#caio#

Esse aqui tá perfeito, melhor só fb3x ou fb4x.

Se a dieta está ok é possível que seja o treino, se treina ABC, experimente sl5x5, FB, wsb, se treina high repetições experimente low, mudei muito quando abri a mente e aumentei frequência, mudei para low rpts, eliminei isoladores quase por completo e foquei sempre na progressão de cargas, treinava a quatro anos ABC, Abcd, claro que tive ganhos, mas nada comparado aos últimos 3 ou 4 anos focando em progressão, alta frequência e baixo volume, se vc não faz isso já experimente, dificilmente não terá ganho a, espero ter ajudado rsrs Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Percebesse que o amigo aí de cima entende bem do assunto, seria bom ele criar um diário com todo o seu conhecimento e demontrar a sua evolução com o tempo. Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Pode incluir um jum set de isolador se quiser no final tipo Alternado+testa ou outro Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Muito volume Agacho Supino Desenvolvimento Paralela Terra Remada Stiff Chin up Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Na boa fitshead ou Gym ou sei lá, quem treina a 19 anos como vc disse não entraria para ficar discutindo com uma boa parte de iniciantes neste tópico. Treino a sete anos e acompanho alguns tópicos apenas por distração, como este, mas os que enriquecem mesmo são os voltados a nutrição e treinamento. Quem treina há muito tempo já tem ciência de o quanto se pode crescer, dependendo do ponto de partida, biotipo, etc. É óbvio que essas fotos não são vc e mesmo que fosse e tivesse genética viking não chegaria neste volume com esse bf. Não fica tentando convencer muitos aqui que dá para ficar grande naturalmente. Se houver dedicação e tempo se consegue um bom shape. Muitos usam o craw como exemplo, só que poucos vão chegar no shape dele. A dedicação dele e o que ele gasta com dieta e suple não é para qualquer um. Desculpe pessoal, mas não deu para segurar. E gym nao adianta vir com sete pedras que não vou ficar discutindo com vc. E por favor Pokoyo não nos deixe, sou seu fã ! Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Loja HD Data pedido 24.02 Shipado 29.02 Chegou 18.03 Dhl 3 x 1mr vortex 2 x bogo creatina univers 400gr 1 bcaa universal 250gr 1 daily formula 100 tablets 1 fish oil natrol 150 softgel 2 free sample whey + condense Peso 6lb Da Alemanha para o Rio Destino Praia Grande Sp Sem taxa Só para encorajar o pessoal rsrs Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Tenho un pedido de agosto airmail que foi devolvido.O pedido gerou rastreio total (não sei o por que) porém foi recebido na Suécia. Misteriosamente o rastreio sumiu dos correios e também não foi devolvido para a loja. Alguém com uma situação parecida ? Já abri pi nos correios mas a resposta doi aquela automática. A hd pulou fora aquela mesma ladainha.Seguem os dado: Loja hd 01 creatina 1kg 01 lipo 6 uc sem dmaa Data pedido 07 de agosti Shipado 24 de dezembro Chegou no br 01 de janeiro Barrado e devolvido 06 de janeiro Chegou na Suécia 01 de fevereiro e sumiu Brincadeira ? Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

A peito B costas com o terra C ombro D perna E braços Eu acho melhor. Vc cicla né ? Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

19 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Treino ótimo se quiser alterna barra fixa com chin up e quanto ao terra quando aumentar o peso passa para 3x5 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Como recomendaram aí em cima o Kroc row também melhora a força na pegada devido às altas repetições Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Bom treino só aumentaria a panturrilha 5x20 Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

A Agachamento 5x5 Remada curvada 5x5 Paralela 5x5 Rdl 5x5 Chin up 5x5 Supino inclinado 5x5 B Terra 3x5 Supino reto 5x5 Barra fixa 5x5 Agacho frontal 5x5 Militar 5x5 Kroc row 2x20 Atualmente faço esse fb3x Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk

Claro só me espantei pelo rapaz se quer ter pesquisado se a neonutry é uma marca confiável. Fui sarcástico. Só falta agora querer comprar xfarma rsrs Enviado de meu GT-N7100 usando Tapatalk