Xan santos

eu tenho grau 3, realmente é um pouco dificil lutar sem óculos, mas é possível, no meu caso é muay thai, mas se for jiu é bem de boa cara.

500g de amendoim torrado - Fazer uma pasta igual aqui > 1 caixa de creme de leite 30 - 50g de coco ralado adoçante a gosto. Leve ao fogo, a pasta de amendoim, misture o creme de leite acrescentando o coco ralado aos poucos, pingue uma gostas de adoçante a seu gosto, após virar uma massa mais clara desligue e leve a geladeira por cerca de 30 minutos. Fica muito parecido com uma cocada, se levar ao congelador vira um sorvete.

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Gastando em média 160 - 180 por semana .. caralho, doí meu coração!

aumenta essa gordura, pelo menos para 1g

Falta exercício composto... ta parecendo um doente com esse tanto de aparelho.

Posso estar falando da boca para fora, mas low carb funciona melhor para obesos ou ex-obesos, para redução de gordura e manutenção. Para um bulking não acho tão vantajoso.. Mas não estou dizendo que não funciona

Pedrinho, depende muito de que forma é realizado este iifym.

Sou usuário de iifym a um bom tempo também... não vi diferença nenhuma em comer limpo ou sujo, a diferença mesmo seria na quantidade de alimentos... Ser flex é a melhor coisa. Mas cada um com seu rabo.

Pelo o que eu li com base no link do Wesley, não é assim não... o objetivo é você realizar 100 flexões de uma só vez..

Bulking limpo

KKKKKK. Cara eu bebo café algum tempo já, e sempre bate em min a sensação de alerta quando coloco na boca... não sei se com o tempo vou ganhar resistência, mas sempre bate em mim

No meu caso tenho a parte superior do peitoral pouco desenvolvida, utilizo a divisão abc, o que recomendaria? fly inclinado?

1 litro já é considerado exagero? Caracteristicas femininas é foda

Ve se melhora para você aí

Mano eu choro toda vez vendo isso, UUHSDUASDHUDHSAUDHSAD

Em teoria, se treina todo dia o mesmo musculo com alta frequência sim, pump e resistência, isso para quem não é mais iniciante obvio.

pump

se é loco... na quinta repetição as costas estão estalando de dor... se você der uma alongadinha F@de mais ainda.

Sei que minha resposta não tem nada a ver com o tópico, mas tive que fazer esse comentário, pela pergunta do Alpha que gerou sua resposta. Existe a real necessidade de utilização de Whey? Economize meu jovem... Somente o whey não fará você subir de peso. E vou te falar outra coisa, whey não faz diferença nenhuma com uma dieta bem estruturada, enfim. Na minha opinião, Whey é dinheiro jogado fora.. agora se você tem grana e prefere Whey, pelo menos tenha certeza de estar ingerindo a quantidade de calorias para este fim.

Treino de costas e bicípes Levantamento terra 4x5 110kg Barra fixa 4x5 peso adicional 10kg Remada curvada 4x 5 70 kg Serrote 2x 12 30kg Rosca direta 4x6 30kg

E essa gineco aí

Antebraço

Stein, Nos treinos ABCD As repetições são proximas a falha? Valeu!

Você deve ter mais peso heim haha, eu bulkaria Sim haha, mas quem é alto quando ganha uma massa consideravel deixa o baxinho no chinelo haha.... eu tenho 1,68 com 84kg