Lorenzo Moreira

Creio que agora está tudo certo. Continua postando, para nos contar, o efeito que ela está fazendo perante ao seu organismo. Acompanhando!

Nossa, você consome 4440 de calorias no total, fora o lanche? Dá uma olhadinha na sua tmb, pois isso está errado. E dicas: Mortadela e queijo mussarela, tem muito sódio. Troca os dois por um queijo cottage. Tira esse nescau, cuidado com o açúcar. Ou você come arros, ou macarrão é de preferência integral. Isso é um bulk bem sujo.

Se fizer muay thai não precisa fazer o aej. Cadê, idade, peso, objetivo, tmb e o bf? Precisamos desses dados para analisar sua dieta.

Muitos com respostas engraçadas. E outros com boas dicas, de alimentos, que no quais esquecemos, conforme os dias. Dá para estar fazendo um misto da dieta agora, que acrescentei algumas coisas.

Segundo várias pesquisas e artigos, feitas por especialistas, o sódio pode até ser mais prejudicial a saúde do que as gorduras e açúcares. A conjugação da frase pode ter ficado ambígua, porém o entendimento do assunto está claro. E sim, tudo em excesso faz mau. E eu não fiz nenhuma citação, apenas uma colocação mediante as pesquisas que tem por ai. Me desculpe, se não estava da maneira correta. Mas enfim, a questão aqui é que o colega, consegui arrumar a dieta dele, conforme deveria estar. Então, está tudo ótimo.

Por meio da tabela, fica muito mais fácil compreender aquilo que complicamos tanto. Fora que ela nos auxilia, da maneira mais correta. Muito boa!

Hum, sobre a proteína. Eu li um artigo que diz, que um adulto que pratica exercício físico, deve consumir em cada refeição 30 gramas de proteína. E a média que as pessoas dão para se colocar ela em uma dieta é de 300 gramas, então pode ser, que a sua esteja excessiva, olhando somente pelos alimentos, mas pelo total, está tranquilo.

Quando em excesso, sim. Isso é evidente!

Não disse que a sua pressão, não é alta. Bom, nesse horário já seria diferente. Creio que pode estar adicionando, pois não possui muito alimento sólido em sua dieta. E também não vai alterar tanto assim, a tmb. Vão ser apenas 100 gramas a mais.

Bom, muitos acabam confundindo os dois. A diferença é bem simples, um é mais mole e o outro é duro. Porém a diferença em questão de gordura. Segue o exemplo: Dentro de 30 gramas de queijo, pode-se encontrar as seguintes quantidades de gordura: Quando se tratar do queijo minas frescal a quantidade vai ser de 6,06 g, na ricota 4 g e na cottage 1g. E se você, já for analisar um queijo amarelo, desses minas, você vai encontrar um maior número de gordura e sódio. Enfim, pode estar usando o minas, desde que esteja dentro das medidas que precisa. Porém lhe aconselho o cottage. Se quiser até preparar ele, você mesmo, pode. Tem um tópico que ensina direitinho como fazer.

Bom, a gelatina ajuda bastante na questão do colágeno. Eu por exemplo, tomo o colágeno hidrolisado. Ele é comercializado em pó ou em capsula. Eu prefiro em pó, pois assim, posso misturar na água, suco ou iogurte.

Então a quantidade certa que um adulto deve consumir de sódio por dia é de 2,4 g, o que no caso, vai ser equivalente a uma colher de sal. E no seu caso, que possui pressão alta, deve correr mais ainda. Eu apenas tiraria 100 gramas do frango e deixaria o pós como está.

Bom, pelo o que eu andei lendo por ai, cada ser humano, que está dentro da dieta de cutt, pode estar consumindo cerca de até 30 gramas de proteína, em cada refeição. No seu caso são 7 refeições, vai ficar com a quantidade de 210. Alguns vão achar muito, porém tem gente que consome até 300. Fica uma questão meia que aberta. Vamos ver, se mais alguém, possui uma suposição sobre isso.

