Manfrowar

É fato que tem homem que tenta preencher a falta de massa encefálica com massa muscular. Haha

Eu acho que não adianta muito o cara ter um shape legal mas ter um rosto de dar pena. E ser shapudo só prevalece na balada, onde a coisa é mais direta. Tu sendo um cara legal com um corpo legal já basta pra chamar a atenção de qualquer mulher.

Na gurivéio tá 1700... Mas ainda acho caro pra um celular. Torcendo por um bug urgente hehe

Cara, eu to +- assim. Tenho 1,78 e 74kg. Fazem uns 5 meses que comecei a treinar e a bulkar, mas bem sujo hehe, daí fiquei com uma barriguinha assim também. O que eu pretendo fazer agora, que vou pra praia, é aproveitar as férias e o feeling de lá pra correr, fazer uns exercícios de BW e começar um cutting (vou ficar uns 20 dias lá). Acredito que com dedicação essa barriguinha suma rápido. Mas eu tb queria saber também de alguém mais experiente se é isso mesmo que é bom fazer...

E como tu faz para "treinar de forma específica"? Faz um exercício isolado no final do treino, algo assim?

Uma pergunta pro pessoal que anda fazendo esse treino: como anda o desenvolvimento dos antebraços e do abdômen?

"Se tu conseguir mandar uma SMS legível entre uma série e outra é porque tá treinando errado" Estranho seria se tu não sentisse nada, eu acho haha. Dependendo o exercício e o dia tb fico assim.

Ficar badass e pegar pepecas.

Agora to decidido então Como logo vou pra praia, (daqui 1 semana), vou começar o SL no retorno, enquanto estiver lá vou fazendo uns exercícios de assistência no parquinho hahaha Brigadão gente! Abraço

Mas que barbaridade! Tava pensando em entrar com o SL 5x5 (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) quando completasse 1 ano, mas acho que vou começar ele o quanto antes! O que vcs acham?

Bom dia galere Faço academia há uns 5~6 meses e stalkeio o fórum há uns 3 meses. Treino 3x por semana, e meu treino é montado pelo instrutor. É modificado há cada 1,5~2 meses +- (quando acaba a fichinha). Idade: 19 Altura: 1,78 Peso: 74kg Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições: Aqui é uma coisa interessante. Se eu fizer mais de 16 repetições, eu aumento a carga. Se for menos de 8, eu diminuo. (Então é sempre entre 8 e 16 repetições). PORÉM, às vezes, eu faço um pouquinho diferente: Eu coloco o máximo de carga pra fazer umas 12 reps na primeira série e no mínimo 8 na segunda. Na terceira eu diminuo um pouco a carga, pra fazer pelo menos 8. (Faço assim porque sinto uma motivação maior, parece que a progressão de cargas é mais rápida e o ganho de MM é maior rsrs) Treino: Treino, normalmente, terça, quinta e sexta, das 15h às 16h15 +- Rosca martelo máquina - 3 séries Tríceps testa unilateral - 3 Extensor pulso barra - 3 Flexor pulso barra - 3 Panturrilha (numa máquina estranha q nunca tinha visto, tu fica meio que apoiado na diagonal, parece um leg press só que de pé) - 3 Pulley costas - 3 Supino reto c/ halteres - 3 Abdominal infra prancha - 3 Ombro desenvolvimento halteres - 3 Pullover - 3 Leg press (esse é um leg estranho tb, tu fica de pé) - 4 Não to com a fichinha aqui, então se eu me esqueci de um eu coloco dps (hj é dia de treino ) Minhas dúvidas são: To curtindo bastante esse treino, porém não está muito pesado? (fear of catabolismo hehe) O instrutor tá muito fora da casinha, ou tá bom esse treino assim? Posso confiar nos próximos treinos que ele me passar? (Desculpem minhas newbices) Valeu!

Respondido. Boa sorte

Não sei porque tanto reclamam do gosto do whey da growth, o de chocolate é bem bom Minha última compra fiz a cagada de comprar o sem sabor, o que estou fazendo é misturar com uma espécie de achocolatado de soja, fica tri bom hehe

growth4évis

Esse cara tem um currículo demóoois! E quanto aos estudos dele sobre o leite, eu vi umas partes do vídeo e, pelo menos pra mim, fizeram sentido. Mas mesmo assim não parei de tomar