radec2033

enquanto tiver treinando pode tomar, não precisa "ciclar" nem nada assim.

nem tem problema nenhum pode tomar e dps comer. e pode tomar creatina diretão o ano todo

não, a dextrose é apenas um carbohidrato, pra completar necessidades caloricas. se depois de correr vc puder comer acaba dando na mesma, mas pode preferir a dextrose pela facilidade de misturar na agua mecher um pouco e ja mandar pra dentro.

sedentarismo é um veneno. não se acomode com as coisas, encare essa ansiedade ai pq senão a tendencia é só piorar

as vezes acontece parecido comigo. então eu praticamente almoço de manha(7:00) e assim que saio do estagio(12:00) já vou pra academia ai depois eu almoço de verdade. até prefiro treinar com a barriga vazia no minimo umas 2 horas sem comer nada.

caro pra caralho, não vale a pena. nem tem efeito notavel

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20

é por isso que tem que ciclar a creatina, pq contem asteroides anabolizantes. uheauheauheauheauheaueh Um colega meu acha que pro hormonal é suplemento "precursor" de testosterona.

faz hiper caseiro, açucar mascavo, farinha de aveia, farinha de amendoin e proteina de soja em quantidades iguais pra mim saiu uns 10 mangos por kg. começa a usar creatina todo dia, se vc importar sai por uns 30 ou 40 reais o pote de 400 gr. poe as 2 maiores refeições ao acordar e dps do treino(poe o hiper nessas refeições), e come pra caralho mesmo, dai o resto é so comer de leve ao longo do dia.

minha foto da (falta de) vascularização:

então, eu gosto de fazer as maiores refeições do dia ao acordar e dps de treinar, eu praticamente almoço ao acordar. evite fritura, são gorduras ruins, de preferencia a gorduras boas como azeite ou acabate. guarda o lipo até estagnar na perda de peso.

treino ruim e/ou dieta ruim.

teoricamente o sistema pra amenizar o ph baixo da coca usaria os depositos de calcio nos ossos, dai dizerem que refri deixa os ossos fracos.

treino pra definição? tem que fazer dieta pra definição. eu recomendaria se vc tiver com gordura em excesso, principalmente visceral.

To postando aqui os videos da execução de alguns exercicios pra saber a opnião da galera quanto a mesma. 16/02/14 só pra fechar minhas ferias 140kg no agacho e 100 no supino https://www.youtube.com/watch?v=Opnfxuiozdk terra com 168kg https://www.youtube.com/watch?v=l3_eQCYxSSI&t=46 (31/01/14) (27/01/14) (21/01/14)

descanso e gelo, se melhorar boa, se não procure um medico.

sabonete de enxofre.

eu faço assim, no fim de treino começo com 5 mim unilateral alternando em cerca de 40 segs pra cada mão, quando começa a ficar facil dps desses 5 mim iniciais eu tbm pego um peso mais leve na outra mão e vou trocando ainda de 40 em 40 segs por uns 3 min e por fim pesos iguais(do mais pesado) até não aguentar mais. só.(no bilateral eu so toco o peso no chão e respiro por uns 5 segundos enquanto faço as trocas) pra progredir conforme for atingindo uns 9~10 minutos eu aumento o peso e começo denovo até 5 mim unilateral ficar facil e eu começar a fazer bilateral com cargas diferentes e dps com cargas iguais.

vai ter sim, só muda um pouco o estimulo. da pra fazer plate pinching tbm sem ficar andando. Se for ver eu só sinto "pegar" nos membros superiores ali por causa da pegada.

então, na academia mesmo, unilateral trocando de mão a cada 40 segs +/- por uns 5 mins no minimo. Por enquanto faço com as anilhas mesmo, mas ja fiz com halter rosqueado tbm, tem umas com aqueles buracos pra pegar, ja fiz só na pegada de plate pinching tbm, mas a mão tem que tar sequinha. Fico dando voltas na acad com o peso, vou num dos horarios mais vazios...

Stronglifts 5x5 reduzi 30% das cagas da minha 5rm e comecei fazendo a progressão de carga certinho, adicionei farmer's walk no final do treino pra melhorar pegada , só faço isolador pro manguito que ta meio zuado. seg quarta e sexta. Nos dias que eram pra ser off se me sinto diposto faço series de 1 a 3 com altas cargas, achago/levantamento olimpico , supino ou overhead press e barra fixa. não atrapalhou em nada a progressão do SL, de fato melhorou uma fisgada que eu tava tendo no vasto anterior ao agachar. Parece interessante, de mais a mais vc tem que ir testando e ver como se sente, como o corpo reage. Eu so tomaria cuidado com esses lances de ir até a falha, to sempre passando longe disso pra poder treinar melhor com maior frequencia.

eu acho que não tem problema usar a soja, só não deve ser a fonte principal de proteinas da dieta, coloque em alguma refeição do dia com menos proteinas. Granola eu como de monte, gosto de comer de manha e dps de treino, tbm rola comer umas 2 hrs antes de treinar.

eu mudei pra fullbody um tempo atraz, to agachando com alta frequencia na semana 5 a 6 x, low reps e progressão de carga. só compostos e calistenicos e carregar pesos pesados hehe, ganhando bastante força e vindo musculo por tabela. to preferindo bem mais que treinos antigos que ja fiz. de ficar fazendo varios exercicios pro mesmo musculo. Detalhe que eu tinha um joelho podraço antes de começar esse esquema, agora o bendito não doi mais e raramente estrala. Alguns artigos legais: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136755-artigometodo-de-treino-de-john-broz/

pra treinar pesado eu prefiro ficar 2 horas ou mais sem comer. Prepara um hipercalorico caseiro pra tomar de manha ao acordar e/ou no pos treino 1/4 Açucar mascavo 1/4 Farinha de aveia 1/4 Farinha de amendoin 1/4 Proteina isolada de soja pra mim sai por uns 10 reais o kg.

ja fodi punho e dedo varias vezes mas era por causa do jiu, evite os exercicios que forçem a regiao, gelo sempre e pra melhorar vai fortalecendo, com bolinha fica apertando, movimentando ela, exercicios com elasticos. mas enquanto não melhorar evite as roscas e outros exercicios que peguem o pulso