MarcosMakaveli

Meu treino de abd é apenas elevação de pernas e oblíquo e tenho eles bem desenvolvidos.. presta atenção na tecnica também.. é muito importante.

Status: Fazendo uma ceia bem anabólica com kilos e kilos de proteína.

Mas também tem gente que só quer focar em força, aí também é foda, com um BF de 8000% ou então 60 kilos com 30 de braço e se gabando porque pega 100 kg no supino, aí também não dá pra querer esculachar ninguém né? Acho que cada um cada um, e o equilíbrio é a melhor saída.. pra construir um corpo estético, forte e funcional.

Também faço treino híbrido e só venho tendo ganhos.. não vou largar nem tão cedo!

Pôooo tava sumidão hein cara.. que bom que voltou! Bem vindo de volta, sueco mais brasileiro da Europa!

Aí Trance, adianta pra gente um pouquinho das suas ideias sobre treino em excedente calórico pra ajudar a rapaziada que tá na batalha pra ganhar MM.. Volume maior?

Craw, na sua opinião para um bom desenvolvimento muscular o que é mais benéfico no caso das paralelas? Mais repetições ou mais peso? Não sei se fui bem claro, então vou dar um exemplo: 15 repetições sem peso adicional ou 8 repetições com peso adicional

"The World Is Yours" - Tony Montana

Sabe uma boa fonte de proteína que é bem barata? Sardinhas.. No mercado aqui perto de casa tá R$ 2.85, e uma lata de sardinha tem 14 gramas de proteína, da pra comer tranquilamente, uma dúzia de ovos aqui é R$ 3.50, a carne moída também não é cara.. Pra mim o peito de frango é até caro em algumas épocas e utilizo basicamente essas 3 fontes de proteína.

Jogador de futebol tem dieta muito regrada sim, o Seedorf é um exemplo de alimentação, ele inclusive mudou toda a dieta lá no Botafogo porque nem se comparava à alimentação no Milan e nas entrevistas ele sempre tava falando sobre carboidratos e proteínas, o shape do Cristiano Ronaldo já não é isso tudo..

Remada Curvada Barra Fixa Paralelas

Omar Isuf é natural cara, shape dele é bem normalzão..

Eu travo o abdômen, jogo a barra nele, e levanto rápido rolando pra perna e depois jogo no chão.. Pelo menos foi assim que me salvei algumas vezes kkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Pra quê dizer que é natural cara? PH também é AE

Vocês são foda.. kkk Só observo a treta começar Na minha opinião, dá sim, e pode até estar com algum pump nessas fotos. O foda é que ele aparenta ser bem denso. Alguns podem até falar do BF mas pra mim não tá tão baixo.

Sou ecto, já consegui ganhar bastante peso mas tem dias que eu já acordo sem fome, e quando vou tomar meu café da manhã padrão, vomito tudo.. aí só tomo uma vitamina de leite, 2 bananas e aveia mesmo e só isso toda vez que acordo sem fome.

Acho que dá pra chegar natural..

Craw, você acha que a pegada influencia demais no desenvolvimento de um músculo e a utilização de um único tipo de pegada pode criar algum desbalanço/desproporção? Pois no meu treino de costas tenho usado apenas a pega supinada, tanto na remada quanto na barra fixa(chin-ups), também faço a remada unilateral que julgo ser uma pegada neutra, isso pode prejudicar algo no meu desenvolvimento muscular?

Sushi GH15 Approved

E seria bom se ele dissesse quais exercícios faz pro abd ficar nesse nível ai..

Posta o seu treino aí pra podermos avaliar melhor.

Sim, é bom pra qualquer um. Vai firme no treino e com uma boa dieta vai ter ótimos resultados.

Pra sua altura realmente 42 de braço é pouco...

Eu já tomei esse, o de baunilha, dava pra tomar tranquilo, mas o de morango deve ser melhor.

Ter panturrilhas menores que os braços é foda mesmo :/ vou tentar esse método..