D4RKNESS
Powerlifter
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Nope, não faço SL. To fazendo linear só no supino pq resolvi meus problemas com apetite e agora só que meu bulk tá funcionando, então to esperando que o supino aumente uns kgs agora. E eu não estou com essas cargas, não sei se vc se confundiu ou tentou dizer algo que não captei, sorry. -
Eu sou iniciante e não tenho 1 ano de treino e já agachei 1,9bw. Perdi força e meu máximo agora é 1,77bw. E meu terra 2,35bw. Já meu supino é uma bosta, 1,1bw. E eu sou iniciante por certas considerações, e intermediário por outras.
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Tá maluco, isso é coisa de iniciante. Intermediario levanta cerca de 2bw no agacho, 2,5bw no terra e 1,5bw no supino. E 0,9-1bw no militar.
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Treino de força, que frescura, faz high reps sentindo o pump mt melhor. Falando sério agora. "e bom alternar treino de hipertrofia com treino de força?" É.... "Quanto tempo deve durar o treino de força?" Depende... "E como montar um treino de força?" Analisando fraquezas. Como disseram, SL5x5 é legal pra começar, PORÉM SL não é treino de força, é de progressão linear, vai te deixar mais forte, porém não é necessariamente de força.
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Antes de rir ignorantemente, saiba que cobavital É SIM anabolizante. Ninguém disse que é esteroide, vá pesquisar.
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Por favor indicações de power metal. Comecei a ouvir blind guardian uns tempos atrás e virei fã pq é foda pra kct. Daí não tem mt tempo aqui no tópico mesmo ouvi hammerfall, curti, procurei mais e gostei bastante das músicas. Acabei criando interesse, e procurando por bandas parecidas achei rhapsody, que não é tão parecida mas é boa tbm. Se alguém tiver mais pra indicar... Manowar e halloween não curti muito...
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Pra que paralelas, faz só CGBP que é tão gostoso de fazer e boa aueuaheahue Logo achei que o champ de agacho era bem underground, pq agacho só tem no PL completo, infelizmente não tem sozinho igual supino e terra. Dia 06/06 tem supino e terra catarinense também. Só decidirei se vou de última hr, caso eu já faça 80kg+ no supino e terre pelo menos 160
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Eu nem posto pq ngn vai ver nada além da minha instrutora atrás de mim UHAEHAUHAUE
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Acabei fazendo hoje com 70kgs, pesando 63, consegui 14 reps, não faltaria força pra mais, apenas gás mesmo.
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Vou colocar esse método no treino daqui 1 semana, e ver o que acontece.
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Relato de quarta: BP 5x5@46kg to sentindo a melhora na técnica, a ideia de abrir a pegada foi boa. Dl 1x5@98kg Kroc row 1x25@12kg exercício do tinhoso cansa pra caralho, mas consegui 25 reps, posso usar 14kg na próxima. A direita foi mais fácil, quando fui pra esquerda nas últimas reps fui obrigado a dar pequenas pausinhas. Relato de sexta: BP 5x2@54kg foi bem sólido, mas nada anormal, 54kg não é tão pesado ainda. Fron SQ era pra ser 64kg 3x8, mas consegui só 1x4@64kg, então baixei pra 50kg e fiz mais 2x8, vou rever meu encaixe que tá errado ou mudar pra high bar mesmo nas sextas. Veremos. Strict Curl 2x8@6kg aquecimento e 3x8@16kg dá pra tentar 18kg na próxima
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Já tentou o terra sumo?
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Relato de ontem. Comecei usando as seguintes 1RM: 105/60/140. Usei uma RM fácil no agacho, e abaixei mais a do supino pq vou refazer minha técnica abrindo a pegada 3 cm pra fora cada lado. Squat 4x4@78kg (aqueci com high bar pra ver como era, foi de boa, depois fiz o primeiro set com high bar, e por falta de costume doeu os traps na hr mas nada de outro mundo, e a execução foi ok, mas preferi voltar pro low que é vida). BP 4x8@36kg. Gostei da pegada um pouco maior. Nos sets 2, 3 e 4 fiz com uma pausa rápida, não touch and go. CGBP 4x8@30kg fiz reto mesmo pq o banco inclinado tava ocupado. Controlei a descida só pra não dizer que larguei a barra, fiz bem explosivo touch and go. Curti o treino, senti biceps no cgbp (lol) e hj to com dmt leve no peitoral e média nos braços e extensor do punho no antebraço. Quero ver amanha o supino com essa dmt do sucesso.
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/\ Idem
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Na moral, quem acha que é só uma tristeza e que com esforço mínimo vc sai disso sozinho e tá curado não sabe o tamanho da merda que tá falando.
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