wessantos

No futuro sim mas vai demorar, só to perguntando agora não por pressa, mas pensando no futuro, talvez a pessoa que acompanhasse a minha dieta e evolução fosse a pessoa mais indicada para me ajudar a bolar.

kkkk, ok mas quando eu for bolar da pro nutricionista esportivo fazer o acompanhamento ou vou ter que parar o acompanhamento com ele e procurar um endocrino que manje?

Treino há aproximadamente 8 meses, no futuro pretendo testar algum ciclo de AE'S, to com 19 anos, 78 kg e 1,78 cm. Mesmo eu pretendendo bolar daqui um tempo? A diferença entre os dois é somente a parte hormonal? A questão de alimentação e suplementação são iguais?

Há algum tempo venho querendo montar uma dieta, com horários, suplementos, alimentos, macros tudo certinho, já tentei criar sozinho e não deu certo, ou ficava com muita coisa ou faltava algo, resolvi procurar a ajuda de um profissional, mas fiquei na dúvida se devo procurar um nutricionista esportivo ou um endocrinologista, vi até pessoas falando sobre médico do esporte, no momento não pretendo bolar ta faltando $$$. Gostaria de saber se vocês podem me ajudar Endocrinologista ou Nutricionista?

Gostaria que avaliassem meu treino por favor e se preciso indicassem o que é necessário para melhorá-lo. Treino após a faculdade chego na academia as 23:00 hrs +/- e a academia fecha as 00:00 hrs, até me trocar e tudo já perco um tempinho, antes eu fazia um treino ABC2x, porém o orientador da academia disse que o treino estava muito pesado para hipertrofia e muito corrido por conta do horário então ele me aconselhou a seguir o treino que segue abaixo junto com minhas informações: Ele quando criou o treino deu prioridade a exercícios livres pelo tempo do treino ser curto e as vezes para montar e desmontar o supino por exemplo eu já perco um tempão. O descanso entre as séries são de 40 segundos.

Da pra colocar 500g de Whey e 500g de albumina?

Se eu colocar 500g de whey protein e 500g de albumina fica bom também?

O problema não é o peso, o problema é a barriga crescer de forma exagerada.

Boa tarde galera, Mês passado tomei o hipercalórico Mass Titanium 17500 Refil (3kg), ganhei uma média de 2,5 kg em 3 semanas. Eu estava tomando no desjejum, pré-treino e pós-treino, porém ganhei um pouco de barriga. Eu tomava 3 vezes ao pois no desjejum seria uma boa fonte de carbo e proteína, eu treino depois da faculdade e durante a aula era o único jeito de ingerir carbo (não da pra sacar da marmita com o professor explicando) e no pós como fonte de carbo e proteína também, se eu estiver fazendo errado me corrijam. Gostaria de me manter na fase Cutting, mas sem ganhar a tal barriga em tão pouco tempo. Queria saber se vocês tem alguma dica de algum hipercalórico que tenha um bom custo beneficio e não faça crescer a "pança". Vi algumas marcas, porém os que estão com preços mais acessíveis são o da integral e o da probiótica. Muscle Juice Real Gains - Universal Pro Complex Gainer - Optimum Mass 3200 Anticatabolic - Probiótica 5- Muscle XGF – AST Sport Science True Mass – BSN Gainers Mass 3500 (3000g) - Integral médica Idade: 19 Anos Peso: 77,5 kg Altura: 1,78 cm Bf: 17% TMB: 3100

Boa noite galera, Estou querendo entrar em uma dieta para ganhar peso a partir de Abril, tentei criar uma sozinho mas não deu muito certo, ainda sou meio leigo. Se puderem me ajudar aê. Idade: 19 Anos Peso: 75 kg Altura: 1,78 cm Objetivo: Hipertrofia

Já criei e o link ta no meu comentário.

Entendi, a massa comprei pra da um grau não tava conseguindo faze um desjejum bom nem um pré-treino, faço facul e vo direto pra academia, ai a massa foi o jeito mais prático de conseguir consumir uma quantidade boa de carbo.

