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Henriq43

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Tudo que Henriq43 postou

  1. Henriq43
    Apenas comentando.. tomo 1 gr de vitamina C depois da natação de manhã... agora a nutricionista passou pra depois do treino a noite... deve ter algo ai ... ou não? Não seria melhor vc fazer o AEJ e depois mandar a vit C? dá uma pesquisada...
  2. Henriq43
    Relato de Quarta-Feira: Ontem fez 07 meses de mudanças!!!! 06:50 01 banana + scoop Whey (aveia não coloquei, canela acabou) 20:00 10:00 min esteira Supino 50 kg 3 x 12 (aumentei 5 kgs) Crucifixo reto 18kg 3 x 12 Crucifixo aberto 45o. 16kg 3 x 12 Pek Deck 60kg 3 x 16 Levantamento lateral para trapézio 3 x 15 28kg (continuo sentindo a coluna) Puxada alta (trapézio) 60kg 3 x 15 Obs: queria fazer mais algum exercício para trapézio mais um dos instrutores disse que no treino de costas já força bastante o trapézio.... Tríceps deitado com barra 3 x 15 20kg Tríceps puxada 3 x 15 60kg Tríceps puxada corda 3 x 15 35kg 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Véio feliz: A nutricionista disse que nessa fase vou ter q comer de 2 em 2 horas uiiiiiiiiiiiipppppppppaaaaaaaaaaaaa Véio safado: a nutri e bunitaaaaaaaaaaaaa. Conclusão do véio: O treino foi bom.... já estou sem nenhum pré treino a algum tempo e de boa.... tive força...no supino subi 5kg fui para 50 (quero mais)...foi forçado mais valeu a pena.. graças a deus ontem e hoje estou sentindo bem. Na quarta nadei normalmente a noite retornei a Nutricionista... ela não me passou a dieta ainda...mais disse que vai me fazer comer de 2 em 2 horas... não achei boa idéia... massssssssssssssss vamos ver no que vai dar. Mantive meu peso... perdi medidas no bíceps, coxas, mantive, panturrilhas, costas, ganhei 1 cm de cintura. Vai entender... segundo ela eu estou definindo... Os exercícios calistênicos não me saem da cabeça (principalmente os do vídeo)... preciso encontrar um horário para encaixar nem que seja somente duas vezes na semana para ir começando. To pensando seriamente em colocar uma barra fixa em casa...Valeu!!!!!!!!!
  3. Henriq43
    Que nada planeta, de boa. Cara fiz todos os exames... relacionados a cardio (esteira, eletrograma, ecocardiograma etc.) mais não fui a um endocrinologista... sim preciso ir... legal seu questionamento... já nem me lembrava mais... obrigado!
  4. Henriq43
    Lucas... tenho que comentar... cara você é muito novo, não se prive por ter vergonha de um aspecto que você considera negativo na sua estrutura corporal.. repense avalie... e viva... as vezes damos valor excessivo ao que as pessoas estão pensando, e na realidade elas não pensam nada principalmente em relação a gente mesmo, você deve é já pode trabalhar isso evitando possíveis transtornos psicológicos. Não tenho ideia do grau de "pectus excavatum" que você tem, pois você não postou fotos, mais vc mesmo afirmou "meu caso não é muito grave" então meu caro trabalhe seu lado psicológico, não tem problemas cardi-respiratórios, esqueça a cirurgia e seus riscos... Sou suspeito para falar ..mais cairia de "peito" (lol) na piscina... natação cara ...sim.... logicamente depois de uma avaliação médica ...mais como vc comentou não ser grave... natação! Desculpe por responder e não ter conhecimento didático sobre o assunto... Na vida precisamos aprender a lidar com as adversidades e fortalecer principalmente nosso lado psicológico..boa sorte!
