pedrinho91

Sim, to pensando em fazer 3x por semana de leve, 25min de caminhada! Abs

Eu li os artigos da leptina, bem interessante! Ali dá-se a dica de a cada 7 dias, fazer o reabastecimento da leptina mandando uma refeição lixo. Mas vou fazer a cada duas semanas! No meu caso 0,2 x 108 são aproximadamente 20g de carbo a menos por semana, certo? Abs

Legal, obrigado por acompanhar. Vou fazer umas alterações na dieta, talvez não faça mais carb cycling, vou aumentando a cada semana o déficit calórico! Começando com 20% a menos e a cada semana tirar umas 250kcal... sobre dia do lixo, vc aconselha de 15 em 15 dias?

To na mesma... 2800kcal eh osso

Valeu amigo, primeira semana quase concluída! ! Dieta 100% nesse sábado. LowCarb ta foda... mas vamo que vamo... Abraços aos que acompanham!

Nao me pesei ainda... vou pesar de 2 em 2 semanas só

Mantenho sim, to pensando se faço 1 refeição lixo por mês, mas acho que vou evitar totalmente! Ja ta tudo feito nos potes pra amanhã! Treino hoje foi show, 45 cada lado no supinão 5x5! Dieta 100%! Vlw

20% nao... ta com menos de 18, 20 tenho eu :X Olha ali as costas com 20% <------------------

Quinto dia do cutt, dieta 110% rsrsrs foi tudo na risca! Treino de peito e ombro. Logo mais eu posto como foi o treino. (Y)

Tem uma bem boa, cara... da VETNIL, tem na agropecuária. 10g/dia para cavalos acima de 150kg. Abs kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu amigo ja mordeu sem querer... deu merda!! Ficou com gosto de sardinha por uns 2 dias kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu sinto isso com aveia... cada organismo reage diferente né, mas não sei porque acontece isso Sobre o óleo de peixe, seria omega 3? Se tu morder a capsula vai dar isso sim, eu tomo omega 3 e não arroto não, enfim... Abs

Só uso Strap pra fazer terra e RDL/Stiff... o restante na mão mesmo

Eu tiraria de outra refeição... não sei se uma banana de ceia é muito bom não... pra mim tem que ter uma proteína! Maaaaaaaaaaaaaaaassssssss.... porém.... fique à vontade! Tirando a ceia eu achei muito boa! Resultados virão! Vai relatar? É, tudo que tem 'integral' no nome é caro, realmente... é que é uma opinião pessoal, pra mim tem que ter proteína na ceia... mas tudo bem, pode mandar 1 banana! Bons treinos e boa dieta!

Gostei do tópico. Acrescento uma coisa: o virdro da embalagem tem que ser escuro. Tome meu like

Eu uso Growth chegou em 2 dias (moro em SC, perto da cidade onde é a fábrica)

Sobre a curvada x sentada, eu optaria pela curvada com pegada supiada, por ser 'livre' recruta mais a musculatura!

Trocaria o macarrão da janta por arroz integral! Tá bem legal assim! Usa macarrão integral (tudo bem que é bulk mas tenta fazer mais limpo o possível) rsrsrs Outra coisa, melhora a ceia, joga uns 2 ovos no mínimo!

Talvez... Terra Pull-up Curvada kroc rows

Eu faria: Barra fixa (pull up) 4x6 Remada Curvada 5x5 Remada sentada 3x10 Unilateral com halteres 2x20 Ah, e o levantamento terra, a nao ser que jogue em outro treino, mas 'tem' que fazer!

Eu não treinaria musculos em jejum... ainda mais mandando um pré-treino, se vai desmaiar qualquer dia se pegar pesado! Sou contra pão também, a não ser em off, daí eu como pão integral! Iogurte não vejo necessidade! Não gastaria um Gold na ceia, usa ele no pós treino só e manda uns 4 ovos na ceia! No mais, ok!

Não curto packs.... tenta Brute Stack da AGE Nutrilatina, tomei, da um pumpzinho, sei la, essas coisa nao tem efeito em mim, a menos que tome 4 packs de uma vez. Abraços Uma dica minha se quer pump, faz manipulado, manipula arginina akg, citrulina malato, beta-alanina... porque o que vem nesses pré treino aí eh quantidade fraca... no forum tem as formulas pra pré-treino manipulado, nunca fiz, mas..... Abs

Dono da academia que treino (bodybuilder) tem 1,70 e em off tá com 100kg. Compete com 85kg... é relativo pra cacete, brow!

Não tem como saber isso, tu pode tá trincado com 100, tu pode ta trincado com 90, com 80... pode ta gigante com 110, com 120, pode ta gordinho com 90... enfim rsrsrsrs

A base é reeducação alimentar parceiro, procure um bom nutricionista e mais que isso você precisa de força de vontade e dedicação! SE A GENTE QUER A GENTE CONSEGUE! Vai na fé... boa sorte! Abraços