acfs

depende da sua dieta, vc ta muito desinformado sobre o assunto, pesquise e vera que falou bastante bobagem. 1-whey é desnecessário se tua dieta ja bateu as proteínas diárias 2-dextrose é cara, procure por malto então 3-queima de gordura,se da com o deficit calorico (gastar + doq ingerir), não sera por causa da dextrose que tera queima de gordura ou não, depende do total da dieta. 4-whey isolado, tambem é caro se comparado ao comum, naõ precisa de 60g, invista em mais comida de verdade e menos pó.

senquencial semana 1: ABCAB semana 2: CABCA.............. segue a sequencia

dieta treino e descanço. qual o intuito com esse tópico?

de preferencia não no mesmo dia, mas se for bem distante os horarios, e muita atenção a dieta https://www.hipertrof...body-a-la-craw/ https://www.hipertrof...eo-explicativo/ https://www.hipertrof...-treino-abc-2x/ https://www.hipertrof...proprio-treino/ https://www.hipertrof...-abc-ajudem-pf/ https://www.hipertrof...ndo-seu-treino/

divisão meio lok tbm, sup combinndo com remada alta. só tem possibilidade de fazer ab? abc 2x ou sequencial não rola?

eu faria pra inicio ab upper lower, com o tempo pensaria em um abc mlhor estruturado

n entendi oq vc quiz dizer, mas vlw. to pensando ja no primeiro, mas n disponho de muita grana, então testo sem chance por causa de Ia exames etc. me sobraram diana e oxan, diana achei barata mas não sei se vale a pena, no mais vo continua pesquisando sasporra.

crossfit tbm ajuda n sei se é inocência ou troll msm

hm, mas sem receita ou amizad com o dono, não rola fora que moro em cidade pequena, são pkas farmacias e manipulação desse tipo sem chance, alem da confiabilidade. mas vlw ae

ok vlw os esclarecimentos, n achei por mnos d 170

acompanhando ai, tem ideia do valor gasto, seria minha primeira opção de ciclo.

o excedente da meio grande, baixa umas 300/400 kcals, tira das proteinas

primeiramente a gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente bom aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos https://iifym.com/iifym-calculator/ https://www.dietaesau...ietas/alimentos evite gorduras pré treino (no seu caso leite) qualquer duvida post ai ou por mp

gluteo e quadriceps no msm dia. definição e com dieta e não treino. abdominal faz no supino declinado ou no chão mesmo, e elevação das pernas (parte inferior) não entendi sua divisão de treino e ta muito volumoso isso ai

acompanhando

sim, certeza? na minha tem umas 3, tem no graviton, no treco de abd inferior e mais um especificamente pra isso. ve bem la, se n tem msm, sup fechado

pelo mnos por enquanto pare de treinar essa area, vc n sab a intensidade da lesão, e procure um médico

dessa forma que vc fez, eu faria 3 series, mas trocaria a elevação por militar e sup fechado por paralelas. nessa forma de 4 series eu tiraria o sup inclinado

acredito que sua pergunta ja foi respondida no post 11 do stein

sobre o produto n sei, n tem relatos. mas a empresa se da bem nos laudos. entretando é basicamente cafeina, por esse preço n vale a pena

primeiramente a gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente bom aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos https://iifym.com/iifym-calculator/ https://www.dietaesau...ietas/alimentos qualquer duvida post ai ou por mp

pronto dieta e treino, suplemento n precisa https://www.hipertrof...body-a-la-craw/ https://www.hipertrof...eo-explicativo/ https://www.hipertrof...-dieta-cutting/ https://www.hipertrof...de-massa-magra/ https://www.hipertrof...ntar-uma-dieta/ https://www.hipertrof...eo-explicativo/ https://www.hipertrof...-treino-abc-2x/ https://www.hipertrof...proprio-treino/ https://www.hipertrof...-abc-ajudem-pf/ https://www.hipertrof...ndo-seu-treino/

falei ganho de peso, por ser um dos meios mais simples de medição, mas obviamente houve ganho de mm tbm. entendi, resumindo tem ganhos quem ainda esta longe de seu limite, quem ja tem uma boa estrutura vai ser praticamente inútil. obg pelos esclarecimentos.

por quais fatores exatamente? stano é ruim msm, mais aqui no forum msm tem varios relatos bem sucedidos com diana, algo em torno de 8/10 kg, logico em parte agua, mas se manteve no minimo metade disso, alguns até manteram todos os ganhos, sem muita retenção

mals, algumas imagens n abrem aki, as vzs nem aparece a imagem sem ser carregada