  5. Henriq43
    Será????? He he he vamos ver o que vai acontecer no frio... pior que estava pensando nisso mesmo em relação a natação ... agora vem a prova de fogo!!!! Valeu. Então, já tenho uma mesa de supino, 2 halteres, um bike de spinning.... se brincar monto mesmo.... massssssssssssss treinar em casa é complicado por mais que você fica focado sempre tem alguma coisa para atrapalhar... mais tenho essa vontade nem que seja apenas para ter e treinar quando der.. valeu! Tó de boa RussO, realmente a progressão não é a mesma...mas vamos caminhando. Ontem fez 7 meses a rotina ta braba. Quanto a semente não sei se foi ela pois venceu em Fev, nem 1 mês. Agora estou melhor, aprendi a lição, sem misturas mirabolantes...kkkkk. Valeu!
  6. Henriq43
    Iceman, pesquisando li sobre "homeostasia psicológica" realmente há algo acontecendo...nem que seja até mesmo estresse. Retorno hoje na nutricionista, vamos ver o que ela fala... valeu!
  7. Henriq43
    Segunda 10/02/2014 05:50 01 banana + scoop Whey + canela a gosto. 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 640 mts educativos braços) 2 caps. BCAA 20:00 Treino: (Tive que mudar novamente de Peito Tríceps para costas e pernas, todo mundo no peito segunda já virou rotina) 10:00 min esteira Puxada Supinada Frente 60kg 3 x 15 Puxada Baixa 60kg 3 x 15 Puxada Costas 60kg 3 x 15 Puxada frente 60 kgs 3 x 15 Elevação lateral 10kgs 3 x 15 Desenvolvimento com alteres 10kgs 3 x 15 (novo) Cadeira Extensora 80kg 3 x 16 (não estou certo quanto ao peso pois coloco até o pino no último furo, no limite) LegPress 45o. 190 kgs 3x15 (não deu tempo) Abdominal 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Véio passando mal: Preparei meu whey no domingo a noite, tinha um resto de semente de Chia + gengibre + canela, joguei tudo dentro da coqueteleira sem água e deixei dentro da geladeira para adiantar no outro dia de manhã antes da natação, não sei se "fermentou" de manhã joguei água, tomei e fui nadar... rapaz que mal estar, eu nadava e tudo voltava, ficou faltando até uma série, quando cheguei em casa vomitei e suava frio, fui reparar a semente de chia venceu em fev/2014 não sei se foi ela mas.... fiquei o dia inteiro mal. Véio gelatina: Ontem depois da academia em casa sem camisa estava dando uma sacudida na coqueteleira com whey quando perguntei para meu filho mais velho e ai como esta minha evolução? Filho: esta legal. Eu: Legal assim só legal? Filho: Legal o sr. emagreceu muito só que quando agita a coqueteleira suas "banhas" da barriga e peitos ainda pulão igual gelatina. Bom não sei se isso é para rir ou pra chorar. Conclusão do Véio: Final de semana sem treino, bike spinning quebrada, sexta o treino foi ruim, ontem passei mal, hoje ainda estou com aquele mal estar... a academia toda treina peito na segunda, e agora acho que tem muita gente querendo treinar costas e pernas também... caos. Estou achando esse treino um lixo... não sei deveria focar mais nos aeróbicos para tentar secar... não sai da minha cabeça em trocar musculação por algum treino com exercícios calistênicos por exemplo e dedicar um período a isso, inclusive baixei alguns manuais que o IceMan traduziu com alguns tipos de exercícios (barra,flexões etc.) que ensina passo a passo para começar. Dúvida cruel. Amanhã tenho nova consulta com a nutricionista ($$$) e vou ser sincero não estou visualizando muitas perspectivas a essa altura do campeonato... sinto que já fiz tudo que podia ter feito... não vejo tanta evolução...parece que cheguei no limite. Sei que agora é mais lento mas não sei se é a dieta, estava tomando o bulge + blue (creatina+l carnitina) acabaram e agora estou somente com o whey e o bcaa, parece que estou mais fraco isso é se realmente a creatina dava uma ajudada. Meus pedidos com CLA + L carnitina + Omega (3 potes) bodybuilding sumiram... com certeza vou ser taxado. Comprei também um Whey gold optimum na SDS também sumiu.... to me virando com da maximum titanio (estou até gostando). Chega no Brasil eles somem, ou é a receita ou é o lixo dos correios (pessoalzinho mal educado, olha que não é só eu que reclamo)_... mas é isso ai dias melhores virão... valeu. (odeio gelatina!!!)
