pedrinho91
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Resumindo Desenvolvimento barra = militar = ohp Tá quase, eu faria assim: A Squat Bench Military Dips B Squat Deadlift Pendlay Row Chin Up esse é o SL 5x5 padrão, se vc quiser add exercicios (o que acho que nao precisa) pode por.. -
Tá foda ver esse tópico as 11 da manhã em cutting
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Não intendi teu treino B, Desenvolvimento barra e OHP? Pra mim é o mesmo movimento o B eu faria squat OHP Terra e o A squat supino curvada
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Seja bem vinda, moça das costas trincadas (se for vc na foto) rsrs É, o título é a realidade... tá foda, cutting eterno mesmo kkkkkkk, mas agora voltei a baixar, reencontrei o caminho Bons treinos :*
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A Agachamento Supino Reto Militar Paralelas B Levantamento Terra Barra Fixa Remada Curvada Kroc Row Se quiser add 1 isolado em cada treino (triceps testa, pulley, rosca direta, rosca inversa, elevação lateral.... vai alternando)
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Tira a porra do biotipo da cabeça! Treino é igual pra ganhar, pra definir, pra obeso, pra ectomorfo, pro cacete... o que tens que caprichar é a dieta! Comer mais, já que tens dificuldade em ganhar peso. Pronto, cabo
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Faço 3x3 com 130kg isso 2x numa semana, 1x na outra... A-B-A / B-A-B Faço FB3x
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Daew brow, o treino é 3x mas vou fazer 1 mes e depois mudar para 4x, to intercalando FB-aej-FB-aej-FB-aej-off o treino é assim, seguindo o tópico do Craw (só não usei exercicios olímpicos - clean & jerk, snatch, power clean....) A Extensora 1x Falha - aquecimento Agachamento 3x5 Stiff 3x6 Supino Reto + Remada Curvada 4x6 + 4x6 (aqui tu quase morre kkkk) Rosca Direta + Triceps Testa 2x10 + 2x10 Flexão 1x falha (aqui tu morre kkkk) B Hiperextensão Lombar 1x20 aquecimento Terra 3x3 Front Squat 3x6 Militar + Chin Up 4x6 + 4x6 Crucifixo Incl. + Face Pull 2x10 + 2x10 Farmers Walk 10min C Extensora 1x Falha - aquecimento Agachamento 3x5 Good Morning 3x6 Supino Inclinado + Remada Curvada 4x6 + 4x6 Panturrilha + Rosca Inversa 2x30 + 2x10 Corrida 10min A-aej-B-aej-C-aej-off
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se for treinar 3 dias na semana faz FB3x...
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Eu começaria com dianabol ou oxandrolona + enantato ou propionato Ou melhor, começaria pesquisando... estou 6 meses lendo sobre EAs para fazer meu 1º ciclo... já está quase decidido, mas ainda vou ler mais afundo...
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tanto faz ABC2x AB2x FB3x FB4x qqr um desses, executado certo e com cargas boas dará resultados. Não é o biotipo que vai mudar alguma coisa...
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A agachamento 5x5 supino 5x5 militar 5x5 B agachamento 5x5 terra 1x5 remada curvada 5x5 A-B-A B-A-B
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Tá certo, 4-6 horas
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10/02 - treino FB foi animal Aquecimento na extensora 1x40 levinho Agachamento 3x3 90kg Stiff 3x6 80kg Supino 74kg + pendlay row 64kg 4x6 rosca direta 34kg + triceps testa 34kg 2x10 flexão no chão 1x18 (falha) vou fazer essa semana de FB pra ver se me adapto. Dieta ta 100% 1900kcal
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Tenta usar a oxan de 6 em 6 horas 5mg a cada 6h no caso, a meia vida dela eh de 6-8h seria interessante para ela ficar ativa o tempo todo! O treino achei meio volumoso...
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Daew pessoal, fiquei um tempo off, mas estou voltando à ativa aqui!! Hoje a noite posto meu dia de hoje! Estou montando um ciclo pra abril.... Bons treinos
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Acompanhando aqui! Estive na Guarda do Embaú sábado, lugar muito fodaaa! Sou de SC tbm rsrsrs Bons ganhos (ou perdas) ;*
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Beleza, pode ser que faça um FB3x devido ao pouco tempo que terei pra treinar... 45min, vou dar mais intensidade, com uns jumb sets Quando eu for fazer, vou relatar sim no meu diário! Abs
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Hm... legal, vou ver o que da pra mandar junto
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Editei la o tópico... provavelmente irei ter as paradas em mãos no início de março, daí eu irei relatar no meu diário... QUANTO AO TREINO Tô fazendo AB2x Push/Pull, deveria mudar? Por mais volume? ABCD talvez?
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vou ver quanto daria ($$) com 50mg dsdn de prop.... pra mim tanto faz aplicar 2,3,4x na semana kkkkk edit o propionato que eu consigo é 100mg/ml tomaria 0,5ml dsdn então? fazer um furo pra por 0,5ml é foda kkkkkk mas vamo láá
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100mg DSDN de Prop ajuda? *Bons ganhos em cutting = perdas hahahhaha Go go hahaha. Valeu brother!
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Daew, estou querendo fazer um ciclo curto para segurar a minha MM nas ultimas 6 semanas de cutting que tô fazendo. Optei por Oxan sozinha. Dicas são bem-vindas. 22 anos 1,88 98kg 18% bf 2 anos e meio de treino Experiência com esteroides: PH (m-drol) 2-2-3 6kg em 3 semanas de ciclo + tpc. Objetivo: Cutting Estrutura do ciclo: 1-6 60mg Oxandrolona/dia 20mg 8/8h 1-6 50mg Propionato de Testosterona DSDN TPC - 3 dias após a última oxan 1-14 40mg tamoxifeno 15-28 20mg tamoxifeno Vitamina E 1000ui/dia Silimarina (talvez) 300mg/dia Tranquilo assim? Sobre "só isso não vai ter bons ganhos" eu ganhei 5kg de massa magra e 2kg de gordura no ciclo de m-drol, em bulking... creio que a oxan, com uma boa dieta terei bons resultados... Abraços
