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Lightzz

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Tudo que Lightzz postou

  1. Lightzz
    Vou acompanhar, qual sua altura e bf? pra 104kg deve estar com o bf bem alto, go secar hehhe, abraços
  2. Lightzz
    Bom eu não sou ele mas eu acho que eu posso te ajudar, eu também já fui gordão, aconselho a você deixar o seu bf o mais baixo que conseguir cerca de 10 - 12% porque ai quando você começar o bulking mesmo que ganhar gordura (o que é inevitável) seu bf não fique tão alto no final do bulking, bons ganhos e abraços.
  3. Lightzz
    Não cara, iniciantes conseguem sim ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo, abraços. http://www.hipertrofia.org/blog/2013/11/07/sim-e-possivel-ganhar-massa-e-queimar-gordura-ao-mesmo-tempo/ http://www.youtube.com/watch?v=vXXZpvzP95M
  4. Lightzz

    Daily Of Mydra

    Lightzz respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    Ae acompanhando aqui gogo crescer lek, abraços
  5. Lightzz
    Eu não aconselho você a fazer isso, aconselho a focar apenas em um objetivo porque além de ficar mais fácil poderá se dedicar totalmente nesse único objetivo, decida se quer secar ou crescer, e depois tenha em mente outro objetivo, acho que ter 2 só irá apenas atrapalhar nos seus ganhos, mas ai é com você, abraços.
  6. Lightzz
    Já falaram tudo ai em cima, você pode incluir as de vegetais como a do feijão para terminar de bater as proteínas necessárias.
  7. Lightzz
    Pra aumentar as pernas e tal precisa treinar elas, nada que um bom treino aliado com uma boa dieta e descanso não resolvam, e não é aconselhável treinar todos os dias os mesmos músculos porque eles precisam de tempo para se recuperar, aconselho a você fazer um ABC2x básico mesmo, passa na área de treino e da uma boa lida lá que tem bastante coisas boas pra você usar como base, abraços.
  8. Lightzz
    [2] Foi o que eu disse, a proteína está muito alta mesmo, alto até pra hormonizado, ele deve estar com o excedente muito acima mesmo, isso está bem ao contrário de bulking limpo, ele não postou a TMB ai fica meio difícil ajudar.
  9. Lightzz
    Um cara que eu acho que tem um shape bom é o Stephen Amell de Arrow (não sei já postaram aqui) Será que da pra chegar só a base de toddynho e sacolé? hehehe
  10. Lightzz
    Ah então ai você que sabe mas é tenso principalmente com esses tantos de farinhada que rolando por ai kkk, e quantos que é sua TMB?
  11. Lightzz
    Cara, eu acho que a proteína está muito alta e é meio difícil avaliar sem a TMB e uma dica, poderia tirar esses suplementos balonie e comer comida mesmo já que nos horários que você toma os suplementos tem tempo pra comer, manda refeição sólida no pós-treino também, além do CxB seu bolso agradece, abraços.
  12. Lightzz
    Esse cara do vídeo fala muita merda mesmo, manda entupir a cara de torresmo (pura gordura) e não vi nenhuma pesquisa oficial que prova isso (me corrigem se eu estiver errado) sem falar que o cara é meio alucinado mano, teorias de conspiração sobre Illuminati até entendo agora dizer que eles querem que nós comemos frutas para reduzir a população em 70% é coisa de doido,
  13. Lightzz
    Cara manda desenvolvimento e elevação lateral que já está ótimo
  14. Lightzz
    Mito, pra mim nem piorou e nem melhorou
  15. Lightzz
    "Comprar pré-treino porque tá desanimado pra treinar toma vergonha na cara, pra treinar você tem que treinar com seu coração você tem que vim pro meio dos ferros com gosto com vontade de mudar a sua vida". "Ah eu preciso de pré-treino porque estou meio desanimado, que desanimado meu amigo, se olha no espelho e fala eu ''tenho que tirar daqui de dentro, porque se não for daqui de dentro ninguém vai tirar pra você".
  16. Lightzz
    O pior é que ele deixa os comentários desativados impossibilitando o debate do assunto e o cara manda encher a cara de torresmo wtf? Esperando opiniões dos mais experts [3]
  17. Lightzz
    [+1] + ovos e carnes - wheys Além de ter um CxB incomparável você poderá comprar tendo certeza que ali tem proteína de verdade.
  18. Lightzz
    Pelos que os laudos indicam tem um pouco de whey nessa farinha.
  19. Lightzz
    "Eu sei que não demonstro, não ESBOÇO reação Tu acha que eu não me importo, que não tenho coração" Letodie Approves UEUHUHEUHE
  20. Lightzz

    Ajuda

    Lightzz respondeu ao tópico de Samuel Rosa em Lixeira

    Aaaah o verão...
  21. Lightzz
    Qualidade >> Quantidade
  22. Lightzz
    Cara, dois meses assim já passou da hora de consultar um médico né, é melhor tu ir atrás de ajuda o quanto antes porque depois pode ser tarde.
  23. Lightzz
    Cara vai de Daily Formula é uma ótima opção e um bom CxB.
  24. Lightzz
    Teve uma vez que eu fui fazer panturrilha em pé no smith ai eu peguei o step e fui fazer, quando tava no meio do exercicio o step quebrou, pensa academia lotada e além de eu quase cair fez um barulhão alto pra kct e geral ficou olhando pra mim, eu disfarcei troquei o step de lado e continuei fazendo como se nada tivesse acontecido KKKKKKKKKKKKKKK
  25. Lightzz
    Então se você sentir vontade faça ao contrário não e tenta pelo menos evitar álcool e tal, pode fazer como você disse comer algumas refeições de "bobagens" e de resto seguir a dieta, eu mesmo prefiro fazer assim, abraços.
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