danilorf
Levantador Olímpico
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Porra mano, tira a RM logo, eu acho que já tá nos 190 ~ 200 fácil. -
Eu acho o shape do Klokov muito bonito também.
House = O elemento comum de quase toda a "house music" é uma batida 4/4 gerada numa bateria eletrônica, completada com uma sólida (muitas vezes também gerada eletronicamente) linha de baixo e, em muitos casos, acréscimos de samplers, ou pequenas porções de vozes femininas ou de instrumentos de outras músicas. Representa, de certa forma, também uma evolução da disco music dos anos 70. A maioria dos projetos (desenvolvidos por DJs e produtores) e grupos de house music têm como origem a Itália, a Alemanha, a Bélgica, além dos EUA e Reino Unido.
Pelo que eu sei de House, essa glade you come e afins não é do estilo e sim do dance. House só mulher canta e a batida é um pouco diferente. Ex:
3x3x3 ? Não entendi.
No agacho, pelo que eu vi você está querendo encostar a bunda na canela. O problema disso, é que o agacho com a barra baixa não foi feito pra isso. Se a linha do quadril passar os joelhos suba. Você ainda não está jogando o quadril pra trás e na hora da subida o teu quadril está subindo muito em relação ao tronco - vi que você fica forçando os cotovelos pra fora da barra, e é isso que causa o quadril subir primeiro que o tronco, portanto, cotovelos embaixo da barra. Pelo que eu vi você tem as pernas meio compridas também, acho que dá pra você abrir um pouco mais essa base aí. Quanto ao terra eu discordo do que o Aless. O terra não é um agachamento com a barra nas mãos e também não é necessário ficar com as canelas encostadas na barra - isso varia pelo tipo físico da pessoa. Se o quadril fica muito baixo, você não aplica força corretamente, pois os quadríceps vão entrar na jogada, porém os músculos que tiram a barra do chão são o quadril e a lombar. Só que pelo seu vídeo não deu pra avaliar nada, além de estar de frente, a única cosia que da pra ver é a barra subindo e descendo.
Cara, a princípio eu não vi nada de errado na sua técnica não. A única coisa que eu acho é que você deveria tentar manter a trajetória da barra em linha reta, que nem prega a WSB - mas há várias escolas de treinamento que discordam disso também. E outra coisa particular, é que eu prefiro manter uma base mais aberta mantendo os pés inteiros em contato com o chão, pois eu sinto que me dá mais estabilidade. E a sua ponte está muito boa cara. Tá travando os abddominais também? Eu se fosse você continuava na onda do c&p por mais um tempo, e quanto ao cutting relaxa cara, não é da noite pro dia que as mudanças vão ocorrer. Ah e outra coisa, tira essa almofada da barra.
uahuahauhauah mas sei la, faltou tipo uma coisa que quebrasse as expectativas ainda.
Eu assisti a reportagem, e uma nutricionista falou lá que o principal fator pra colesterol alto era genético, e que o consumo de ovo não afeta diretamente essa proporção. O resto eu nem prestei atenção.
O banco é muito alto ou muito baixo? Você põem as anilhas no pé? Grava isso aí.
Do nada isso? Eles já tinham falado com você sobre a questão? Devolveram a mensalidade?
A partir dos 2:03, a posição é aquela.
Bom, se você começa o desenvolvimento com a barra na posição de front rack, é normal mesmo. Executando dessa maneira, você não tem energia elástica armazenada nos músculos, o que te requer uma força de saída muito grande. Se as outras reps tão saindo fácil é porque você não repousa a barra na posição front rack - o que eu recomendo.
Cara, pelo que eu vi esse agacho no banco não passa das paralelas. O que eu faço na minha academia é ir colocando as anilhas maiores umas em cima das outras até dar a altura que eu quero. Lógico que não é errado fazer acima das paralelas, só estou dando uma dica caso você queira dar uma rotacionada nos exercícios.
Cara, na maioria das vezes quando o pessoal executa os ditos exercícios para os abdominais, eles estão treinando mais os flexores do quadril em sim do que os abdominais, e isso no seu caso só iria agravar a sua situação. Você tem que achar uma maneira de inibir o trabalho dos flexores - uma maneira é contrair os isquiotibiais, que não irá deixar o psoas contrair - pra efetivamente fortalecer o seu core de uma maneira geral (reto abdominal, oblíquos e etc). E junto com os abdominais, exercícios para a cadeia posterior também (realizar agacho e terra com base sumô, e outros exercícios acessórios). Isso para sua condição, porque se você fizer apenas os exercícios que o Sl prega você vai agravar sua situação ao longo do tempo.
Uma alternativa pra você ir trabalhando essa lordose - além dos trabalhos de mobilidade - é realizar o agachamento com a base aberta, incluir algum exercício acessório que trabalhe a cadeia posterior e mais um que trabalhe os abdominais. Isso porque se você tem lordose, provavelmente você utiliza os quadríceps de forma dominante em exercícios de agachamento devido ao encurtamento dos flexores do quadril. E devido a isso, seus posteriores e abds vão ficando mais fracos, transformando isso num ciclo vicioso.
https://www.torrentreactor.net/torrents/4922238/Building-the-Gymnastic-Body - Building the Gymnastic Body https://www.4shared.com/office/127SfqjZ/ross_enamait_-_never_gymless.html - Never Gymless Créditos ao caio, agradeça a ele, só estou repassando a informação.
Cara, me desculpa a crítica, mas sinceramente, quando eu leio esses seus relatos cheios de exercícios adicionais, de entortar a coluna no agacho, de dor na lombar no terra, de subir que nem uma vara torta no supino nem me dá vontade de comentar aqui. Eu sugiro muito, mas muito mesmo, você procurar vários materiais pra se aprofundar na execução dos básicos, deixar um pouco o ego de lado e seguir o esquema de treino como ele foi proposto sem querer personalizar pra você. Se você continuar do jeito que está, num futuro muito próximo vai ter várias lesões e vai sair botando a culpa no método e na carga alta.
Martin, você tem uma santa paciência com esses meninos criados em apartamento... Pelo amor de deus.
uahuahauhauhau, olha os cara mano.
