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Galera, é o seguinte, comecei a fazer LG e justamente a principal refeição que é a pós-treino é a que eu não consigo comer corretamente. Pra dar certo essa refeição, eu teria que fazer uma refeição líquida: leite, whey, farinha láctea etc. Bom, pra completar os macros nessa refeição, posso coloca açúcar, doces, chocolate etc.? Essa parada de índice glicêmico, índice insulinêmico etc. faz assim tanta diferença? Obrigado.

Valeu, Nanyki, era esse tipo de informação que eu precisava. Sabemos que poucas séries e repetições com muita carga é o que é melhor para a hipertrofia, mas dentro os métodos de treino, existe algum que trabalha isso melhor: HIT, GVT etc.? Eu pretendo treinar 3 vezes por semana em dias alternados e evitar ao máximo treinar em dias consecutivos (às vezes terei que treinar em dias consecutivos porque a academia estará fechada, terei algum compromisso etc.), treinando com o fullbody. Obrigado ao restante da galera pela ajuda.

Bom, eu sei da relação dieta, treinamento e descanso. Sim, mas um treino específico (se existir) para hipertrofia dará melhores resultados do que para um visando aumento de força, o mesmo que um treinamento específico para resistência, etc. Mas existe alguma coisa mais específica para hipertrofia, não? Mais carga e menos séries e repetições, determinados exercícios contribuem melhor para a hipertrofia, treinar mais/menos com exercícios isoladores etc. Procede?

Existe um treino que é considerado o melhor para hipertrofia? Sei que todos os treinos, de certa forma, contribuem para a hipertrofia, mas um treino direcionado para esse fim trará melhor resultado do que um treino voltado para o ganho de força. Tem até aquele famoso ditado: "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos".

Talvez o criador da LG na época que em que elaborou o protocolo não tinha conhecimento sobre o estudo citado pelo Wanderlei... A não ser que o estudo seja posterior a criação do protocolo LG. O esquema mesmo é fazer das duas maneiras por um tempo e perceber se ocorre alguma diferença. O Warrior Diet postou uma experiência válida que eu vou seguir para fazer um teste, mas será que alguém daqui com conhecimento científico na área não saiba explicar fisiologicamente se é ou não necessário o uso de BCAA/aminoácio na forma indicada no protocolo LG? A utilização seria para evitar o catabolismo... Será?

Galera, levando em consideração esta informação: https://www.facebook.com/waldemar.guimaraes/posts/10200622309133141 É necessário o consumo de BCAA/aminoácido antes do treino em jejum?