GabrielVitor

É serio isso? Minha namorada ta longe de ser magrela e ta com 12% de BF

Realmente... Entao irmao nao tem... Pra vc ter uma ideia a distancia entre a cama e o guarda roupa no meu quarto eh 3 passadas... Ja eh apertado o suficiente

Isso mano... Leia bastante e quando bolar um novo joga ai para darmos uma olhada

Concordo 100% mano

Tava só trocando uma ideia com ele. Queria saber se a academia lá tinha suporte para alguns exercícios q eu ia fazer, pq não tinha reparado muito ontem. E como ele mesmo disse, lá o ambiente é fitness e não vai atender o que eu quero.

Galera, o genial diretor da academia acabou de tomar a decisão por mim. Ele trampa na Academia 2 e já nos conhecemos de antes, como já citei ele é diretor na academia. Estava falando com ele em relação ao treino que montei E ele, como genial especialista em montar treinos, excelente profissional de Educação Física, me passou as seguintes recomendações: Gostaria de atentar para as seguintes frases: "qualquer experiencia em eficacia que voce tenha é 0,01% de conhecimento" "esqueça nomes em ingles isso é treino americano para halterofilista" "e da estrutura usada troque por remada" "a nomenclatura deve ser em portugues pois a maioria das academias nao esta apta para atender esse tipo de publico" "por exemplo nós só temos até 32kg de halter" Depois dessa maravilhosa conversa, estou plenamente decidido: não faço nessa merda fitness nem fudendo!

Nao dê moral pra treino de instrutor... Se vc der uma pesquisada por ai vc acha um treino dahora... Nao faça supino na maquina, sempre barra, seja reto, inclinado, declinado, etc Pra costas joga um kroc rows, chin ups Tem gaiola na sua academia? Ja joga agacho livre Biceps faz com halteres, alternado ou direto, nao precisa de tudo isso Cara esse treino C ta mt zuado... Pra ombro coloca military press, pra perna foca na panturrilha (gemeos sentado/em pé) e stiff, leg press... Enfim ta mt exagerado, tem q zerar isso ai Encolhimento faz soh um tipo, eh desnecessario tudo akilo

Irmão nem precisa falar q tá volumoso pra caralho neh... Isso é um Abc 2X ou Abc?

Entao faço chin up / levantamento terra / serrote?

Vc acha q devo colocar o bíceps antes de costas? Aí ja jogo serrote pro fim

Isso eh neh hehehe

Ar condicionado e água gelada só na 2ª. Na 1ª é ventilador direto no fio e água com gosto de mijo

Entao de boa... Ja tava fazendo livre mas acho minha execuçao horrivel...

Eu eskeci de tirar pq tava junto c/ombro po!!! uhsahusauhuh É tb tava achando isso edit: Mano só uma coisa... Vcs acham válido eu ficar no agachamento smith e quando ja tiver progredido relativamente as cargas partir pro agacho livre? Pq sou uma bosta em agachamento

Cara, já disse ali em cima pro maluco q barra fixa é a mesma coisa q chin up. Serrote é a mesma coisa q kroc rows. Vc acha q eu jogo pro fim do treino? kkkkkkkk também nao entendi, é que veja no meu 1º post, tava OMBRO / PERNA, ai esqueci de tirar o desenvolvimento Segue ai: A - PEITO / TRÍCEPS / OMBRO Supino reto 4x7 Supino inclinado 4x7 Crucifixo c/halteres 3x10 Tríceps paralelas 3x7 Remada alta 3x7 Desenvolvimento militar 3x6 B - COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO Serrote 4x10 Chin-up 4x10 Levantamento terra 3x6 Rosca alternada 3x10 Encolhimento 4x15 C - PERNA / PANTURRILHA Agachamento livre 5x5 Stiff 3x8 Leg press 4x10 Extensor 3x10 Gêmeos sentado 4x10 Gêmeos em pé 4x10

Olhe ai... Mas ja tem barra fixa cara, é a mesma coisa q chin-up, tirei rosca scoth A - PEITO / TRÍCEPS / OMBRO Supino reto 4x7 Supino inclinado 4x7 Crucifixo c/halteres 3x10 Tríceps paralelas 3x7 Remada alta 3x7 B - COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO Serrote 4x10 Chin-up 4x10 Levantamento terra 3x6 Rosca alternada 3x10 Encolhimento 4x15 C - PERNA / PANTURRILHA Agachamento 3x10 Stiff 3x8 Leg press 4x10 Desenvolvimento militar 3x6 Panturrilha sentado 4x10

