Lightzz
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que Lightzz postou
-
Vou acompanhar, qual sua altura e bf? pra 104kg deve estar com o bf bem alto, go secar hehhe, abraços -
Bom eu não sou ele mas eu acho que eu posso te ajudar, eu também já fui gordão, aconselho a você deixar o seu bf o mais baixo que conseguir cerca de 10 - 12% porque ai quando você começar o bulking mesmo que ganhar gordura (o que é inevitável) seu bf não fique tão alto no final do bulking, bons ganhos e abraços.
-
-
-
Eu não aconselho você a fazer isso, aconselho a focar apenas em um objetivo porque além de ficar mais fácil poderá se dedicar totalmente nesse único objetivo, decida se quer secar ou crescer, e depois tenha em mente outro objetivo, acho que ter 2 só irá apenas atrapalhar nos seus ganhos, mas ai é com você, abraços.
-
Já falaram tudo ai em cima, você pode incluir as de vegetais como a do feijão para terminar de bater as proteínas necessárias.
-
Pra aumentar as pernas e tal precisa treinar elas, nada que um bom treino aliado com uma boa dieta e descanso não resolvam, e não é aconselhável treinar todos os dias os mesmos músculos porque eles precisam de tempo para se recuperar, aconselho a você fazer um ABC2x básico mesmo, passa na área de treino e da uma boa lida lá que tem bastante coisas boas pra você usar como base, abraços.
-
[2] Foi o que eu disse, a proteína está muito alta mesmo, alto até pra hormonizado, ele deve estar com o excedente muito acima mesmo, isso está bem ao contrário de bulking limpo, ele não postou a TMB ai fica meio difícil ajudar.
-
Um cara que eu acho que tem um shape bom é o Stephen Amell de Arrow (não sei já postaram aqui) Será que da pra chegar só a base de toddynho e sacolé? hehehe
-
Ah então ai você que sabe mas é tenso principalmente com esses tantos de farinhada que rolando por ai kkk, e quantos que é sua TMB?
-
Cara, eu acho que a proteína está muito alta e é meio difícil avaliar sem a TMB e uma dica, poderia tirar esses suplementos balonie e comer comida mesmo já que nos horários que você toma os suplementos tem tempo pra comer, manda refeição sólida no pós-treino também, além do CxB seu bolso agradece, abraços.
-
Esse cara do vídeo fala muita merda mesmo, manda entupir a cara de torresmo (pura gordura) e não vi nenhuma pesquisa oficial que prova isso (me corrigem se eu estiver errado) sem falar que o cara é meio alucinado mano, teorias de conspiração sobre Illuminati até entendo agora dizer que eles querem que nós comemos frutas para reduzir a população em 70% é coisa de doido,
-
Cara manda desenvolvimento e elevação lateral que já está ótimo
-
Mito, pra mim nem piorou e nem melhorou
-
"Comprar pré-treino porque tá desanimado pra treinar toma vergonha na cara, pra treinar você tem que treinar com seu coração você tem que vim pro meio dos ferros com gosto com vontade de mudar a sua vida". "Ah eu preciso de pré-treino porque estou meio desanimado, que desanimado meu amigo, se olha no espelho e fala eu ''tenho que tirar daqui de dentro, porque se não for daqui de dentro ninguém vai tirar pra você".
-
O pior é que ele deixa os comentários desativados impossibilitando o debate do assunto e o cara manda encher a cara de torresmo wtf? Esperando opiniões dos mais experts [3]
-
-
-
"Eu sei que não demonstro, não ESBOÇO reação Tu acha que eu não me importo, que não tenho coração" Letodie Approves UEUHUHEUHE
-
-
-
Cara, dois meses assim já passou da hora de consultar um médico né, é melhor tu ir atrás de ajuda o quanto antes porque depois pode ser tarde.
-
Cara vai de Daily Formula é uma ótima opção e um bom CxB.
-
Teve uma vez que eu fui fazer panturrilha em pé no smith ai eu peguei o step e fui fazer, quando tava no meio do exercicio o step quebrou, pensa academia lotada e além de eu quase cair fez um barulhão alto pra kct e geral ficou olhando pra mim, eu disfarcei troquei o step de lado e continuei fazendo como se nada tivesse acontecido KKKKKKKKKKKKKKK
-
Então se você sentir vontade faça ao contrário não e tenta pelo menos evitar álcool e tal, pode fazer como você disse comer algumas refeições de "bobagens" e de resto seguir a dieta, eu mesmo prefiro fazer assim, abraços.