  8. Henriq43
    Neo conforme respondi no seu diário, tem que valer a pena... traçar a meta e cumpri-la depois se dê ao luxo... maissssssss vc tem que estar preparado psicologicamente... então isso sim vai depender de você... do que você pensa e como pensa... repense! abraços! Eu me dou luxo mais somente depois de cumprir minha meta.... Obs: valeu pelo spoiler ta funcionando agora!!!!!!!!!!!!!!! Eu gastei né....kkkkk (foda tem hora que estou viajando mesmo kkkkkkkkkk mais foi com a melhor das boas intenções) Valeu Silver É mais acho que nem todas serão muito engraçadas......kkkk valeu! Valeu r4d4m35
  9. Henriq43
    r4d4m35, minha opinião, você esta evoluindo bem, não há necessidade a essa altura do campeonato em mudanças radicais... dê tempo ao tempo e continue...simplicidade ao meu ver é a chave do sucesso... os resultados viram.... diga xô ansiedade.... apenas uma dica..fica com deus! ,
  10. Henriq43
    Sim, Marlene, muitas pessoas nem se apercebem de suas perguntas, outras já fazem com outras intenções cabe a nós saber responder e compreender e principalmente não se deixar influenciar negativamente. Tendemos a buscar gratificação em tudo até mesmo nos elogios... nos comentários... as vezes tomar um refrigerante, comer um chocolate é imediatamente gratificante enquanto que treinar semanas e não ver um resultado imediato e desapontante, por isso precisamos esta atentos e reconhecer nossas escolhas e acreditar que sim, teremos algum resultado sempre a longo prazo... saber distinguir nossas recompensas futuras dos prazeres rápidos nos motivando a não desistir. É que deus nos proteja mesmo...r.s... Valeu
  11. Henriq43
    Quinta: 06/03/2014 Relatando e degustando um delicioso iogurte natural (que não acaba nunca) + 1 maça pequena com 500 ml de digamos, suco de hibisco (ecaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa vou morrer de tanto tomar suco de hibisco com beringela) 05:50 01 banana + scoop Whey + canela a gosto. (canela da um sabor especial além de ser termogênico segundo a nutricionista....rs..) 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, - 480 mts educativos crawl com pull buoy, 480 mts peito com paddles) 2 caps. BCAA 18:30 (5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene) "acabaram" 20:00 Treino: 10:00 min esteira - Mesa extensora 3 x 16 todos os pesos do aparelho - abduntor 3 x 16 70kg - Stiff - não fiz... não consigo.. estou traumatizado. - Rosca scoot 4 x 15 32kg - Rosca alternada 4 x 15 18kg cada - Rosca martelo 4 x 15 18kg cada 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium 21:30 Refeição: 03 filé de frango + salada a vontade Véio com visitas: Tive que treinar correndo, tinha visitas, aquelas que você sabe que vai chegar na sua casa, hora marcada, mais vc não quer acreditar que tem que treinar correndo, seu celular não para de tocar e você tem que voltar correndo, sim eles sabem que você treina duro, que vc tem uma rotina, que vc perdeu alguns kilos, mais sempre vai haver aquelas mesmas perguntas: - Vc não vai beber? Respostas: "Não não é quaresma...." ou "não não eu não bebo mais" ou "estou tomando remédio" - Até quando vc vai continuar com isso? Respostas: "Pela eternidade..." ou "Até o fim da quaresma" - Vc não precisa disso, ja esta bom assim... vc toma pelo menos um vinhosinho?" Respostas: "não minha religião não permite" ou "Vinho também tem alcooolll porrrrrrrrrrraaaaaaaaaaaaaaa" DNA de gordo é foda.... Lanche do Véio: Caraca cara quem inventou esse iogurte natural 180gr que não acaba pqp!!! To digitando aqui e empanturrado é "trem" que não acaba mais.... isso dá prejuízo pra mim e pra danone... e não me venham falar que não era para comer isso... ta lá na dieta - linha nro. 640 Refeição 0924 - 01 Iogurte Integral Natural + 01 fruta escolher nas opções (usar a criatividade) (opções: maça, pera ou 1 fatia pequena de mamão) haja criatividade!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Conclusão do Véio: Estou chegando a conclusão que fiquei antisocial, o mais engraçado é que uma grande maioria de pessoas não entendem e não aceitam que você mudou. Éeeeeeee ... infelizmente as coisas mudaram...sim tudo muda um dia...não sei se para melhor.. mas é questão de escolha .....para finalizar ... maldito "iogurte natural" kkk !!!! VAleu. Obs.: alguém que lê esse bendito diário me dá uma dica de como colocar esse vídeo na minha assinatura dentro do um spoiler, vai apanhar lá na casa do caraiiiiiiiiiiiiiii .... tem dó do véio....obrigado.
  12. Henriq43
    Isso Iceman, cada min faz uma diferença enorme no final do treino... por enquanto já se foram 3 treinos depois da reclamação, a limpeza melhorou, chego já esta tudo pronto.... bom quanto as caras... bom essas continuam viradas.... mais estou fazendo como vc mesmo disse ... que se foda!!!!! Valeu.
  13. Henriq43
    Show de bola!!!!!!!!!!! acompanhando.
  14. Henriq43
    Cara... na idade que estou com 3 filhos treinando desse jeito nem fap, kat, lap, jet, lec.....kkkkkkkkk foi somente uma alusão a sua saga kkkkkkkkk valeu!
  15. Henriq43
    Tiozinho trincado... cara... depende... eu não faria, eu particularmente saio destruído tanto da natação de manhã como da academia a noite. Então depende do seu objetivo, definitivamente a natação não irá "curar" sua dor lombar...hehehe ... mesmo praticando eu convivo com ela diariamente.... mais realmente a longo prazo tanto seu abs com a sua lombar irão ser fortalecidos o que poderá ajudar é muito, mais não imediatamente após um treino de força (opinião pessoal). Perai... mais você nada e tem dor na lombar? Sim vc precisa identificar outros fatores que podem estar ocasionando essa dor, postura, colchão, exercícios mal executados etc. Pular na piscina depois do treino apenas para relaxar pode ser uma boa...mais apenas para relaxar. Valeu!
  16. Henriq43
    Quaresma cara, quaresma.... bora cumprir mais uma missão ... nofap....kkkkkkk valeu! Então Marlene... todo lugar é assim... infelizmente...rs.... valeu! Opa Silversurfer... valeu...dei uma passada no seu diário..vai atualizando... bom demais... para treinar em casa ai sim o "caboclo " precisa de mais motivação e força de vontade... abraços! Tempo é dinheiro ....kkk... valeu!
  17. Henriq43
    Cara.... tenho uma mesa de supino, uma bike de spinning + 2 halteres hehehe .... já dá para fazer alguma coisa... mais uso somente nos finais de semana...durante a semana só na academia mesmo, mais estou interessadíssimo nessa barra fixa para fazer chin ups... exercícios calistênicos, para força e definição...devo partir para isso em um futuro próximo ...hehe.. acompanhando aqui... muita força para você!!!!
