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D4RKNESS

Powerlifter
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Tudo que D4RKNESS postou

  1. D4RKNESS
    Nope, não faço SL. To fazendo linear só no supino pq resolvi meus problemas com apetite e agora só que meu bulk tá funcionando, então to esperando que o supino aumente uns kgs agora. E eu não estou com essas cargas, não sei se vc se confundiu ou tentou dizer algo que não captei, sorry.
  2. D4RKNESS
    Eu sou iniciante e não tenho 1 ano de treino e já agachei 1,9bw. Perdi força e meu máximo agora é 1,77bw. E meu terra 2,35bw. Já meu supino é uma bosta, 1,1bw. E eu sou iniciante por certas considerações, e intermediário por outras.
  3. D4RKNESS
    Tá maluco, isso é coisa de iniciante. Intermediario levanta cerca de 2bw no agacho, 2,5bw no terra e 1,5bw no supino. E 0,9-1bw no militar.
  4. D4RKNESS
    Treino de força, que frescura, faz high reps sentindo o pump mt melhor. Falando sério agora. "e bom alternar treino de hipertrofia com treino de força?" É.... "Quanto tempo deve durar o treino de força?" Depende... "E como montar um treino de força?" Analisando fraquezas. Como disseram, SL5x5 é legal pra começar, PORÉM SL não é treino de força, é de progressão linear, vai te deixar mais forte, porém não é necessariamente de força.
  5. D4RKNESS
    Antes de rir ignorantemente, saiba que cobavital É SIM anabolizante. Ninguém disse que é esteroide, vá pesquisar.
  6. D4RKNESS
    Não tem exercício de triceps mais gostoso de fazer do que CGBP u.u E é um dos poucos não-isolados que não machuca o ombro com rotações excessivas.
  7. D4RKNESS

    Metal Up Your Ass

    D4RKNESS respondeu ao tópico de Priest. em Off-Topic

    Por favor indicações de power metal. Comecei a ouvir blind guardian uns tempos atrás e virei fã pq é foda pra kct. Daí não tem mt tempo aqui no tópico mesmo ouvi hammerfall, curti, procurei mais e gostei bastante das músicas. Acabei criando interesse, e procurando por bandas parecidas achei rhapsody, que não é tão parecida mas é boa tbm. Se alguém tiver mais pra indicar... Manowar e halloween não curti muito...
  8. D4RKNESS
    Blasfêmia!
  9. D4RKNESS
    Pra que paralelas, faz só CGBP que é tão gostoso de fazer e boa aueuaheahue Logo achei que o champ de agacho era bem underground, pq agacho só tem no PL completo, infelizmente não tem sozinho igual supino e terra. Dia 06/06 tem supino e terra catarinense também. Só decidirei se vou de última hr, caso eu já faça 80kg+ no supino e terre pelo menos 160
  10. D4RKNESS
    Mas nao tem msm AHEUAHUAHEUAHEUAHU Eu vi pq apareceu q o faabs comentou. Eu sou o contrario, supino bosta, agacho ok e terra legalzinho
  11. D4RKNESS
    Eu nem posto pq ngn vai ver nada além da minha instrutora atrás de mim UHAEHAUHAUE
  12. D4RKNESS
    Acabei fazendo hoje com 70kgs, pesando 63, consegui 14 reps, não faltaria força pra mais, apenas gás mesmo.
  13. D4RKNESS
    Os 170kg no terra tao explicados agora, vc ta em cut então ta sem força. Quase achei que eu era relativamente mais forte que vc
  14. D4RKNESS
    Vou colocar esse método no treino daqui 1 semana, e ver o que acontece.
  15. D4RKNESS
    O LP do candito é pra iniciantes avançados/intermediarios iniciantes. Voce mesmo se respondeu quando explicou que intermediario progride de semana em semana, o LP do candito é semanal também.
  16. D4RKNESS
    Parabéns velho, é uma experiência foda né não? Pena que não filmaram tudo, queria ter visto o resto. E realmente, questao dos horários é meio bosta, o meu foi -66 e -74 juntos, das 12:30 até as 17:00 +-, e terminou a -120 la pela meia noite.
  17. D4RKNESS
    Relato de quarta: BP 5x5@46kg to sentindo a melhora na técnica, a ideia de abrir a pegada foi boa. Dl 1x5@98kg Kroc row 1x25@12kg exercício do tinhoso cansa pra caralho, mas consegui 25 reps, posso usar 14kg na próxima. A direita foi mais fácil, quando fui pra esquerda nas últimas reps fui obrigado a dar pequenas pausinhas. Relato de sexta: BP 5x2@54kg foi bem sólido, mas nada anormal, 54kg não é tão pesado ainda. Fron SQ era pra ser 64kg 3x8, mas consegui só 1x4@64kg, então baixei pra 50kg e fiz mais 2x8, vou rever meu encaixe que tá errado ou mudar pra high bar mesmo nas sextas. Veremos. Strict Curl 2x8@6kg aquecimento e 3x8@16kg dá pra tentar 18kg na próxima
  18. D4RKNESS
    Já tentou o terra sumo?
  19. D4RKNESS
    Relato de ontem. Comecei usando as seguintes 1RM: 105/60/140. Usei uma RM fácil no agacho, e abaixei mais a do supino pq vou refazer minha técnica abrindo a pegada 3 cm pra fora cada lado. Squat 4x4@78kg (aqueci com high bar pra ver como era, foi de boa, depois fiz o primeiro set com high bar, e por falta de costume doeu os traps na hr mas nada de outro mundo, e a execução foi ok, mas preferi voltar pro low que é vida). BP 4x8@36kg. Gostei da pegada um pouco maior. Nos sets 2, 3 e 4 fiz com uma pausa rápida, não touch and go. CGBP 4x8@30kg fiz reto mesmo pq o banco inclinado tava ocupado. Controlei a descida só pra não dizer que larguei a barra, fiz bem explosivo touch and go. Curti o treino, senti biceps no cgbp (lol) e hj to com dmt leve no peitoral e média nos braços e extensor do punho no antebraço. Quero ver amanha o supino com essa dmt do sucesso.
  20. D4RKNESS
    Eu que falei que "stronglift? wtf?" ou algo assim. Dizem que low bar transfere mais pro sumo e high bar pro convencional, tem um certo sentido já que DL tbm precisa de quads.
  21. D4RKNESS
    Na do hipertrofia, no vídeo do china agachando 200x13 e o bando de jumento falando merda. Já mandei o convite, nesse caso o/ Olha, pode ser que vá até mais agora, eu fiquei 6 dias sem terrar pro champ e ele "subiu" ahehauhehuae
  22. D4RKNESS
    Cara, acho que te achei no facebook, curtisse um coment meu numa página AHUEHAHUE Mundo pequeno? 220kg a última vez tinha falhado a pegada? Não lembro.
  23. D4RKNESS
    /\ Idem
  24. D4RKNESS
    Na moral, quem acha que é só uma tristeza e que com esforço mínimo vc sai disso sozinho e tá curado não sabe o tamanho da merda que tá falando.
  25. D4RKNESS
    Vlw mano. Em junho tem de supino e terra, que não pretendo ir, não por enquanto pelo menos. Depois desse nem vi quando terá outro, deve ser a copa raw mais pro fim do ano.
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