teusvarela

É indicado tbm contra criancice, talvez uns 20 minutinhos de enxada e vc já enxergará o post de outra maneira.

consegue sim! uns 2 anos de treino, suplementação top com whey da OP, creatina da UN, dextrose top e uns bcaa, dá sim, dá pra ir pras festa nos find e nem precisa ter uma alimentação tão boa
abraços.

Eu baixei mais de 40 quilos e já tinha mais idade que a sua, família, filho pequeno (2), trabalho durante o dia, aula durante a noite (professor em mestrado) e consultoria nas horas de folga.
E não passei da cafeína como termogênico.
Sinto muito. Enquanto esse "sentir-se um merda" não for verdadeiro, nada vai funcionar.
OU você resolve fazer e faz, ou nada vai mudar.

Deixe o desespero para as pessoas com câncer, que perderam familiares ou que estão juradas de morte. O seu problema não é problema digno de desespero.
Você está com 1,80m e 100kg, não é uma proporção tão alarmante assim. Pesquise, tenha foco e força de vontade. Se você não consegue controlar a boca não são drogas que vão fazer o trabalho difícil, tem que começar por você.

12-13%

Sent from my Moto X

que nóia isso cara, tava meio alterado fiquei uma cara olhando isso kkkkkkkkkkkkkkkk

a melhor coisa pra natural é roids e ponto final.

Pessoas que trabalham para pagar faculdade e lutam para encontrar um bom emprego, ninguém dá bola.
Pessoas que possuem mestrado ou doutorado e não possuem emprego, ninguém dá bola.
Pessoas que sustentam a própria família em que todo o dinheiro é para a alimentação, ninguém dá bola.

Pessoas que injetam quantidades exacerbadas de AE's sabendo dos colaterais, as pessoas dão bola...
(E ele ainda acha justo ganhar dinheiro através do corpo e imagem *cool*).

Nenhum dos dois é melhor que o outro, ambos vão dar os mesmos resultados. No final, o melhor vai ser sempre aquele que se adaptar ao estilo de vida da pessoa.
Se ela tem dificuldades pra comer muitas calorias por exemplo, ai poderia usar o primeiro método. Se a pessoa não tem dificuldade de comer, pode bater todas calorias/macros em 3 ou 2 refeições. Tudo gira em torno do estilo de vida e organismo de cada um.

Post motivado por um texto no t-nation, no qual Christian Thibaudeau fala do quanto o aspecto psicológico do levantamento terra é crucial para o sucesso (ou fracasso) do exercício. Os iniciantes no movimento talvez ainda não tenham idéia do quão difícil o terra se torna à medida que se progride a carga. Acreditem, é brutal! Daí a satisfação única de completar com perfeição uma série pesada de levantamento terra.

O início do movimento é um choque: você vai da zero contração à máxima produção de força. O êxito ou a falha do movimento é decidido neste mesmo instante, no momento em que você começa a puxar a barra. Não bastasse a batalha física que está ali sendo travada, muitos já chegam psicologicamente derrotados antes mesmo de começar.

Alguns erros comuns:

1. Perder muito tempo na posição inicial. Muitos ficam na posição inicial por vários segundos antes de começar o levantamento. O problema é que isso cansa as pernas e como resultado você enfraquece o início da puxada, que é justamente o ponto crucial.

2. Esperar muito tempo em frente à barra antes de tomar a posição inicial. Observa-se muitas vezes antes de uma tentativa de 1 repetição máxima: o cara fica na frente da barra esperando, refletindo, tomando coragem. Antes de uma série pesada de deadlift, o pensamento é seu pior inimigo! O levantamento terra é animal, brutal, então pensar sobre técnica antes de uma carga pesada é caminhar para o fracasso. Não que a técnica não seja importante. Aqui estou assumindo que você a domina.

3. Respirar lenta e profundamente. Respirar desta forma tem um efeito calmante, que é a última coisa que você quer neste momento! Agindo desta forma, é bem provável que você perca levantamentos dentro da sua capacidade de força! Portanto, mude sua abordagem:

A: Nada de respirações profundas. Antes de iniciar o terra, foque em uma respiração mais curta e rápida, quase como se estivesse tentando hiperventilar. Ao fazer isso, aumente o seu nível de agressividade interior.

B: Tome uma certa distância da barra. Quando sua agressividade interna ficar alta, caminhe decidido e confiante até ela, sem racionalizar.

C: Assim que você chegar à barra assuma a posição inicial, agarre e puxe. Não pense! Este é um exercício para trogloditas.

O levantamento terra é um exercício com altíssima carga psicológica. É como uma batalha: duvide de si mesmo, e saia derrotado.

https://www.youtube.com/watch?v=q4jO21-a2W0

fonte: https://treinodeforca.wordpress.com/2011/07/11/venca-a-batalha-contra-o-levantamento-terra/

justo

O Problema principal do vandalismo, é que ele é praticado contra as pessoas erradas.

Serio, que juiz comprado.
E protesto é isso ai msm, tem que quebrar msm. Do que adianta 1 milhão de pessoas na rua, passeando com cartazes? Vai fazer porra de diferença nenhuma pro governo eles vão é rir da nossa cara.

os cara com nojinho de cocô, parece mulherzinha, meu Deus.

Loco deu um teco de leve numa coca p fica de boas rsrsrs

0:53 RI MUITO DO JEITO QUE ELE FICA, PARECE UM UMPA LUMPA, OLHA O TAMANHO DA CABEÇA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tranquilo Danilão.

Sua forma de dialogar está correta e diante de tudo já dito, parece que a menininha histérica sou eu.
Já que não possuo respaldo nenhum para debater com você, haja vista que (como você mesmo afirmou, baseado em sei lá o que) não sou nenhum powerlifter, muito menos tenho conhecimento algum sobre bodybuilding, restando a mim apenas o título de um iludido/inocente se tratando de praticantes naturais no esporte. Já você é um ótimo powerlifter, com conhecimento a anos-luz do meu, rodeado de diversos PL's renomados e experientes, suas cargas devem ser o triplo das minhas, sem contar o conhecimento absurdo que você possui acerca dos diversos aspectos do bodybuilding, o que me faz crer que você deve ter um shape super foda (dentro dos padrões naturais é claro).
Restando a mim apenas treinar e estudar muito pra ver se um dia terei a capacidade de discutir contigo sobre esses assuntos que gosto tanto.

Fica com Deus irmão!

cara, eu também achava estranho no começo essas poucas séries/reps por dia, mas vai por mim, melhora muito.
faz uma divisão assim: peito/triceps/ombro, costas/biceps/trapézio e pernas/panturrilha.
um ex de treino:
paralela
sup reto
crucifixo
testa
press militar

pronto!! fazendo paralela e sup já pega triceps + testa já são "3" exercícios p triceps. Sup já pega ombro + press 2 pra ombro. Se tu colocar 590218509181908 exercícios tu vai sobrecarregar teus musculos e eles não vão descansar.

em primeiro lugar, em algum momento o cara disse que é possivel um total de 725kg raw pra um natural?! em algum momento ele disse isso?!
vc ja chega afirmando que o cara não é powerlifter e é hormonizado...vc conhece o cara por acaso? ja treinou com o cara? para com esse pré-conceito.
ótimo que voce treine powerlift cara, parabéns! mas não é pq VOCÊ n consegue levantar mais de 220 no agacho que seja impossivel pra um natural, não é pq VOCÊ não consegue baixar a porra do bf que qualquer shape com abs rasgado que postarem aqui vai ser AEs...
eu sou natural e sei das limitações físicas que uma testo limitada impõe...só acho que deve-se enxergar a coisa em geral, e não na sua individualidade..
citaram o Candito ai em cima, e o cara é realmente um monstro...levanta 250plus no agacho e é natural.
o que eu enxergo nesse topico é um monte de cara tentando se auto consolar por não ir além...ao inves de ficar gritando "impossivel natural!", deveria falar "vou provar que dá"....não to dizendo pra ficar na ilusão de chegar no Jay Cutler....tudo dentro dos padrões de um natural

Galera, Volto depois pra responder os posts. Desculpe a pressa...

Só pra colocar algumas fotos e relatar o desenvolvimento nesses 45 dias:

Peso -> 10 Kg +

Braço -> 2 cm +

Peito -> 4 cm +

Coxa -> 3 cm +

Panturrilha -> 2 cm +

VALEU MANO!!!! S2

RELATANDO SSAAAAAAAAAAAA PORRRAAAAAAAAAAAAAAAA

Dieta: Hoje o dia foi uma correria, atras de academia e tals e acabei comendo mal, compensando agora!

Treino de hoje A1:
Aquecimento Agachamento 1x10 20-20kg
Agachamento 4x6 35-35kg
RDL 4x6 20-20kg
Supino reto 3x6 20-20kg 1x6 22-22kg
Pull up 7/7/6
Paralelas 8/7/6
Elevação plantar 1x100
Elevação infra banco declinado 20/15/10

Comentários:
GRAÇAS AO MEU AMIGO TEUSVARELA ACHEI UMA ACADEMIA DECENTE!!!!!!!!!!!
Abaixei a carga de todos, porque era primeira vez fazendo esse treino! Foi de boa, agora só aumenta carga e simboraaaaaaaaaaaa!!!!!!!
to mtoooooooo pilhadooooooo

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia.

Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim:

Capa do e-book



Índice do e-book
Calculando seu gasto calórico
Quantas calorias consumir em bulk e cutting
Macronutrientes
IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros)
Mitos derrubados
Comer frequentemente para se manter em estado anabólico
Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome
Carboidratos engordam
Carboidratos Á NOITE engordam
Comer alimentos de baixo índice glicêmico
Gorduras fazem mal
Café da manhã ... a refeição mais importante do dia
Doces engordam
Alimentos integrais emagrecem
Álcool destrói seus resultados
Frutose, o grande vilão
Jejum = perda de massa
O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição
Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa
Comer antes do treino é ruim
Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo
Sem suplementos, sem resultados
Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos
Você precisa fazer cardio para perder gordura
Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey)
[*]Maiores erros cometidos em uma dieta

Aumentar demais as calorias
Reduzir demais as calorias
Se matar de tanto aeróbico no cutting
Fazer cardio em horários incorretos
Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias
Confiar nos mitos
Copiar uma dieta
Ingestão incorreta de macronutrientes
Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º
Ser vítima do marketing da industria de suplementos
Querer resultados rápidos
Ter a mente fechada
Não acompanhar o progresso
[*]Refeed vs Dia do Lixo

Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina
Dia do lixo – A hora do escape
[*]Dietas específicas

Leangains
Warrior Diet
Eat Stop Eat
Dieta Cetônica ou Cetôgenica
Dieta Anabólica
Dieta Metabólica
Dieta Low Carb
Dieta dos Carboidratos



Download (Media Fire):
https://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn

Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

cara eu amo esse fórum...

é mas daí eu como um bom amigo te indiquei a minha academia e o treino dele foi bacana, falou ahhahaha