pedrinho91

pois é... num sei rs

Bacana, tbm sinto aumento da temperatura, ontem no treino estava saindo vapor de mim kkkkkkkkkkkkkk... ------ Resumindo então... uma dieta LCHF AUMENTA sua taxa metabolica basal? Pois é a unica explicação para o cara ingerir 5k kcal e ganhar só 1,3kg em 20 dias

Afinal, gordura demanda mais ou menos energia? rsrsrsrs

Tudo ok? E esse E2 na lua ai man? SElocooo... IA urgente ai

Acho difícil errar tanto assim... pra uma diferença de 6kg! Uma parcela pode ter sido sim agua/glico... mas 6kg? Na minha concepção, 1kcal de gordura não é igual a 1kcal de carboidrato, em se tratando de processos bioquimicos no corpo. Abs

Merece mais 1 warning depois dessa... Leia o tópico antes de falar besteira. Receitas LOW CARB. Ngm aqui eh mens physique, ngm aqui é atleta (e mesmo que fosse, existe atleta que segue LCHF). Leia só o primeiro post do tópico, pois acho que vc não entendeu o propósito dele. Abs

O mal que vejo no amendoim é o excesso de Ômega 6, mas excesso mesmo, 100g tem 15.550mg...

Ai que está... então o que engorda não é só o excedente calórico

Discordo... se fosse fácil assim - apenas balanço calórico - não teriam tantos obesos no mundo. Afinal, cortando 20kcal/dia, teríamos 1kg a menos por ano, 10kg em 10 anos... Vai muito além de saldo calórico, aliás, este é um fator secundário. Aqui tem um experimento bem legal: https://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/ 21 dias com 5.000 calorias LOW FAT/HIGH CARB (ganhou 7,1kg) 21 dias com 5.000 calorias LOW CARB/HIGH FAT (ganhou 1,3kg) Sera que 1kcal é 1kcal?

Seguindo aqui! Gordura <3

Inclusive no livro Dieta da Mente (se não me engano) ele trata a vitamina D como um "hormonio" e não apenas uma simples vitamina. "É um erro chamar a vitamina D de “vitamina”, porque na verdade ela é um hormônio lipossolúvel. Embora a maioria das pessoas a associe simplesmente à saúde dos ossos e ao nível de cálcio — daí ser ela adicionada ao leite —, a vitamina D tem efeitos de longo alcance sobre o corpo e, especialmente, sobre o cérebro. É sabido que existem receptores de vitamina D em todo o sistema nervoso central; também sabemos que a vitamina D ajuda a regular enzimas no cérebro e o fluido cérebro-espinhal, envolvidos na produção de neurotransmissores e que estimulam o crescimento de nervos. Estudos tanto com animais quanto em laboratório sugerem que a vitamina D protege os neurônios dos efeitos danosos dos radicais livres e reduz os processos inflamatórios"

Pão low carb, 1 ovo 2 colheres de sopa de farinha de coco ou linhaça dourada 1 colher de chá de fermento mistura tudo num pote e leva ao microondas por 2-3min e vai vendo até ficar no ponto. Depois pode dourar na frigideira. Recheia com o que quiser.

Contribuindo: • Um sólido artigo publicado em 2010 examinou 21 estudos epidemiológicos com um total de 347.747 sujeitos. Os resultados: absolutamente nenhuma associação entre gordura saturada e doenças cardíacas. https://ajcn.nutrition.org/content/early/2010/01/13/ajcn.2009.27725.abstract • Consumir gordura saturada aumenta a quantidade de HDL no sangue e modifica o LDL de pequenas partículas, muito densas (muito ruim) para partículas maiores , que são benignas. https://ajcn.nutrition.org/content/67/5/828.short https://www.internationaljournalofcardiology.com/article/S0167-5273(99)00107-2/abstract • A ideia de que a gordura saturada aumenta o risco de doenças cardíacas foi uma teoria não comprovada que de alguma maneira, virou a sabedoria popular. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900711003145

Pra quem não consegue abrir o link....

Show, esclareceram.

Só desvirtuando um pouco... Porque a maioria de vcs fazem SUMO DL?

Não da pra seguir uma recomendação padrao sem levar em conta a individualidade... se eu fizer esse padrao ai eu viro uma bola de banha heuheuehue.... carbo aqui em mim nao rola. Mas ok, testa ai e ve o que da!

Melhorou... eu deixava mais espaço entre as refeições. Faria umas 3 refs, tipo 6h, 14h e 22h. Ou 6h30, 12, 18, 23.... E tirava mais carbo e aumentava gordura ainda...

Cafeina tem la seus efeitos na mobilização de gordura, mas... nada muito grande não. A chave de tudo ta na dieta!

Eu não treino para PL, meus lifts sao horriveis, mas.... Dead 170kg Squat 120kg Bench 90kg Total: 380kg BW 95kg Wilks 236.35999999999999

são 200mg por capsula? pode ser forte para vc... eu ja tomei 600 e nao morri heheuehuheu. Toma antes do treino, vai te dar uma acelerada. Eu tomo café o dia todo, ja da uma quantidade boa de cafeina. Mas leia o topico que te indiquei.

Se for cafeína pura, qual grilo em tomar? Manda ver... "MAS, POREM, TODAVIA ... nao consigo emagrecer sem nada, meu metabolismo é mais lento q uma tartaruga, nao tenho mais vida, nao tenho amigos, nada. to gorda, feia, auto estima batendo na sola no pé. eu to fazendo reducação alimentar, malho todo dia, mas a balança nao sai do lugar e tem dias q to com um cansaço do caramba, nao tenho coragem nem de ficar em pé por isso preciso de um termo..." Será que vc não consegue mesmo? Como esta a alimentação? Será que vc não "jaca" nos finais de semana? Ta comendo muito pão, açúcar e farináceos? Sugiro vc ler este topico, pode te abrir a mente, assim como abriu a minha. Nao só a pagina inicial... ele todo! E tem este livro que eh fantastico. Eu também tava assim, reclamando da genetica e do metabolismo. Vc nao precisa ser refém da sua genética! Abs

Olá, Isto non ecziste. Treino sempre pesado... dando prioridade para exercicios multi-articulares (terra, agachamento...) estes sim demandam energia para serem feitos. Abs

Oi.. faltou os macros, mas pelo que vi 60% eh carboidratos... vai dar muito bom não! Entenda que quando consomes carboidratos (no seu caso, em quase todas as refeições), sua glicose sanguínea aumenta, demandando ação da insulina, esta, por sua vez, vai estabilizar a glicose, retirando o excesso do sangue e armazenando em forma de gordura no seu fígado e tecido adiposo. Dificultando a queima... No meu ponto de vista, para quem visa ganhos de massa, deve sim consumir carboidratos, porém moderados... principalmente os que foram premiados com uma genética ruim. Num cutting, onde seu objetivo é queimar gordura, não acho que seja eficaz ficar secretando insulina toda hora. Minha dica é mais gordura, menos carboidrato. Bj

Não acho que seja relevante man... Infelizmente não tenho uma tabela. Sei que Ovos (albumina), Leite... são lentas. Whey Hidrolisado é a mais rápida.