Organiza a sua dieta. Qual é o seu objetivo, tmb e bf?

Segundo várias pesquisas e artigos, feitas por especialistas, o sódio pode até ser mais prejudicial a saúde do que as gorduras e açúcares. Ele pode aumentar o risco de ter uma hipertensão, um acidente vascular, a disfunção nos rins, câncer estomacal e dentre outros. Por isso é outros fatores, que é importante tomar cuidado com ele. Eu mesmo sou grilado, pois a minha pressão fica oscilando, sempre para baixo, então necessito de sal, porém ele em excesso faz mau para os meus rins. Por isso que fico alertando muitos, para tomar cuidado com ele. São pequenos alimentos, que podem sim, estar fazendo uma grande diferença. E se não me engano, as comidas que levam mais são, possuem mais gorduras, logo, são ruins para constituir um bf saudável.

Literalmente deve aumentar a quantidade de calorias em sua dieta, se pretende bulkar. Somente 2650, não vai fazer efeito, em questão de crescimento. Então aumenta a quantidade exata, sem medo. Ainda mais pela a sua altura. Aguardando a modificação da dieta!

Eu acho que tem muito exercícios nos treinos. Pede ajuda de um rapaz chamado Matheus, ele é bom, para avaliar treinos.

Bom, eu acho, ruim fazer um cutt com fritura, mas como é a sua família que prepara a comida, não tem como mudar, a não ser que vá para a cozinha. O que também envolve outras questões. Bem, sobre a questão do aej, faça ele em dias alternados, assim não puxa tanto.

Bom, essa é uma má ideia, pois vai ocupar toda a sua alimentação. A não ser que você coma uma colher por dia disso. Mas dai, vai vir aquela questão de custo X benefício. Reveja isso! E até se decidir, monte uma dieta decente, pois somente ela te ajudará.

Como o amigo acima já disse, traz a somatória de cada alimentação, para que possamos fazer uma analise, mais exata, do que o seu corpo necessita. Precisamos de muitas informações, para que não haja engano, quanto as informações, que podemos vir a lhe passar, por isso é importante. E isso é legal também para você, pois assim, poderá estar controlando exatamente o que ira ingerir.

Pelo o que somei, o total de calórias que você consome durante ao dia é de 3324,3. Isso é muito. Mede o seu bf, veja realmente o que deseja para o seu corpo. Faça o cálculo da sua TMB e veja a quantidade exata de calória que deve consumir. Tem vários tópicos que podem lhe ajudar a montar, a sua dieta de acordo com o que seu corpo necessita. Nesse site você também encontrará a indicação de outros sites, que podem está fazendo essa medição da maneira correta. Mas o correto é fazer uma analise com o médico.

Olá. Esse requeijão que possui na sua dieta é o normal ou light? Tem de tomar cuidado com o sódio, pois ele é inimigo nessa corrida.

Bom, que sejam de fácil preparo são os laticínios, o atum, o ovo e proteína em pó de soro de leite. Agora sim, entendi o porque dá água.

Aumente os excedentes conforme os dias forem passando, assim como o nosso colega disse. Parabéns, pela mudança que fez em sua vida e também pela decisão de continuar com ela, pois muitos que fazem essa cirurgia, não prosseguem com dieta e muito menos com os exercícios. Enfim, creio que a quantidade de água está boa. Mas não passe disso também, pois o organismo pode pedir arrego. Continue postando os seus progressos, para que possamos acompanhar!

Bom, o seu bf, está legal para a sua altura. Dá sua dieta eu trocaria apenas a mussarela pelo um queijo cottage e tiraria o nescau, pois um contém muito doce e o outro muita açúcar. Porém se eles estiverem dentro da quantidade que você necessita, pode prosseguir. Você, só aumentou na sua dieta 300 gramas de calorias, pelo fato de não estar praticando atividade física, mas disse que está sentindo fome. Bom, se quiser prossegui o ideal é isso, mas se quiser aumentar, vai ter de começar a praticar algum exercício.