D4RKNESS

Isso é peso por lado, de anilhas ou total?

Como você improvisou as anilhas de 0,5kg?

Nem vou rir

Semana que vem darei uma olhada melhor nisso então, ver o que posso fazer com o orçamento restante. Pinus é boa? Li sobre plataformas, tópicos em ingles, que se a plataforma for de madeira ruim ou sei lá mais o que, ela pode começar a envergar e se arrebentar.

To pensando no EVA mesmo. Na antiga gym eu só podia terrar em cima de EVA que tinha lá, que não devia nem ter 2cm e não dava nada no piso, duvido que 4cm não proteja kkkk O que tá me preocupando é a madeira, todo compensado que acho na net é caro. Preciso ir numas madeireiras da cidade dar uma olhada nisso.

Esse segundo seria mais interessante mesmo. 88 dilmas não tá caro, só não sei quanto seria o frete. To esperando comprar e chegar toda home gym antes, a madeira e borracha serão as últimas coisas que comprarei, até pra saber o quanto poderei gastar com isso no final.

Onde você encontrou isso? Já googlei várias vezes e não achei nada como quero, igual tinha na minha academia 2 quadrados de borracha de uns 20mm que usavam pra terrar. E pagou quanto? Pois borracha deve ser mais caro que EVA, e se EVA segurar o tranco, seria melhor no orçamento

Quem puder me responder sobre proteção do piso. Não, não li todas as 51 páginas, caso isso já tenha sido discutido perdão, voltarei e procurarei melhor. Para terrar pesado em casa em um piso relativamente frágil, o que usar pra proteger o chão? Estou em dúvida entre borracha ou EVA, pensando em fazer altura de 40mm. Minha ideia seria [X][ Y ][X] Sendo X= 40mm de borracha ou EVA, numa placa pequena de 50x50cm, o Y qualquer madeira firme e que não escorregue, na mesma altura, comprimento ligeiramente menor que o começo dos rolamentos da barra olímpica. Preciso da madeira pois faço sumo DL, não posso escorregar. 40mm de eva deve proteger bem né?

Concordo. Eu acho feio, mas foda-se, é pra mover mais carga não ser bonito. Deixa isso pros boribuidi,

Mas nenhum é deficit né?

Nem sei mais quanto levanto, nunca mais fiz, deve ser uns 20~24kg total. Fiquem com uma zoeira agora

Coincidencia, sumo DL pra alguns é mais fácil, e coincidiu que estas pessoas estão aqui rs

Se todo mundo vier pra -74 eu volto pra -66 u.u

Idem

Meu vídeo é do champs de março, já to um tico mais forte que lá. Aqui do agacho de 120: O do 122,5 não filmei mas fiz, acreditem se quiser ahueuahe Do terra, 155: E do supino não tenho nada, validei os 65 no champs, depois disso ganhei peso, abri pegada, melhorei tecnica, fiz 1 mesde sheiko só pra testar o supino e tirei 72,5 que não gravei, acreditem se quiserem também. Quando chegar a home gym farei um mock meet pra saber o quanto SQ e DL caíram e como ficou o supino, ja q to sem treinar (novamente, qm me acompanha sabe)

Nunca vi suitcase squat, mas o suitcase DL eu sentia bastante os quads do lado que tava levantando, mesmo fazendo só 6x3@40kg halter

Algum manjador de PS faz assinaturas de posições. Tipo faz um fundo legal e os locais pro texto, aí na hora coloca lá 1o lugar/2o/3o 1o Campeonato de PL hipertrofia.org- 2015 AHUEHUAHUEA

Um dos consensos diz que SQ 2bw BP 1,5bw DL 2,5bw

Dava pra sair da rotina e fazer por Xbw total e single lifts tbm. Eu acho wilks as vzs desonesto, mesmo que seja usado oficialmente e tudo. Um colega meu tem 4,7bw de total, e eu 5,2bw, mas o wilks dele é maior, pq o total dele é bem maior, mesmo ele tendo uns 30kg a mais de bw. Enfim, uma ideia, só pela diversão,

Não tenho filmagem de tudo, só do terra e do agacho de 120, o 122,5 não filmei =x Supino também, nada filmado. Assim que chegar toda home gym eu vou tirar novos maxes pra ver como que tá, quem me acompanha sabe porque kkk

Peso*reps*0.0333 + peso = estimado

Vou só de hue pra passar vergonha. Agacho/Supino/Terra= 122,5/72,5/155@68kg Wilks lixo= 268 Cinto

Mitou aeaueuaeauhea Pra um cara que já tá passado não custa nada botar até o nome dela na prova.

Melhor coisa pra obliquos que já fiz na vida: suitcase deadlift. Experiment fazer pesado mesmo, coloca a mão livre no obliquo e sente como ele tá igual uma pedra morrendo pra deixar o tronco neutro.