Joao Victor Lourencin

Eu tenho neurose com leite, não tomo mais não kkkkkkk (coisa de infancia) Sobre as proteínas, eu acho que calculei certinho sim, que que você acha?

Entendi. A aveia eu bato com água, banana e whey, tomo rapidinho e não fico cheio ainda.. Obrigado pela dica, o excedente não ta muito alto pois tenho medo de ganhar muita gordura, sei la, meu corpo tbm "funciona melhor" com mais proteina..

Certo! Entendido..

Entendido, tiro as proteínas em excesso e uso o carbo para complementar?

Entendido brother! Mais algumas opiniões?

Altura: 1,73m Peso: 72kg Objetivo Inicial: 80kg Objetivo da dieta: Clean Bulking

15 anos, 101kg, 22% 16 anos, 72kg, 12% (acho eu) Atualmente em bulking, rumo aos 80kgs! Comecei semana passada.

Quando eu pedi a minha namorada em namoro, a gente tava numa pizzaria, era aniversario de uma amiga nossa. Levantei da cadeira e pedi na frente de todos. (morrendl de vergonha e com o cuzin na mao, sem contar o coração a mil por hora)

Idade: 16anos Peso: 72kg Objetivo: Ganho de Massa TMB: 2900kcals OBS 1: Sei que a quantidade de proteínas esta alta, porem não tem como tirar já que fazem parte do feijão e da aveia a maioria.. OBS 2: Tomarei Chá Verde Gelado após uma hora o almoço, para evitar o máximo possível a retenção.. OBS 3: Farei 10 minutos de aeróbio todos os dias.. Bebo de 4 a 5 litros de água por dia.

Mas o carbo vc usa pra completar o restantes das kcals, sendo assim o carbo vai ser em grande quantidade mesmo..

Entendi.. To fazendo 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e completo o resto com carbo, to com medo de engordar, mas acho que não, tem menos de 300kcals de superavit

Comecei o meu bulking na segunda feira. Porem notei que estou indo muito ao banheiro e quando vou eu perco uns 5 filhos dentro da privada, sim eu to defecando muito kkkkkkkkkk, porem minha tmb esta com um suoervit de 250kcals a mais apenas. É normal esse volume de bosta? Nunca tinha feito um bulking... Desculpem algumas palavras, porem foi o meio que achei de me expressar.

Prepara um dia antes os frangos e ovos e leva num pote, eu faço isso..

Posso deixar os dois no mesmo dia e dai tudo fica beleza?

Eu não sou ecto, serio.. Tenho a estrutura óssea muito larga, ombros muito largos e eu sempre tive um porte muscular avantajado (com gorduras e músculos), já cheguei a pesar 101kgs, não, não sou ecto..

Concentrada é um exercio isolador e como você ta fazendo um treino ABC (eu acho) não é bacana devido ao super desgaste do musculo.. Agora se o treino for ABCDE mete bala

Como o Flavioto disse.. E eu tbm não sou ecto, sou meso..

Atualizei novamente o treino.. Oque vocês acham?

Entendi, bom.. Quando eu der uma enjoada eu troco por arroz, sei la hahaha, vlww, coitado dos amigos e da namorada ;((( SJIDOSAJD

Você ta com 30% de BF e quer fazer um bulking?

Pode crer entao! Vlw

Esse treino trara resultados?

atualizei, olhem ai por favor..

Eu entendi sim amigo, vou começar com isso, e logo mais comerei os ovos inteiros, pra não ter muito kcals a mais hahaha E batata doce é bem barato tambem..

Beleza cara, obrigado..