pedrinho91
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É um estímulo diferente... faz com a barra, se quiser um dia faz com halteres pra ver... mas com a barra é 'mais fácil' fazer por conta do equilibrio talvez, com halteres vc pode não realizar o movimento correto... -
Tente 2x na semana o militar e mais um isolado e veja se cresce. Mas dê um prazo de 2 meses pelo menos pra perceber diferença. Se progredir carga quer dizer que tá crescendo
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Traduza 'sentir'
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Da pra fazer um treino TOP sem isolador... quando eu fazia AB2x Upper Lower, o treino A - upper era assim: Supino Reto Militar Paralela Barra Fixa Curvada Kroc Row desenvolvi braço (ombro, biceps e triceps) normal até curti mais que o ABC, to pensando em voltar...
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Curti o treino!!
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Paralela e Triceps Testa, fora que supino reto, militar tbm trabalham uma parcela do triceps.... O treino de perna tbm tá 'bais ou beeeeeeenos'... Eu mandaria: Agachamento Livre Avanço Legpress Stiff Panturrilha
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EU faria assim!
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Eu se fosse o dono do tópico, faria ABC 2x e mandaria no dia de peito ombro e triceps o Militar (4x6-8) e Elevação Lateral (3x10-12) Só isso 2x na semana e seus ombros vão cair
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Quando como brócolis não tem saporra ae não
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Se o filme tem 2h de duração, e eu tenho 16h livres no fim de semana, da pra perder então... 184kcal X 8 = 1472kcal E o pessoal aew se matando nos AEJ ahahaha
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Meu treino atual - Peito Ombro Triceps Sup Reto Militar Paralela Sup Inclinado Triceps Testa às vezes faço elevação lateral mas quando não to estourado do resto do treino. Isso ae 2x na semana
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Treino 2x na semana o militar 4x6, to com 18kg cada lado + barra
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Meu treino de Ombro: Militar 4x6 Avaliação depois que comecei o treino AB2x somente com o Militar (claro que supino e paralela trabalham tbm..) 03/10 Ombro - 125cm 19/12 Ombro - 130cm
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Achei isso do vídeo: https://bit.ly/198jrfX
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Favoritei pra ver ao meio dia
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12/01 Domingo é o OFF do treino, porém fiz uma caminhada moderada com a namorada, andamos 6km Dieta foi quase 100%, comi menos do que era pra comer, pulei umas refeições... mas paciência! Essa semana será top Bom dia a todos!
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Ta top as cargas hein!
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tbmm daaa no graviton
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ou o banco do supino inclinado ou tiro do chão igual no vídeo mas dai nao da pra por mto peso
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Quando o suporte tá livre sim se não eu improviso kk
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eu tento fazer assim, claro q o cara ai faz perfeito kkkkkk
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então, dói um pouco o ombro, mas acostuma! Eu apoio ela no ombro e cruzo o braço por cima fazendo um X achei o melhor geito esse o bom dele eh que vc nao tem como curvar a coluna se nao a barra cai, entao sempre desço retinho e até no chão quase sentando no calcanhar hahaha
