Matheus Barboza

Shape ta embaçado por causa da retidão ! Por isso o motivo do cut ! Depende de como estar lá. Se estiver vazia, eu treino rapido e faço meu aeróbico tranquilo ! to sem grana pra comprar suplementos, eu investi tudo na dieta !! Vou mandar um termogênico que já tenho guardado simples mesmo e um bcaa tbm tenho guardado ! estava pensando nisso tbm. Vou sempre da uma amentadinha sim. Vlw brother !

I ai galera, bom, queria que vocês avaliassem minha dieta pro cutting Deem dicas e Opinem a vontade !! Peso: 69 Altura: 162 BF: Não sei exatamente, mas deve estar entre 10%, 12% Macros usados: 2,5g de proteina. 2g de carbo e 0,8 de gordura. TMB: 2665 Calorias Totais:2164 Proteinas Totais:172,5 Gorduras totais:55,2 Carboidratos totais:138 1°Refeição - 09:00 30g de aveia 1 banana pequena 100g de frango 11ml de azeite 2°Refeição- 12:00 130g de batata doce 5 claras de ovo 2 gemas de ovo salada a vontade 3°Refeição - 15:00 ( Vou estar na escola ) Sanduiche de atum com azeite 4ºRefeição - 18:00 ( Pré treino ) 160g de batata doce 100g de frango salada a vontade 5ºRefeição - 21:00 ( Pós treino ) 100g de arroz branco 100g de frango 2 claras 13ml de azeite salada a vontade 6ºRefeição: 5 Claras de ovo 1 gema 6ml de azeite

Obrigado pela dica brother !

I ai galera, bom, queria que vocês avaliassem minha dieta pro cutting Deem dicas e Opinem a vontade !! Peso: 69 Altura: 162 BF: Não sei exatamente, mas deve estar entre 10%, 12% Macros usados: 2,5g de proteina. 2g de carbo e 0,8 de gordura. TMB: 2665 Calorias Totais:2164 Proteinas Totais:172,5 Gorduras totais:55,2 Carboidratos totais:138 1°Refeição - 09:00 45g de aveia 100g de frango 11ml de azeite 2°Refeição- 12:00 130g de batata doce 5 claras de ovo 2 gemas de ovo salada a vontade 3°Refeição - 15:00 ( Vou estar na escola ) Sanduiche de atum com azeite 4ºRefeição - 18:00 ( Pré treino ) 260g de batata doce 100g de frango salada a vontade 5ºRefeição - 21:00 100g de frango 2 claras 13ml de azeite salada a vontade 6ºRefeição: 5 Claras de ovo 1 gema 6ml de azeite

162. Não sei BF, Mas deve estar em uns 12%

69 Kg( Saindo do Bulking) 15 Anos 2364.0375

I ai galera, bom, eu queria saber se é melhor pro cutting a) 2 g de carbo por kg, 2g de proteina e 0,8 g de gordura por peso corporal ou B ) 2,5 g de proteina 0,8 g de gordura e o resto completa com carbo Oque vocês sugere entre os dois ?

Tenho não brother, mas se eu for parar o bulking posto umas aqui no fórum e se eu continuar mas pra frente posto !

Galera depois que tu toma creatina tu tem que da quantos dias/meses de intervalo pra poder voltar a tomar dnv ?

2 meses Bons ganhos vei ! Estou pensando em parar agora e ficar um tempo em um cut leve somente para eliminar minha retenção, pq antes de começar o bulk eu já tinha a pela grossa pakas, agora então ta foda !

Eai galera tranquilidade ? bom queria que vocês avaliassem meus ganhos no bulk e se foi bom. Depois de perder 13 Kg de gordura Fiz um bulking e esses foi meus ganhos: Peso: Antes 65, Atual 69 Ombro: Antes 108, Atual 111 Peito: Antes 89, Atual 92 Antebraço: Antes 28, Atual 29 Braço relaxado: Antes 30, Atual 31 Braço contraído: Antes 33, Atual 34 Coxa: Antes 56, Atual 57 Panturrilha: Antes 36, Atual 37 Tive bons ganhos ?

Alguém poderia me indicar um Termogênico para meu cutting e que de resultados na faixa de R$ 125 ?

eai galera, alguém já tomou esse termogênico ? Composição - Ripped Fast (120 cápsulas) Informações Nutricionais Porção: 2 cápsulas Peso Líquido: 120 cápsulas Quantidade por porção %VD Valor Energético 9 Kcal 0,5 Carboidratos 0 g 0 Proteínas 0 g 0 Gorduras totais 0.5 g 2 Gorduras saturadas 0 g 0 Gorduras trans 0 g --- Fibra Alimentar 0.5 g 0 Sódio 0 mg 0 Vitamina B6 1 mg 77 Colina 250 mg 46 Cromo 35 mcg 100 Inositol 125 mg -- Ingredientes: Psylium,lecitina de Soja, gelatina, bitartrato de colina, goma guar, inositol, estearato de magnésio, fosfato dicálcio, piridoxina HCI e cloreto de cromo. produzido em uma fábrica que utiliza leite, soja, ovos e amendoins.NÃO CONTÉM GLÚTEN. Vale a pena ?

E ai galera, oque vocês acha desse termogênico ? Tabela nutricional: Informações Nutricionais Porção: 2 cápsulas Quantidade por porção % IDR * Guaraná 1270 mg - Cafeína 280 mg - Pouca informação mas oque acharam ? Vale a pena comprar pro meu Cutting ?

eai galera, queria saber se esse Final Cut vale a pena. Eai, oque vocês acha ? existe algum melhor na mesma faixa de preço ?

WHEY + CREATINA + DEXTRO = PÓS TREINO BCAA = PRÉ E PÓS TREINO ! A QUANTIDADE DE ÁGUA FICA A SEU CRITÉRIO !!

Isso é mentira cara, da pedra no rins não !! Tu tem que beber bastante água mesmo !

Melhor tu comer ovo mesmo brother. Eu quase vomitava de tanto comer ovo, mas comia !!

E ai galera, tranquilidade ? Queria saber se deve tomar creatina nos dias que não treino ? Pois hoje é meu dia off e não sei se devo toma-la. Agradeço desde já !!

Pós treino

Chegoooooooooou file:///C:/Users/Matheus/Desktop/Foto1188.jpg Copia o link e cola pra ver Tudo deu R$ 127 Reais !

se tu tiver dinheiro recomento como pós treino: Whey + Dextrose + Creatina ! Se não tiver dinheiro compra só a creatina e se puder toma a dextrose junto dela no pós treino seria ótimo !

Thermo pro hardcore na minha opinião !! Já me falaram muito dele e só deram elogios !!

Fala ai galera, muitos dizem que terra pega mais costas e outros dizem que pega mais perna. Qual é verdade ? Terra pega mais costas ou pernas ? Agradeço desde já !!!

Vei, coloca 3 pra tríceps, 3 a 2 pra bíceps, bota o agachamento livre nesse treino de perna ai vei, Bota um exercício como levantamento terra e barra fixa pra costas e faça mais exercícios com halteres ! por exemplo: Supino inclinado com halteres.