Podem dar uma avaliada na minha dieta também? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155207-avalie-a-minha-dieta/

Então cara eu dei uma mudada nos alimentos, mais não consegui subir o nível de gordura, consegui diminuir para 2990.4kcal, e proteina caiu para 194g, eu pretendo deixar alinhada a dieta para dar inicio em abril, to dando uma estudada para mudar meu treino também.

Como aumentar a gordura e diminuir a Kcal?

Qual seria uma boa média de Kcal?

No site que criei a dieta deu esse resultado aproximado: TMB: 2749 A respeito do Bcaa eu tomo um de outra marca é que no site lá não tinha o que tomo cadastrado, eu tomo da probiotica e to importando um da optmum em pó.

Objetivo: Hipertrofia Idade: 19 Anos Altura: 1,78cm Peso: 75kg Obs: Considerar 250 Ml de leite integral.

Bom dia Galera, A partir de abril vou iniciar uma nova dieta para ganho de peso, o inicio do ano, as festas, carnaval, etc deram uma quebrada no ritimo, queria que se possível vocês dessem uma avaliada na dieta. Desjejum Liquido (7:00) 150g MASS TITANIUM 17500 250g Leite Integral Desjejum Sólido (7:40) 20g Aveia 20g Mel 200g Banana da Terra, crua Lanche da manhã (10:40) 60g Pão integral 45g Peito de frango desfiado cozido Almoço (12:40) 200g Filé de Peito de Frango Grelhado 100g Arroz Branco, cozido 10g FEIJÃO CARIOCA 30g Alface, crespa, crua 100g Batata Inglesa, cozida Lanche da Tarde (15:40) 22g Barra de Cereais Lanche da Tarde (18:40) 60g Pão integral 45g Peito de frango desfiado cozido Janta (20:50) 100g Arroz Branco, cozido 200g Filé de Peito de Frango Grelhado 100g Mandioca, cozida Pré-Treino (22:20) 150g MASS TITANIUM 17500 3g Creatina X Pharma 1.2g BCAA 2400 - BR FOODS Pós-treino (00:00) 30g Whey Protein 3W - Probiótica 1.2g BCAA 2400 - X Pharma 25g Dextrose - Dextrose Neo Nutri Ceia (00:50) 250g Leite Integral 20g Mel 200g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 10g Azeite ExtraVirgem Obs: Treino das 23:00 ás 00:00 hrs. Altura: 1,78 cm Peso: 75,2 Kg

MUSCLE JUICE REVOLUTION é bom?

Beleza, valeu.

A respeito do malto foi o que disseram. Preciso tomar o Blend de manhã ou antes do treino? O malto durante o treino e a dextrose misturada com Whey não ajuda?

Bom dia, Estou treinando a dois meses e estou tomando alguns suplementos. Dentre eles estão: 100% Whey protein gold standard, BCAA, Dextrose e Malto. Eu acordo as sete da manhã, trabalho das 8:00 AS 18:00 faço faculdade das 19:00 AS 22:40, treino das 23:00 as 00:00. Ultimamente eu tomo 1 capsula de BCAA antes do treino, durante o treino tomo malto, após o treino tomo Whey + dextrose e duas 2 capsulas de BCAA. Faço uma refeição a cada três horas, gostaria de saber se devo mudar alguma coisa antes ou depois do treino, algumas pessoas me indicaram a tomar blend de proteinas ao acordar logo cedo, outras disseram que era melhor antes do treino e de manhã tomar vitamina com frutas e aveia. Alguém tem algum sugestão?

Bom dia, Estou treinando a dois meses e estou tomando alguns suplementos. Dentre eles estão: 100% Whey protein gold standard, BCAA, Dextrose e Malto. Eu acordo as sete da manhã, trabalho das 8:00 AS 18:00 faço faculdade das 19:00 AS 22:40, treino das 23:00 as 00:00. Ultimamente eu tomo 1 capsula de BCAA antes do treino, durante o treino tomo malto, após o treino tomo Whey + dextrose e duas 2 capsulas de BCAA. Faço uma refeição a cada três horas, gostaria de saber se devo mudar alguma coisa antes ou depois do treino, algumas pessoas me indicaram a tomar blend de proteinas ao acordar logo cedo, outras disseram que era melhor antes do treino e de manhã tomar vitamina com frutas e aveia. Alguém tem algum sugestão?