TheHN

Ainda ta errada a divisão...

Eu disse pra minha médica q faço academia neh (musculação) ai depois de um tempo vem ela e fala:Quer atestado pra sua ginástica?

Neo nutri mt bom dissolve muito fácil e é muito gostoso! Da body action é horrível vira um chiclete e não dissolve de jeito nenhum

Tah muito ruim ainda cade os compostos? Divisão tbm está errada,não pode treinar braços num dia e peito/costas, no outro quem fez esse treino?

Ainda não consegui ver --' em uma olhada parecia o patrick do bob esponja,outra olhada parecia uma cara de um sapo... Mas tem um erro: O Freeza não é sayajin

Reveze.3 meses fb,3 meses AB...

Não estou dizendo que não pode comer açúcar, poder pode mas pouco. Aliás melhor comer cargo de baixo ig do que com alto n acha? Eu deixaria essa fruta só no desejum

Negativo. Frutas > Frutose > Açúcar. Mas mandar uma banana pode sim até pq é bom pra quem malha,eu como metade de uma maçã e uma banana inteira por dia

Tbm acontece comigo haha

Jesus que treino horrível e olha que treino de mulher eu não entendo direito

Macros?

Não come nada de salada? A quantidade de proteínas ta boa sim não precisa mudar (2,5g/kg) Só aumenta mais a gordura está muito pouco coloca uns 80g

2 - 2,5g/Kg de proteínas 5g+ /kg de carbo 1g/kg de gorduras Simples assim. Com esse Kcal vc não vai crescer nunca

A: Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Paralelas Supino fechado B: Barra fixa Remada curvada Rosca direta Krock rows C: Levantamento terra Agachamento Leg press (Ênfase na parte posterior) Rdl Panturrilha Abdomem

Ruim. Exercícios ruins Divisão ruim Vc é natural?

Militar com halter,elevação lateral e um bom supino. 3,4 exercícios pra ombros é muita coisa ainda mais com drop sets

Não sei se bi-sets é bom para fb.Mas se fosse outra divisão não faria. Eu só trocaria o testa pelo sup fechado e fazer mais reps na panturrilha ou entao fazer em casa Ao cara ai de cima é verdade mesmo q brasileiro adora um inglês Ao invés de falar agachamento frontal por exemplo fala front squat Mas militar é só um nome comum

Isso são bi-sets? Eu trocaria testa por supino fechado

Sim cara mas eu disse que esses 3 suples juntos dependendo da possibilidade dele de montar uma dieta (não sei se ele tem) é melhor que aquela pancada de suplementos que ele está comprando.Albumina na ceia por exemplo pode ser substituida por ovos,queijos,carnes... Já a creatina pra ser substituída através da alimentação é meio difiícil não acha? Ao invés de comprar 3 ou 4 proteínas compra apenas o Whey pro pós que é o "melhor horário" e uma melhor proteína (Já que ele quer comprar suple) o resto complementa com dieta

Vei se for achar todas as pérolas desse Yahoo não cabe no post

Fritura não da espinha? kk Cara to dizendo no meu ponto de vista,é o que eu tomo e gosto mais. Whey protein praticamente todo mundo toma. Creatina alguns Dextrose todos que tomam Whey tbm tomam. É lógico que todo suplemento é dispensável,mas esses 3 pra mim são os mais "Avançados" do mercado ou que dão mais benefícios (dependendo da dieta) mas vai de cada um,tem gente que não come nenhum tipo de salada ai cairia bem um Multivitamínico por ex Acho melhor tomar só esses 3 do que uma pancada de suples,tem gente que nem sabe oq está tomando!

Suplementos mais "necessários": Whey Dextrose ou malto Creatina

Comecei com 5 de cada lado Hahahaha (15 anos) Na época progredir 1Kg em 1 mês pra vc ter ideia dos treinos de instrutor q eu fazia. Agora faço treino do fórum e em 2 meses aumentei 5Kg de cada lado,estou com 21-----21.Estou estagnado umas 2 semanas estou esperando creatina dar efeito hahahaha se ñ vou fazer um deload Meu deus kkkkkkkkkk se fudeu kkkkk

Fiquei 9 meses fazendo puxador trás e frente e se feito de maneira correta não acarreta lesões. Todo mundo da minha academia faz só eu q não faço mais haha

Eu sempre fiz os 2 juntos (Instrutor) e quando consegui 60 Kg na por trás e 55 pela frente parti pra barra fixa e consegui fazer 4x6