viciero

recentemente comprei um Versa - Nissan. melhor sedan médio (entre gran siena - logan - Voyage...) média de 11,5 a 12 por litro de gsolina na cidade, espaço maravilhoso. um baita carro.

padrão de beleza americano

tu bebe leite pra carai.... pre treino só com leite?

Falido na enésima potencia.... mas o Governador está tentando fazer ajustes fiscais. Mas e qual estado não está? O Brasil está quebrado

Cara tu não fica uma semana com essa dieta...... Ninguém consegue comer batata doce e frango todo santo dia.....

daqui a pouco o mestre posta aqui..... e vão fecha o tópico

Natural????

concordo plenamente.....

STRESS NO PC

dia do Lixo

se vale ou não... so Deus sabe, mas to tomando

Meu consumo semanal de Ovos....

isssssso é verdade??? vou acreditar que seja montagem

amigo... treinar sem uma alimentação adequada não leva a nada, infelizmente.

abre um diário.... "como crescer sem treinar"...vai ser bem popular

muito bom.........muitos likessssssssss

Olha...se tu fizeres o Terra no treino B, e no dia seguinte Agachar não é aconselhável, o recrutamento da Lombar será grande e não tera um tempo adequado para descanço. Não suspenda o agachamento....

Dieta que sigo há cerca de 6 meses.... Peso 90 kg Idade 37 anos Treino abcab.... Objetivo - crescer BF cerca de 13 a 14 (pela análise e medição do profissional da academia) 03:00 Manha (é osso levantar esse horário) 20 gr Aveia 20 gr Albumina 20 gr Prot Soja Grown Isolada ____________________________ 07:30 Café da manhã (na empresa) 300 ml Leite Integral 2 Pães 4 Fatias Presunto Cheste 20 a 30 gr Doce de fruta (chimia pro gaúcho) ____________________________ 11:50 Almoço 250 gr Peito de frango 4 ovos Inteiros 200 gramas de Arroz OU massa OU Batata doce ________________________________ 15:30 Pré Treino 30 gr Aveia 200 ml Suco Tang ________________________________ 17:00 Pós treino 50 gr Malto 5 gr Creatina _______________________________ 18:00 Jantar 100 gr Abobrinha cozida 100 gr Batata Doce OU massa 300 gr Peito de frango 5 Claras de Ovos _______________________________ 20:00 Antes de dormir 20 gr Albumina Naturovos 20 gr Prot Soja 30 gr Aveia (farelo) Total da ópera Proteína Animal = 276gr (3,07 g/kg) = 1.106 kcal Proteína Vegetal = 50 gr (0,2 g/kg) = 202 kcal Carboidratos = 308 gr (3,43 g/ kg) = 1.235 kcal Gordura = 80 gr (0,8 g/kcl) = 717 kcla Alimentação prepara com Óleo de oliva Agradeço pelas opiniões

"eu tomo whey, mas o puro, que queima gordura e cria músculo".....quase cai pra trás

Engraçado né????

100 metros em 11 seg, parabéns... coma bastante, mas vai ser dificil

vai até a falha neuropeniana.... manda um pre treino, e um aquecimento antes e manda ve

aiaiaiaiaia não achei legal o post acima