pedrinho91
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JOVEM, eu falei gasto EM REPOUSO, Taxa Basal... faço muay thai 3x por semana e treino com peso 3x... meu gasto diário é de 3000+ houve um erro de interpretação huehueh -
O meu gasto em repouso é aproximadamente 2100kcals eu tenho 1,88 e 100 kilos. O seu não deve ser isso nem a pau! Seu gasto em repouso é algo do tipo 1600kcal
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Como teu corpo reage ao bulk normalmente? Ganha MUITA gordura? tens o bf baixo? Olhe meu caso: acumulo muita gordura e facilmente no peito e costas... se fizer um bulk sujo acho que 50% do meu ganho será fat rsrsrsrsrs, portanto tenho que cuidar, meu excedente tem que ser de leve. Se você tem um biotipo e uma genética favorável, sobe esse excedente! Pra mim bulk sujo vs limpo é o excedente e não o que vc come (pizza, lanches...) pra mim isso deve ser evitado em ambos.
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Colágeno não serve pra nada, a glutamina é um ótimo aminoácido, porém sozinha não faz nada! Grato
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Cuide com o excedente. Meu amigo começou o bulk e aumentou muito rapido as kcals, hoje ele tá mandando quase 4 mil kcals e o peso subindo devagar... então somente aumenta quando passar 4 semanas sem subir o peso. Talvez a cada mês aumente. E se quer ganhos limpos, pode até fazer um dia do lixo, mas com cautela! Não desanda! Meu nutricionista (esportivo) diz que pra ganhar peso, ganhar massa, precisa de muita dedicação (e se for natural, mais ainda). E paciência. Tenha muita paciência! Abraços e bons ganhos!
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Minha família (mãe, namorada, irmã...) 'apoiam' o uso apenas para atletas, ou seja, elas sabem que pro cara subir num palco e ganhar ele tem que usar umas paradas a mais. Fui a um nutricionista esportivo e minha namorada foi junto e ele falou abertamente que além de atletas de fisiculturismo, rapazes mais 'fortinhos' e com muita veia saltada na academia, certamente usam umas paradas a mais. Não tem como fica gigante sem. Então se um dia eu pensar em competir e seguir carreira esportiva em qualquer esporte, seja fisiculturismo ou muay thai ou qualquer coisa do tipo, para um bom desempenho, terei de usar e todos estão cientes!
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Eu pratico Muay Thai, o tradicional tailandês, bem violento! Gosto muito, já praticava há 5 anos atras, mas era mais comercial... agora é porradaria e to curtindo demais. Já fiz Tae tbm, porém, não me identifiquei muito... sou mais da porradaria mesmo kkkkkkkk Fica a dica: Muay Thai é excelente para mobilidade e condicionamento fisico!
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Tá ótimo! Eu, particularmente, não curto leite e nem o biscoito integral, mas como é um bulk... tudo ok. De resto tá muito bom! Abraços
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Craw, eu treino 3x na semana e outros 3 faço muay thai. Montei um FB mais focado em pernas e sem isolador, o que você acha: Agachamento 4x6 Terra Sumô 3x8 Avanço 2x (aqui eu caminho ida e volta 2x, deve dar 10 passos o caminho que faço) Supino Reto + Curvada 4x6 Militar + Chin Up 3x8 HIIT 15min para fechar (aqui faço tabata workout) Abraços
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3l de leite? BROCOLIS > LEITE em termo de cálcio. Sugiro ler o artigo que traduzi: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/145996-artigo-leite-x-calcio-x-ossos-x-saude/ sobre o topico, não acho que seja o aumento no peso dos ossos (cálcio) e sim esse leite todo aew que tá ferrando tua força!
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Além da dieta citada, mais frequência de treino (ab2x, ab3x) pouco intervalo entre séries e cargas altas.
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Fat. Também tenho, mas não tanto assim!
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Bom dia pessoal... hoje é minha consulta com o nutricionista esportivo, marquei ela faz uns 2 meses, só tinha horario hoje. Vamos ver como vai ser. O cara é um mito, manja muito, é um dos melhores do BRBR. Objetivo é simples: SECAR o máximo que der natural! Os treinos estão indo bem. Ontem foi FB (peso total com barra) Lower Body •Agachamento 4x6 70kg •RDL 3x8 60kg Upper Body •Supino Reto + Curvada 4x6 70kg •Militar + Chin Ups 3x8 Isolador (cada dia muda) •Elevação Lateral 3x8 •Panturrilha 4x15 Hoje tem Muay Thai!
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Pode crer, joga um Militar nesse treino A e já tá bom pro ombro, eu faria da seguinte forma... entre parenteses botei a ordem de intensidade do recrutamento do músculo, qual musculo recruta mais em cada exercicio... supino reto (peito, ombro e triceps) supino inclinado com halteres (peito, ombro e triceps) supino fechado (triceps, peito e ombro) militar (ombro e triceps)
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Quarta-feira, dia 23 é minha consulta no Osvaldo Neto! Nutri esportivo da equipe Waldemar Guimarães. O cara é mito! Partiu secar
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Passando aqui pra dizer que estou vivo e seguindo firme nos treinos de Thai e Musculação! Em setembro tenho consulta no Osvaldo Neto, um dos melhores nutricionistas esportivos do BRBR... Quero chegar lá 'meio seco' e trincar de vez! To sem tempo galera... mas de vez em quando passo aqui! <3 Abs
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Melhora em que sentido?
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Tu treina apenas 2x na semana?
