GabrielVitor

eu não

caraio falam muita merda nesse tópico... ficar falando q shape do caio castro é bom pra natural... tomar no cu edit: qualquer shape mais ou menos ja nao é natural pra vcs, sendo q a maioria esmagadora aki no fórum e principalmente no tópico nunca treinou mais de 1 ano...

Se algm aí tiver photoshop, é só jogar a imagem lá e na hora de salvar, coloca em .jpg e diminui o peso da imagem. A qualidade na teoria vai piorar, mas na real fica a mesma merda, só q pesando menos.

mano chacha roubou a cena

kkkkkkkkk q merda de vídeo...

Ta de 2h em 2h nao propositalmente, mas sim pq sinto fome nesses intervalos e nao tem como eu comer de muito, entao vai de pouco em pouco (pela questao de horario, aula, trampo, etc.) Mas o q eu poderia acrescentar no café da manhã? E o foda do almoço é q eu tenho q comprar comida todo dia, entao comprar muito acaba pesando um pouco pro meu bolso E o problema da ceia é o horário: chego 20h30 em casa, como o pós treino, logo já janto, e vou dormir às 22h (acordando às 5h com essa rotina, enrolando mais me fode) - isso q consigo dormir realmente lá pela meia noite... 1 - Ok 2 - Nao eh o integral q estou comendo, sei disso, é o de forma (q tem mais proteina, carboidrato e menos gordura, é o q achei mais viável)

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sem mancada o tulio tem mó cara de saco raspado

Não se preocupe com isso. Bíceps é um músculo pequeno e grande parte dos exercícios do seu treino vão pegar bastante. Um isolador é suficiente

Eu nao to falando pra isolar, e sim trabalhá-lo com exercícios compostos q não foram incluídos no treino, q vão surtir um efeito positivo não só no antebraço, sem sobrecarregá-lo

Sim. Agree

Cara, tem q ver como ta teu pré treino, às vezes é isso q ta pesando, e tambem o tempo q vc come antes e o tempo q vc come após o treino. Cereais gosto de consumir pela parte da manhã e castanha e amendoa é bom antes de dormir, mas fica a sua escolha testar o q melhor se adapta.

A - PEITO / TRÍCEPS / OMBRO ; B - COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO ; C - PERNA / PANTURRILHA Pra mim é a melhor divisão

Mano pra vc pegar antebraço em compostos (alias, nao sei como vc nao coloca isso no treino de costas) coloca barra fixa; divide em 2x10 para chin-up e 2x10 para pull-up Faça variações de flexão (punho, c/anilha, etc), remada curvada...

Essas fotos aí mataram. Muito embora eu não colocaria esse cara como exemplo de shape dahora mas q fica ruim sem camisa kkkkkkk pq parece uma bosta dos 2 jeitos

Manda uma vitamina de abacate + malto + dextrose + whey. Que aí vc vomita tudo e tem espaço pro teu pós.

Eu ja acho q + 3 isoladores vai sobrecarregar muito. Investe nos compostos q o trabalhem

Pode até ser. Em ambos exercícios q vc falou, o trabalho do bíceps é secundário, me corrijam se eu estiver errado mas o foco principal é braquioradial, que é mais solicitado pelo antebraço. Mas só pra assegurar e ir reparando melhor a evolução, peça para alguém medir ele frio/contraído, q aí vc tem uma ideia melhor.

Parça pra mim o topico podia ser encerrado só na cafeína. Isso ja resume a minha vida

Quanto ao braço, acho a diferença muito grande, vc pediu para alguem medir ou mediu sozinho? Definição ótima. Mas depende de como vc estava antes para dizer se houve evolução, pq eu diria q vc é mesomorfo. E acho q nao chega a 13% de bf. Pra quem nao ta seguindo uma dieta regulada, o teu shape ta bom, logico q precisa de bastante volume ainda, mas pra traçar se houve uma evolução boa, como já disse, depende de como vc estava antes. Entra numa academia logo!

o cu nao tem nada a ver com as calças, faça ambos, eu gosto do agacho livre estilo hack (q nao requer suporte)

Prefiro parecer grande sem muita definição do q ser trincado e parecer frango, mas nao tenho o objetivo de agradar os outros esteticamente, e sim ficar monstro em questao de força/tamanho. Mas acredito q minha preferência também se encaixa melhor para quem tem o intuito de aparecer para os outros, pq as pessoas vao te ver na maioria do tempo com camiseta. A nao ser q vc seja akeles babacas q ficam levantando a camisa pra mostrar o tanquinho e ficam tirando foto pro facebook da mesma forma.

Exatamente. Aki a realidade é diferente mano, infelizmente não sou eu q escolho, só to relatando Exato. Igual eu falei, lá só tem até 30kg de halteres, e tem 1 halter pra cada peso apenas, uma hora esgota. Eles selecionam o público, é burrice dizer q não existe isso, existe em qualquer setor, os empreendimentos tentam atingir seu público-alvo Onde vc mora irmão? Posso dizer q conheço bem (não diria "treinei") ao menos 8, 9 academias aki. Acredite ou não, o máximo q se tinha para agacho é smith

É bem akilo q eu falei... Volume x definição...

Cara isso eh embaçado... Tem cara que com camisa parece frango, sem camisa eh enorme... Agora tem uns q parecem ser gigante com camisa, e sem nao eh porra nenhuma. Mas ai vai de volume x definiçao tambem