  18. Henriq43
    Opa... estou treinando a 6 meses, desde agosto do ano passado, a 4 meses junto com natação. Natação 06:00 da manhã, Segundas, Quartas e Sextas, musculação todos os dias a noite... Natação como aeróbico também promove força então você terá ganhos sim, evidente que ela foca muito nos membros superiores, ombros, costa, peitos e dependendo dos educativos e treinamento você pode focar nas pernas, estou com 43 anos, meu objetivo é emagrecimento, até então estou tendo bons resultados. A única coisa que sinto é nos dias que nado de manhã a noite na academia sinto "sobrecarga" nos ombros, estão estralando um pouco também, com isso evito fazer supino inclinado e afins o resto sento a pua. Depois dá uma olhada na minha evolução... hoje me sinto outra pessoa, se eu iria conseguir sem a natação não sei responder.... hoje tenho muito mais resistência, força, elasticidade. Não foi fácil no começo, ralei muito, ainda mais no horário de verão que passou...mais perseverei...e hoje estou levando de boa. Pretendo continuar unindo os dois para chegar ao meu objetivo. Abraços, bom treinos!
  19. Henriq43
    Apenas para complementar, citei a minha nutricionista que desejava parar de tomar whey, ela me disse que não pois meus músculos iriam murchar, claro, claro ela foi muito infeliz nessa afirmação, mais já perdi 25 kgs com ela então tó abraçando o pote, de whey é claro. Masssssssssssss Um amigo começou a tomar whey na mesma época que eu, não era gordo, malhando, ele foi em outra nutricionista, os exames deram excesso de proteína e ela proibiu o uso para ele até os níveis voltarem ao normal. Conclusão: tudo em excesso faz mal... somente isso... e na reportagem diz "quando consumido da forma incorreta e sem orientação" então qualquer coisa consumida de forma incorreta ou em excesso vai te fazer mal, o whey é somente a bola vez, pelo alto consumo etc etc etc etc.
  20. Henriq43
    Quarta de Cinzas: 05/03/2014 (Relatando e degustando um delicioso sanduíche composto de 2 fatias de pão integral super light diet com recheio de 3 filés de frango pequeno + um delicioso copo de hibisco (ecaaaaaaaaaa) 05:50 01 banana + scoop Whey + canela a gosto. 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, - 480 mts educativos crawl, peito - 320 mts educativo lateral crawl, paddles, pull buoy) 2 caps. BCAA 18:30 (5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene) "acabaram" 20:00 Treino: 10:00 min esteira Supino Reto 3 x 15 20kg Supino Reto 3 x 8 25kg Crucifixo inclinado 3 x 15 18kg Peck Deck 3 x 15 60 kg Puxada alta (trapézio?) 3 x 15 60kg Elevação para trapézio (em pé alteres em cada mão elevando os ombros) 3 x 16 28kgs Tríceps corda 3 x 15 50kg Tríceps na polia unilateral frontal 3 x 15 10kg Tríceps na polia unilateral lateral 3 x 15 10kg Tríceps 3 x 15 50 kg 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 2 scoop Whey MaxTitanium 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade 3 laranjas com bagaço + 1 copo de água de coco Saldo de carnaval do Véio: Dancei tanto carnaval em cima da minha bike de spinning nesse feriado que acabei quebrando o eixo, ontem levei a oficina o cara disse que irá desmontar para ver se acha um eixo ou terei que mandar fazer .... por pouco não proporcionei aos meus familiares uma cena de vídeo cassetada, pedalando em pé em alta rotação...já dá para imaginar. Véio nas cinzas: Passar 4 dias testando minha força de vontade não é brincadeira, tive alguns deslizes, esse foi o pior dos feriados desde o inicio da dieta, fiz meu treino sabado e segunda entre 1 hora de spinning, alteres, supino, crucifixo, rosca alternada e martelo, ficamos escravos da rotina... quando não temos nada para fazer ficamos com saudades dela. Conclusão do Véio: Entre mortos e feridos estou aqui vivinho da silva, ontem foi um bom treino, sem o bulge