igorbranco
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Estava pensando aqui e estou com dúvida se estão bons meus micronutrientes, o que vcs acham?
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Obrigado vou fazer isso. ______________
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Vlw, comecei a dieta hj, caso não dê resultado vou aumentar um pouco o excedente.
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Alguém ?
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Altura: 1,79 Peso: 77,7 Idade: 17 ( em outubro faço 18) BF: 13% Objetivo da dieta: clean bulking Dieta: 2672kcal Total de água consumida = 3,0 L TMB: 2300 (coloquei levemente ativo pois faço academia 4~5 vezes na semana sendo mais ou menos 55 minutos de treino e fora disso estudo a noite) Dieta dia de treino (2672 kcal) Dieta dia descanso (2473 kcal)
