acfs

agr deu bug total

agr sim, quanto as kcals e macros blz. ai conforme for perdendo peso reajusta a deita. n sei que hra vc vai dormir, se passa das 11 eu jogaria aqueles ovos do cafe como ceia dai, mas fica a seu criterio

que gasto diario é esse 1300, vc vai sumi com essa dieta, teu gasto diario com 84 kg deve ser 2700 a 3000. fora que falta prots e gorduras. recalcule imediatamente, nem comece usar essa dieta

prot coloca 2,5 no max, gordura coloca 0,8/0,9 no max 1. e o resto em carbo. deduzindo que a sua estima de gasto esta correta, seu deficit ta pequeno coloca um deficit de 400 pra coemça, depois se for pertinente diminiu mais umas 150 kcals

época de pia neh. outra. certa vez sai com minha namo o irmão dela e a muie que ele tava, noís 4 saimo fomo num coisa la comemo um bregnight lá, sai fomo pra ksa da muié do meu cunhado chegando umas birita e tal, fomos cada casal pra um quarto logicamente, depois de um tempo comecei escuta uns grito vindo do otro quarto, mas tava esquisito ai fui perto da porta éra meu cunhado, meu deus griitava e gemia 10x mais que a muie kkkkkkk eu quase morri de tanto ri na hora

fato. hj em dia não confio em ningm. perdi o cabaç. faltando 3 meses pra 18 anos. ja tive 4 muie, ate que uma descobriu as otras e fudeu tudo. escondi uma namorada por 8 meses da minha mãe. ja corri de um carinha que era segurança dessas empresa particular (boas épocas de parkour). ia na casa de uma mina la, e a mae dela éra top demais (apesar dos 35 anos +-) dai eu e uns amigos robamo 5 calcinha do varal, dpois de uns 2 meses minha mãe achou no meio da minhas roupas e dai ja viu ne

ele não t passo total de macros kcal etc?

.

olha, ao meu ver ou do rizada ou choro, vc sem experiencia alguma quer ciclar, e o pior te deram informações ao invés de mandarem vc pesquisar, mas sem zuação agr, se concentra no treino (+- nos moldes do philip_np) e na dieta, as drogs guarda pra mais tard, na boa msm

agacho na bola, ciclo ...... tem tudo pra da certo

vou acompanhar, mas vasodilatação só é legal em termos estéticos nada mais e depende muito do teu bf se tive mais que 10 é total perda d tempo vc fzer isso até esteticamente falando, particularmente n curt

claro, mas pra alguns ectos cutting perd quase tud então tenq leva um bulk mais suav, mas nd melhor q testar

o excedente deve ta em torno 700/800 é isso msm que vc quér? vai ganhar muit musculo mas gordura tbm, pense bem, pra certas pessoas dieta com altas kcals n vale a pena, mas não a nda a fzer se não testar né

deduzindo que teu calculo esta correto, falta gorduras, tente 0,8 a 1g por kg

axo essa divisão ruim para naturais, usa ab2x e coloca os exercicios

tamox

falt kcals, coloca 300/400 excedente em carb

da no msm, 100 200 5 litro, qual a difereça

eu uso somente pegada classica, ten uns que ficam dando azia pra usa aquela com uma mão invertida mas eu não gost, e tenho antebraços consideráveis

fora completamente não, vai t um efeitinho mas se for compara preço etc é só pra quem tem muito money msm, eu guardaria pra dieta ou quem sab futuramente alguns ciclos, mas joga rios de money em suplementos não msm

bcaa msm, pensa um pk, pra ser um doze efetiva que de aquele minimo resultado vc precisa de 5 gramas, sendo 5 gramas por dia, esses 120 tabletes duram 24 dias (com somente esses limitados aminoácidos, sem oferecer variedade para seu corpo), com esses msm 120 reais aqui na minha cidade vc compra 12 kilos de frang, na minha deita uso 2kg por semana, sendo assim duraria 6 semanas ou 42 dias (quase o dobro da duraçaõ do bcaa) sendo assim qual vc acha mais efetivo? com mlhor cust beneficio? pensa um pko

dinheiro rasgado praticamente

no total, 324 é oq prot grdura ou carbo? e os outros numeros tbm?

Altura : 1.80 cm Peso : 91/93 Kg peito: 108 cm Braço : 41 cm antebraço: 34 Pernas : 63 cm Panturrilhas : 42 cm BF : ~ 15 %