Markão

Nesse Esporte, ter MIOLO na cabeça é fundamental pra ficar desse tamanho....

Banana Amaçada com Aveia num potinho e um garfinho , será que estraga ? vo fazer o teste amanhã e posto aki galera..

eu preciso 'urgente' começar a controlar novamente meu habito NA SEMANA, pq dia do lixo pra mim vai ser sempre FDS ahahah...

reparem no 2:09 do video, reparem no antebraço dele Oo sinistro

'' Vou la, quieto, ergo meus pesos e vou embora... você, entra tagarelando, finge que puxa pesos, grita, esperneia, dança, e.... vai la e toma no cú! '' Minha Frase de Motivação prum muleke la da academia , falei isso pra ele faz uns 9 meses.... rsrsrsrsrs essa foi minha frase de motivaçao, pq ele depois evolui bem kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ;D

bom no começo eu achei engraçado mas depois...

vc deve ter comido barrinhas de merda entao parceiro sSHUSUAuhsuaHSUHushuh Brincadeira nao leva por tráz...... ;D

Eu sempre dei maior importância no desjejum também, e pós treino, no restante das refeições era mais o basicão + vit de frutas....

mano muito engraçado, marketing q pega msmo hahahahah é esse ai se a academia fosse boa acho q daria mais dindin ainda

é isso aí cara parabens ;D só que na minha opinião próhomonal é igual a maconha começa com maconha, cheira farinha e fuma crack Começa com epistane/d-drol , vai pra durateston depois da pra gh.... obs : sou contra o uso desses 'suplementos' por estética ;D tem q ficar esperto hein menino com essas coisas ;D abração

bom, pra mim não fez muita diferença o verão se tratando de frangaiada, pq eu ia treinar 6hrs da matina (agora to indo as 9:30) , e frango não vai na academia de manhã! =x

kkkkkkkkkkkkkkkkk que engraçado.... que luta seria essa?

ai mano bons ganhos você teve ;D .... mas é isso memo carnaval fode com o nosso treino mesmo, eu que voltei aos treinos dia 1 de fevereiro ferro la pro dia 15 minha academia fecho, abriu só dia 18.... perda de temmpo é foda..

xJzn, mano cuidado com aquele velho pensamento falso : ''VO TOMAR SUPLEMENTO PRA FICAR FORTE'' ou ''VOU TOMAR XENADRINE PRA FIKAR RASGADO''... Foca na sua Dieta primeiro cara ao invés de gastar com suplementos..... um abraaaço mermão =) bons ganhos hehehe

bom conseguiu crescer , agora é hora de secar mesmo rebenta cm tudo irmão... não se importe com suplementos que prometem milagres, foca o seu treino o mais hard possivel , coma 'perfeitamente'como planejou em todos os horarios, e na moral, uma coisa q eu acho importantissima, durma bem... ;D abraço mano

Mano, essa parada de sardinha, vai na feira truta e compra sardinha em KG's muito melhor, eu faço isso.... ai vc cozinha e tempera a gosto e guarda num tapaware aí sempre q quiser fazer um lanche, é só mandar pra dentro ;D

Bad Girl toda forçapra você ;D

pqp que cara moooonssstro mano

Prefiro um Markao protocol hahahahahaahah melhor custoxbenefício ( sem ofensas pra quem usa o ANACONDA PROTOCOL )

não, se você fizer essas duas séries parecerem LITERALMENTE as ÚLTIMAS DA SUA VIDA vc verá que ñ precisa de MAIS UMA SÉRIE pq sente que já fez o MÁXIMO naquele exercício, então,vc pega seu giz, e vai para o próximo exercício....

tenso carnaval mano, nem eu nemmimha familia curte, nós só gostamos pq fikamos de ferias dos nossos trabalhos e podemos fazer um churrascão bem monstro mesmo , muita carne c/ pimenta hahahaha, mas ai galera, agora q eu voltei a dar um treino, chega no carnaval ='/ minha academia abre só amanhã ........ eba amanhã o coro come ;D

mano , imagina se ele levar uma faca no abdomem em uma briga, ou um soco, cada gomo sintetico vai pprum lado kkkk

rlx pessoal, com a tecnologia e medicina avançadas a cada dia que passa vocês, ogros verdadeiros, vão se deparar com ogros feitos no consultório, sinteticamente dizendo....

Mano posso tentar ajudá-lo um pokinho só ... tenta tirar essa de ' 3 series de 10 repetições ' da sua cabeça pra poder evoluir nesse treino de peito ai , quando você colocar lá a barra e os pesos pra fazer supino reto não pense em 10 repetições, nem 11 nem 30 , pense em fazer o MÁXIMO QUE SEU CORPO AGUENTAR LEVANTAR, não fike pensando tipo : ' AH quando chegar na 10ª rep eu vou parar ' , quando chegar na décima rep ( se vc contar , eu nao conto ) vc tenta mais uma repetição, e se ver que dá pra MAIS uma repetição vai lá e continue, até nao conseguir levantar a barra, quando não levantar a barra coloque-a novamente no suporte e descanse ( aconselho um parceiro enquanto estiver aprendendo esta técnica ) , se fizer isso garanto que te ajudará muito a evoluir, pois me ajudou , mesmo eu nao tendo a mesma genetica q a sua é um BASICÃO dos treinos..... e talvz vc nao deva ter prestado atenção nesse basicão ;D abrass mano espero que entenda é nóis....

Vish mano, TENSO, recuperação pra mim só na na hora de durmir mesmo, pq o dia inteiro é corridão ;D