radec2033

ótimos resultados, parabéns sobre a treta 5x5 x abcde qur surge novamente

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/152492-escada-russa-o-sistema-eficaz-de-hipertrofia/ similitar ao cluster training

já comi meia duzia de ovos inteiro por dia numas epocas ai, tanto frito como cozido e nos exames colesterol sempre dentro das taxas otimas

ela é bem contra indicada, vc pode conseguir albumina por preço similar.

basicamente é usar gelo, já viu jogador de futebol entrando até a cintura em falão de agua com gelo? lutador entrando em banheira de gelo dps de treino eles ficam uns 5 a 15 mim nisso na russia eles tem esse role de abrir buraco em lago congelado e entrar eu acho que é basicamente aplicar 5 a 20 mim de gelo no local

anavar hj em dia falam que é td falsa, anavar n existe mais faz um bom tempo.

de volta ae galero, ta ai o resumo da semana continuando decidi mudar a parada pra uper lower denovo por motivos de tentar ter um maior descanso, vou continuar no conceito de ondulação diaria e vou relatando ai, vidinhos de sexta perdi uns peso ai, ajustando a dieta acho que melhorou bastante, ai vai uma foto de qualidade boxta

eu sempre conto total junto com barra

porra, fiz segunda, usei 92kg, tava cortando peso e a ultiam vez que pesei deu isso, fiz no final do treino dps de treinar supinar e agachar normal . usei cinto e knee sleeve, fiz livre e low bar pq prefiro low bar, mirei na paralela, abraços, que mmais fizer poste ai po foi 20 reps, senti o coração sair pela boca huehuaheuaheaueh,

aqui tem um artigo interessante https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/lifters-guide-to-alcohol

se não quiser da pra mim kkkk pega o relato do der stein so de oxan que o cara ganhou 6kg de mm se não me engano, bem com testo como disseram vai ser melhor, mas mandar sozinha é alternativa sim ainda mais se tiver com medo de mandar testo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/114062-ciclo-de-oxandrolona-aprovado/

então, não gostei muito desse treino que vc passou o link. gosto de adotar uma frequencia minima de 2 x na semana pros lifts principais. aqui tem mais um artigo interessante pra continuar a progredir tem que fazer periodização. recomendo que use o programa linear ou pediodizado do candito, passei o link no outro post levou meu agacho de 150 x 5 pra 172 x 5 em 2 ciclos de 5 semanas. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/149486-grease-the-groove-gtg/ "Especificidade + prática frequente = Sucesso." se entender ingles aqui tem um video otimo sobre pediodização com ondulação diaria

se estiver estagnada e não tiver rolando mais progressão linear, siga alguma periodização essa ja funcionou comigo https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141004-traducao-candito-6-week-strength-program-candito-linear-program/ tbm ja fiz the jugernaut method e funcionou tbm. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua https://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/ o link que vc postou n ta funcionando

lembrar de sempre utilizar mas maquina corretamente como pode ser visto nesse video.

toma dilatex

qual o sentido de botar pessoas em lista prioritaria pela opção sexual? tem que colocar pela necessidade.

descansa de 5 a 8 minutos entre series o que é inviavel mas se vc ta chegando até falhar mesmo, vc vai perder muita força e isso vai acontecer mesmo.

Dave Gulledge

uma bosta esse treino que te passaram

crocop e o mano do sixpack acho que da pra chegar bem proximo sim mas eu não duvido nada que os 2 tenham experiencia com aes

sim, vai ter resultado, pésquise por protocolo tabata

so entra em deficit calorico leve. se não for entrar em deficit calorico faça aerobico de alta intensidade no final do treino.

bem, voltando ai, cumpri a primeira semana e fiz uns ajustes, decidi que é assim que va ificar e isso ja resume como foi a semana: vou aumentar 2% quando o lift for o principal do dia e 1% quando nao for o principal. se tiver conseguindo completar os sets. vou começar a fazer abs no treino 1 e 3, como vou fazer 1 off 2 off 3 off off to pensando em adicionar um treino 4 logo depois so com isoladores e tal pra corrigir e previnir desbalenceios flw vlw

vamos fazer ai, 1x bw x max reps sem tirar a barra das costas. quem tiver acesso a agacho livre faz livre, quem tiver acesso ao smith faz smith aqui tem um parecido mas os caras podiam tirar a barra das costas

vou começar a me travestir, flw eu até acho legal esses incentivos e acredito em igualdade social, mas isso ai é tipo tapar sol com a peneira