Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Agacho é Rdl da para progredir e sim 2x na semana , se ficou 8 anos sem treinar pernas, elas terão que ser prioridade Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Kkkkkkkkkk vc é muito mal Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Consegue um ano é um tempo bom já que a fat não vai precisar controlar muito. Agora para de falar que terra e fw com essas cargas é fácil fico depremido Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Opinião pessoa vc não estava quadrado , apenas elevou um pouco o BF e ganhou mais massa o que é esperado em um bulk. No cult acredito que não iria ter dificuldades em trincar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Fica longe desse instrutor ele é perigoso Agacho 5x5 Rdl 4x6 Leg 5x15 Pronto. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

A questão é desonestidade intelectual como fala o Ice, o cara pega uma frase solta e distorce a teoria para provar que ela não é eficiente. Por que a maioria que prega treinos volumosos e infreqüentes para naturais não posta argumento plausíveis que este treino é bom ao invés de tentar provar que quem segue outra filosofia esta errado, me lembra aquele vendedor que fala mal de todos os colegas de profissão para poder dizer que ele é o único que presta. Hellgod falou que á varias formas de progredir cargas e que depois de um momento você terá que usar outras variáveis e não que você tem que treinar com pesos ridículos em relação seu BW. O comentário não foi direcionado a ninguém em especial. @Shaokhan, Bom treino acho que vc vai se dar muito bem, faz pelo menos por uns quatro meses, começa com um deoload para se acostumar com low rep, o começo parecerá fisioterapia, depois vc vai ver, coloca metas nas sua cargas e progredi bem divagar.

Não deve treinar pernas também Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

É melhor esperar sentado por que realmente não existe , até agora quem está defendendo que força não tem nada haver com hipertrofia não postou nenhum exemplo de natural grande e fraco. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Hellgod quanto tempo de treino visando progressão de cargas? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Sofro na minha academia com essas anilhas de raio pequeno , agora as máquinas tudo novinhas pqp. Danilo mudou algo referente a execução devido esse defitic Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Cara não entra na minha cabeça por que o cara não treina perna. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Para mim é AB 2x é mais do que suficiente, se quer muito treinar 6 vezes por semana vai de ABC 2x Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk