Lorenzo Moreira

Fique tranquilo e tente amenizar o máximo desse medo que existe dentro de você. O primeiro passo, você já tomou, que é cuidar da sua saúde. Lembre-se que já conseguiu perder uma vez, então ganhar, para logo depois perder novamente só vai lhe fazer bem, pois além de estar cuidando da sua saúde estará ganhando as formas que deseja. Foque no que deseja e não desvie a sua atenção. Trabalhe mais seus pensamentos positivos e prossiga.

Muito boa a sua dica, Helen. Literalmente digna, de ir para cozinha e tentar fazer. Como muitos já disseram o valor do queijo cottage, ultimamente está alto, afinal de contas está tendo mais procura. Mas agora tendo a receita e ela custando em média R$5,00, tudo fica bem mais fácil. Obrigada pela dica!

Bom, eu acho que deve abaixar primeiro o seu bf, por exemplo, até uma média 14 a 12% é depois começa o bulk limpo. Teve bons ganhos, dá só uma reavaliada na sua dieta, conforme o tempo. E depois modifica ela, quando for para bulk. Passa ela, para uma tabela, faz tudo bem direitinho.

Verdade não precisa, mudar caso esteja dentro dos macros, porém séria legal, pois possui menos açúcar. Foi somente uma opinião.

Quantos dias que você malha e faze exercício físico? Creio que a quantidade de água está boa. Cara sobre o iogurte, eu encontrei por aqui uma receita, que ensina a fazer ele em casa. Se eu encontrar novamente deixo aqui para ti, mas dá uma procurada em algo do gênero, que deve encontrar.

Esses três alimentos citados abaixo, possui muito sódio. Tente trocar eles, pelo peito de frango ou então por queijo cottage. *peito de peru *presunto *queijo mussarela E dos três, o que menos irá agredir o seu organismo é o peito de peru. E atenção, como a sua atividade física, por exemplo: o futebol americanos, é bastante forte, lhe indico tomar em aproximadamente 4,5 litros de água por dia.

Isso mesmo, vai fazendo as trocas dos alimentos para não enjoar. Só não esquece que elas devem manter o mesmo valor, da somatória total. Não é legal ficar oscilando assim no início. Continua postando, fazendo um relato dos seus ganhos, que continuaremos lhe acompanhando.

O valor para a proteína está elevado. Abaixa ele para 2,5 como o colega disse e deixa a gord. com 1kg. O restante da dieta está de boa. E sobre o aeróbico, tenta fazer ele pré e pós. Nem que seja 20 minutos de cada. Uma boa deles é a corrida, bicicleta e pular corda. Dá para fazer um misto ai.

Bom, achei a sua dieta bem prática, mas pode estar variando um pouco, pois logo vai começar a enjoar desse cardápio e quando isso acontecer, acrescente: folhas, legumes, verduras, carne vermelha, os integrais e por ai adiante. Algo que gostei bastante de ver, foi a quantidade ingerida de água. Muitos esquecem de colocar ou então variam de um litros a dois, o que não é bom, para quem é praticante da arte de musculação e exercício físico.

Pese ele somente sem casca e depois de pronto, pois somente assim, saberá o verdadeiro valor, que necessita estar digerindo. Tem umas balanças que são do tamanho de um iphone e que não é muito cara. Ela é boa, que dá para levar, para quaisquer local. Dá uma procurada na internet e ver direitinho.

Bom, a única coisa que eu mudaria era o iogurte. Colocaria um desnatado no lugar. O restante tá de boa. Qual é a quantidade de água consumida por dia?

Pode comer sem receio algum. Como os colegas já disseram, se você deixar de comer tudo aquilo, pelo fato deles ficarem rotulando, como mau, não vai comer nunca mais. E só você comprar ele normal, na feira deve vender ele ainda na casca. Torra ele na frigideira é pronto. Dá para fazer diversas refeições, misturando ele.

Muito bom o tópico. Ele mostra muito bem a execução dos treinos e ainda auxilia dentro de alguns erros, que acabamos cometendo e não percebendo. Muito bom o tópico. Ele mostra muito bem a execução dos treinos e ainda auxilia dentro de alguns erros, que acabamos cometendo e não percebendo.

Muitos ficam se perguntando o que comer ou então o que colocar na dieta. E aqui está a resposta! Basta dá uma olhada na tabela de alimentos e montar de acordo com cada porcentagem, que o corpo necessita. Muito bom!

A tabela deveria ser meio que uma exigência para quem quer avaliação de dieta, pois por meio dela a analise fica muito mais fácil.

Bom artigo, pois assim, mostra para vários praticantes da área, que é possível sim, seguir com a dieta. Que não é necessário estar indo comer em casa ou então burla a dieta, pelo fato de não ter tempo. Essa matéria mostra como é possível carregar os alimentos e ainda misturar eles. Parabéns!

Se embasando na dieta dele que possui cerca 3261 calórias No tmb, se for fazer uma analise, pode ser que esteja errado. Colocando altura (1,73), peso (72) e idade de 17 anos por exemplo, pelo fato de ainda estar estudando, a analise vai ser de 1801.80. Fazendo assim, com que a NDC dele seja de 2432.43. Fica algo alterado ai. Se estiver errado alguém me corrija. Lembrando que é somente uma visão, para analisarmos o caso.