Cara mas agora o A ficou volumoso pra caralho... A - PEITO / TRÍCEPS / OMBRO Supino reto 4x7 Supino inclinado 4x7 Crucifixo c/halteres 3x10 Tríceps testa 3x7 Tríceps paralelas 3x7 Remada alta 3x7 Desenvolvimento 4x10 Encolhimento 4x15 B - COSTAS / BÍCEPS Serrote 4x10 Chin-up 4x10 Levantamento terra 3x6 Rosca alternada 3x10 Rosca scoth 3x10 C - PERNA / PANTURRILHA Agachamento 3x10 Leg press 4x10 Desenvolvimento militar 3x6 Panturrilha sentado 4x10

E agora? A - PEITO / TRÍCEPS Supino reto 4x7 Supino inclinado 4x7 Crucifixo c/halteres 3x10 Tríceps testa 3x7 Tríceps paralelas 3x7 B - COSTAS / BÍCEPS Serrote 4x10 Chin-up 4x10 Levantamento terra 3x6 Rosca alternada 3x10 Rosca scoth 3x10 C - PERNA / OMBRO Agachamento 3x10 Leg press + panturrilha 4x10 Desenvolvimento militar 3x6 Remada em pé 3x7 Elevação frontal + lateral 4x15 Encolhimento 4x15 Aquecimento: 10min de esteira Alongamento: 10min no final Abdominal: 3 exercícios 4x10 p/cada

Por causa dos pulley né mano? Sugere aí alguma parada q eu possa substituir

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Rapaziada to conversando com o coordenador da academia aqui pelo facebook... Ele disse q tranquilao eu ir com meu treino q ele vai trocar uma ideia com os instrutores... E quanto aquele desconto de transferir o plano do meu parceiro, vai acabar ficando r$ 108 p/mes... acho q vou ficar na 2 mesmo

1 - real 2 - pior q nao kkkkkk isso eh mt verdade... vc tinha q ver o treino dos cara e ai? se arrependeu ou nao?

A questao do buso que coloquei era mais pela distancia propriamente dita, pq da pra eu usar do VT, entao nao pesa no orçamento

Tambem penso assim. Ate hoje todos os instrutores q conheci nao entendem nada do q fazem. Mas o cara q é dono da academia 1 q montou meu treino, nao fez lá um treino mt decente, mas dá pra ver q ele tem bem mais conhecimento e pratica, evidentemente. Ele tem quase 50 anos e é um monstro. Vou exemplificar com o treino de peito, q o cara da academia 1 (q é o fisiculturista) montou: "supino reto; supino inclinado; supino declinado; crucifixo c/halteres; cross over" e o peito da academia 2 (q é do velho): "supino vertical maquina; supino inclinado maquina; crucifixo maquina; voador maquina". Ja dá pra flagrar a diferença né? nao acho q ele tenha mais conhecimento teórico como falaram aí. E eu prefiro mil vezes treinar com um cara q é indiscutivelmente forte, q ja teve resultados com musculação do q com um zé ruela q parece q nao puxa 5kg de cada lado no supino. Mas nao é nem questao de eles nao irem com a minha cara. Conheço o dono faz tempo, antes de eu entrar na academia até, ele é bem parceiro cmg. Vlw pela ajuda ai parça!! Nossa, se vc soubesse quantos instrutores gordos / fora de forma / raquitico q eu conheço... Sem neurose... Aki em cwb é tipo 90% dos instrutores kkkkkkkkkkkk boa Até tem, desse jeito q eu falei aki embaixo , mas não é certeza Galera eu nao coloquei isso pq ainda nao eh certeza... Mas como a maioria relacionou com a grana... Tem um parceiro meu q treinava lah, com o pacote de 6 meses, mas ele desistiu e eu fui atrás pra ver se tinha como transferir... E a mulher falou q até dava, q ia ver certinho, correr atras pra tentar arranjar pra mim, mas q transferindo de qualquer maneira eu ia ter q pagar a diferença pra completar o pacote de 6 meses pra aí sim começar. Ia continuar sendo mais caro, logico, (pq é quase 4 vezes mais caro) mas nao tanto. Se vcs julgam q a Academia 2 é bem melhor, a questao do preço até diria q é "maleável".

boy kem?