Citizen

Eu acho que até 1,5 g/Kg não entra em cetose. Tem que ser menos.

Eu achava que recomposição corporal era possível apenas para: - iniciantes - intermediários ou avançado que ficaram um bom tempo sem treinar - usuários de anabols Fico satisfeito em saber que é possível fazer a recomposição por período indeterminado até atingir um suposto "limite natural", já que BF baixo é difícil manter massa magra. Lucas, o que você acha dos casos do site LG? Exagero? MKT? Você está sentido os resultados da recomposição? Aproveitando o post (rsrsrs), tem algum exercício para aumentar a mobilidade nos agachamento? Sou tão travado que só fico de cócoras nas pontas dos pés. Nem consigo fazer agachamento livre na barra, não abaixo nada, tem que ser no smith. Tô igual a esta grávida (rsrsrs): https://saudefacil.files.wordpress.com/2012/11/parto_cocoras_1.jpg

Vitor, não sei se é possível ficar com balanço nitrogenado positivo e entrar em cetose ao mesmo tempo. Para entrar em cetose, além de baixar drasticamente o carbo, não pode consumir proteínas em excesso, pois na escassez de carbo o corpo converte proteína em glicose (que é carbo) e se houver muita conversão, não ocorre a cetose. Dieta com baixo carbo e muita proteína não é cetogênica por isso. Na falta de carbo você precisará ingerir muita proteína para compensar, já que o carbo poupa o uso da proteína como geradora de energia. Se falei besteira, corrijam-me. Obrigado.

Leonardo, balanço nitrogenado é ligado a ingestão de proteínas.

Obrigado, galera.

É permitido criar tópicos sobre marcas, falsificações etc.? Não vou perguntar nada sobre vendedores, contatos, entre outros. As minhas dúvidas serão sobre quais marcas são mais falsificadas, quais são mais confiáveis, como identificar falsificações etc. Obrigado.

Você tá tomando coisa pra cacete, hein, Pedrinho. Como é que tá o trânsito intestinal com tão pouco carbo?

Obrigado.

Se postar uma mensagem seguida da outra de minha autoria no mesmo tópico elas sempre serão mescladas?

Ressuscitando o tópico... Galera, na opinião de vocês, SL 5x5 é um treino pouco volumoso e com alta intensidade para preservar a massa muscular durante um cutting, conforme orientação do Lyle? Pelo que entendi, no geral, o que conta mesmo é a dieta e os aeróbicos não ajudam muito. E pelo que ele falou, nem mesmo o HIIT é tão fodão assim pra queimar gordura. Apenas pensando no condicionamento físico: tem problema treinar aeróbico, seja o contínuo ou o HIIT, em dias que não treina o SL 5x5 no exemplo acima?

Pedrinho, como é o esquema de recarga que você tá fazendo? A primeira foi 3 semanas do início da dieta, depois será de quanto em quanto tempo?

Pedrinho, depois da recarga veio retenção?

Eu sou um iniciante nisso. rsrsrs Comecei no dia 3 de novembro uma dieta "low carb" com muito leite 1500mL. rsrsrs Aqui está o que estou fazendo e pretendo fazer: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/194508-melhor-dieta-para-emagrecer-ckd/#comment-2629986

O Dudu, no texto que abre o tópico, explica isso.

Claro que o déficit é o mais importante, mas manipular o carbo deixa dieta mais efetiva, metabolicamente falando.

Shrödinger, leia o meu primeiro post que tem um texto do Dudu falando como é a vantagem metabólica na cetogênica. No destaque em vermelho tá a explicação do porquê de ciclar carboidratos para melhorar a performance da dieta. Será que a gliconegênese e a digestão de proteínas (que geralmente é mais abundante na cetogênica) influenciam num maior gasto calórico?

Shrödinger, na abertura do tópico postei o caso do nutricionista que realizou dietas (hiper)isocalóricas sendo uma rica em carboidratos e outra cetogênica, por 21 dias. Na rica em carboidratos ganhou peso e medidas e na cetogênica perdeu peso e medidas. Pelo pouco que li (e você por entender pode complementar e/ou corrigir), no caso da cetogênica, ele perdeu retenção e o ganho de músculo/gordura não foi suficiente para aumentar o peso para compensar a perda da retenção em apenas 21 dias. De qualquer maneira, dietas pobres em carboidratos causam menos ganho de peso, seja em gordura e/ou massa muscular. Sim, mas manipular o carbo torna a dieta mais efetiva.

Você tá mandando quanto de carbo por dia? 25g? Com low carb a disposição é a mesma pra fazer os aeróbicos?

Realmente, Pedro. É muito déficit calórico. Talvez eu até aumente as calorias aproveitando a vantagem metabólica. E como anda a sua dieta? E a composição corporal?

Que pena. Nada do Brasil salva mesmo? Pharmaton, Sundown...? Eu comprei o Orange Triad, mas, atualmente, com o dólar nas alturas, esperar semanas até chegar e o grande risco de ser taxado pela Receita, não vale a pena. O fabricante recomenda tomar 6 tabletes por dia, mas só tomo um. KKKKK

Uma dúvida: no [(~2±0,5)g/kg], esse ± é a margem de erro, significando para mais ou para menos? Abraços.

Acho que farei uma cetogênica cíclica como terceira parte do meu cutting. A primeira é consumindo umas 1800 Calorias por 1 mês; depois baixarei para 1500 Calorias por 1 mês e adicionarei treino aeróbico HIIT 3 dias por semana (segunda, quarta e sexta) alternando com aeróbico contínuo (Cooper) também por 3 dias da semana (terça, quinta e sábado). Na terceira parte, vou de dieta cetogênica cíclica; talvez até aumente as calorias, aproveitando a vantagem metabólica, e treinarei apenas musculação. Depois de atingido o meu objetivo, voltarei ao consumo de carboidratos aos poucos e iniciarei um bulk.

Acho que já é pacificado que para ganhar peso é necessário carboidratos na dieta. Para quem tiver curiosidade, leiam neste blog o caso do nutricionista que fez bulk de dieta cetogênica com 80% de superavit calórico e perdeu peso e medidas e quando fez um bulk rico em carboidratos com a mesma quantidade de calorias também por 21 dias, ele ganhou peso e medidas. O consumo de Calorias para manutenção dele era de 2600 e ele fez os bulks com 4600. Falando sobre a CKD, tem este esclarecedor texto do Dudu: http://www.duduhaluch.com.br/vantagem-metabolica-de-dietas-low-carb-e-ciclo-de-carboidratos-dudu/

Shrödinger, valeu pelos posts. Esse segundo aí tem um tópico com o artigo parcialmente traduzido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-n%C3%A3o-%C3%A9-vil%C3%A3-uma-m%C3%A1-reputa%C3%A7%C3%A3o-n%C3%A3o-merecida/ Ainda estou analisando as informações.