Doctor Neto

Acompanhando aqui parceiro, jogue firme. Minha primeira dica pra você surgiu ao ver seu prato kkkkk eu costumo jogar lentilha no meu arroz pra dar uma proteina extra. abração

Eu treino a 5 meses mas vou começar Sl agora, acho que minhas cargas ja são "decentes", 64kg no terra e 70kg no agacho, o que você acha no meu caso Palito?

Cara tenta retirar uns isoladores e jogar uns compostos, pelo que eu vi você não ta muito ligando pra pernas mas você pode tirar varios exercicios ai e por agacho e terra. Seu treino fico parecendo que voce pegou um ABC e dividiu em AB, da uma enxugada nisso ai.

Seria interessante incluir deadlift no seu treino, mas fica a gosto.

O ganho de massa e consequente aumento das cargas é possível durante um cutting ou é tão improvável que é melhor não tentar? Minha prioridade no momento é reduzir BF mas se tiver como seria unir o util ao agradavel.

Falando por experiencia própria, é difícil pegar cargas altas no ombro depois de ter malhado peito, e o tríceps no fim do treino vai estar semi-morto, No meu treino abc2x fazia Peito/triceps e Perna/ombro. Quando a parte de peito eu apenas adicionaria o Crucifixo ou L-Fly. Ou pode adicionar os 2, eu fazia os 2.

Quando eu faço isso sinto a lombar no outro dia até pra tocar violão. OHP só se for pra voltar pra casa andando igual minha bisa.

As vezes é bom exatamente fadigar, e deixar mais tempo para a recuperação muscular, isso ajuda muito na hipertrofia. O ideal é que você trabalhe cada musculo pelo menos 2 vezes na semana. Você ta fazendo ABC ou ABC2x? Se for só ABC é bom deixar biceps separado de costa, se for 2x eu recomendaria fazer juntos.

A minha ainda ta muito recente. Isso foi com 4 meses, vacilando um pouco na dieta. Fui de 86 pra 79, não sei o BF.

Clube da luta 10/10 Filme excelente, ninguém espera o modo como as coisas vão fluindo e cada minuto é uma reviravolta. é um pouco antigo, mas é baum.

Como ta sua dieta cara? Posta ai pra analisarmos. Caso não esteja seguindo uma te recomento ir aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Continue no gás.

Se é apenas um estalo, sem dor, vermelhidão ou algo do tipo, não tem com o que se preocupar. Pode ser realmente a sua lombar que era pra estar em repouso devido ao treino anterior e você deu uma "acordada" nela. Aconteceu isso comigo muitas vezes quando o treino de peito era seguido de costas. A puxada estalava toda a região do tórax.

Não vejo lucro nessa divisão de treino mais também não vejo problema, quanto ao bíceps, a testosterona liberada pelo treino de perna não irá fazer tanta diferença quanto você está imaginando jovem. @Edit: se está afim de fazer faça e veja o que você acha, resultados são mais confiáveis do que especulações.

Se seu objetivo é Hipertrofia eu reduziria suas reps, 3x08 fica mais no padrão e permite você aumentar um pouco as cargas. Tambem tente não se manter apegado a carga, tente sempre progredir nem que seja bem levemente. Uma boa dica pra isso é fazer series piramide de vez em quando para ir se acostumando com cargas mais altas.

Curto o shape do Jason Stattham

Eu associo o treino intenso quando ele te tira da sua zona de conforto. Hoje por exemplo fiz terra com 60Kgs 1x8, na segunda serie eu quis aumentar a carga e manter o mesmo numero de rep, ficou 60 68 72 , 8x, 8x e 6x na ultima. Considero isso muito mais intensidade do que se tivesse por exemplo, aumentado reps ou diminuído os intervalos. Agora se meu treino fosse sempre assim eu tivesse feito hoje de novo, eu não taria fazendo um treino mais intenso, só repetindo o de sempre. Agora se eu durmo mal ou não como meu pré-treino a coisa fica feia também, o treino que eu faria normalmente passa a ser pesado.

Ao ir trabalhando ela provavelmente vai se ajustando. Quase todo mundo no inicio tem algum tipo assimetria não esquente muito sua cabeça com isso,

Segundo os stronglifters, só de você jogar um chin-up no fim do seu treino de segunda por exemplo, você já estaria dando "uma ajudinha" no biceps. Treino de força você não pode esperar trabalhar os musculos muito individualmente. Nesse treino eu trocaria rosca direta por chin-up e o triceps testa por Push Ups, mas tu que sabe.

Acho que não tem problema desde que você não tome só o BCCA, o organismo obedece a lei do menor esforço, se ele não precisar transformar o BCCA em energia então ele não vai.