e blue pensei que meu ânimo não estaria lá essas coisas, masssssssss trenei firme, acho que tem muito efeito placebo nisso tudo, mais ajuda, por enquanto não irei comprar, já que estou em uma dieta diurética, vou me abster da creatina também. Estou tentando pegar leve nos ombros pois estou forçando muito na natação e na musculação sinto meus ombros estralarem juntamente com uma dor digamos de esforço. Isso esta me preocupando um pouco, então não fiz supino inclinado. Vou fazer um comentário em off aqui, como tem gente que consegue andar em esteira e teclar no celular, andar na esteira e conversar 40min no celular... affffffffffff cara é de matar, faz a coisa com seriedade "porraaaaaaaaaaaaaa" cara me dá nos nervos, conversa fiada na academia e celular... eu fico focado, conto até os segundos entre as séries, mais tem gente que joga o tempo e dinheiro fora, fica lá teclando andando, supino teclando é whatsapp, joguinho, facebook pelamordedeus. Além de véio eu to ficando ranzinza, caraca meu irmão, seca essa porra dessa carcaça, treina sério, faz a coisa certa, cresce porra!!! diacho!!!!!!!!!!!!!depois reclama, que não emagrece, que não tem evolução, não cresce, que o cara é grande pq ciclou etc etc etc. faz sua parte esquece os outros busca seu resultado, trabalha focado e larga de ficar ocupando lugar na academia. "esse carnaval fez mal pra mim mesmo"
  21. Henriq43
    Neo a foto da uma distorcida a foto da coxa deu um zooooommm danado kkkkk mais ta dando uma melhorada... a dieta manda demais... valeu! Nada disso... foco... mais de vez em quando até que uma picanha magrinha não vai matar ninguém kkkkkkkkkkkkk !!! As fotos distorcem um pouco... mais estou gostando dos resultados... fora o detalhe da panturilha... valeu! Olá Marlene, valeu por acompanhar. Quanto a beringela, hibisco e pepino ainda não tenho opinião formada pois tem apensas 2 semanas que estou tomando... masssssss... tenho comigo que qualquer coisa que você ingere quando esta em uma dieta restritiva sendo seguida a risco tem um resultado positivo, acredito que sim que eles podem ajudar a baixar colesterol, triglicérides etc. no meu caso essa dieta tem o objetivo diurético, depois de todo o processo que tenho passado, percebo que a nutricionista optou por diuréticos naturais ao perceber que tenho algum tipo de retenção, daqui umas duas semanas já terei um resultado e relato.... valeu! Valeu TheKingGamerBr, estamos firmes em pé sem cai deitado sem levantá......kkkkkk Obrigado!
  22. Henriq43
    Cara recebi uma ligação do cartão querendo confirmar as tentativas de compras dizendo q me cartão estava bloqueado (não soube me falar opq) e se eu desejava desbloquear.... Disse q sim....esperei um dia e tentei fazer a compra novamente no SDS via PayPal não deu certo de novo.... Foda. ... Mais valeu...foi conforme se relato mesmo...depois vou ligar novamente na operadora. Obrigado!
  23. Henriq43
    Não, nunca fiz compras, já cadastrei 3 cartões de créditos, sendo 1 internacional, 2 já realizei esse procedimento, inclusive o internacional, já lançaram na fatura e vinculei o cartão informando o valor...mais não vai... acho que vou tentar entrar no suporte do paypal .... blz valeu.
  24. Henriq43
    Não consigo comprar na SDS, parece que a 1a. só vende pela paypal, mais não liberam o pagamento, tenho o cartão cadastrado, é internacional, fatura em dia e nada.....ontem tentei 3 vezes, hoje um cara do cartão ligou dizendo que bloqueou por questões de segurança e se eu que tinha tentado comprar, se desejava desbloquear, eu disse que é claro que sim... fui tentar comprar novamente ... é deu o mesmo erro. Alguém tem uma sugestão? Obrigado. Obs.: Já comprei com esse cartão no BB e Hd e foi de boa, o problema esta no paypal.
  25. Henriq43
    Concordo.
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