TheHN
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A minha academia aqui é muito boa,só peca mesmo em não ter gaiola. Somando tudo de anilhas deve dar uns 500kg ou 600kg (chutando alto) Enquanto a halter,tem até 38 ou 42 não lembro direito.Mas nunca vi nenhum "gigante" fazer com esse peso. -
Devo ter uns 1,70 mais ou menos...Vou por colchonete na próxima vez
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Tem gente que usa um colchonete,eu sempre fazia nele mas nunca senti diferença.Ontem fiz sem ele,será que isso possa ter facilitado na lesão?
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Sei,devo ter levantado o tronco talvez durante a execução e nem percebi.Afinal é o único jeito de ferrar a lombar no leg neh?
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Sempre fiz o leg e nunca deu nada.Acho que foi mais por postura mesmo no dia.
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Não cara,pera ai.Essa dor não tem nada a ver com o terra.E sim com o Leg que eu fiz sábado.No terra não sinto nada,até pq a carga é mínima. Eu ja tive isso fazendo o terra,fiquei 2 dias ruim e depois voltei de novo. No agachamento não da isso...Sacanagem hauauhauh
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Meio complicado,to pegando 10kg de cada lado... Eu fiz o leg press ontem e estou com uma dor fdp na coluna que está descendo até as pernas,mas acho que vou por causa da minha postura no sábado mesmo.(Escola,carro apertado,etc.) Se eu fizer com a barra pura eu consigo perfeitamente,mas se coloco 5 de cada lado já não sai legal.
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Até hj desce outubro to apanhando pra fazer o terra... Tipo minha execução na parte das costas/lombar está correta,mas a parte das pernas não,meu joelho fica se "mexendo" pro lado e pro outro na hora que subo com a barra,até dói as vezes. A cada dia dou uma aperfeiçoada na execução.Acho que vou ter que fazer com as pernas bem abertas
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Se bem que se for o bcaa que estou pensando (probótica de 2400mg) 4 cápsulas é uma quantidade boa.Se bem que que é meio inútil esse suplemento... Tomei creatina dezembro inteiro e não senti absolutamente nada de ganho de peso,explosão,nada! Em junho vou comprar de novo,se ñ adiantar nada não uso mais.
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Tá zuando?
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Eu fazendo isso não daria muito certo...
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Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Não. A única opção mesmo é o supino Creio que se eu perguntar pra alguem o que é gaiola ninguem vai saber.Alias os marombas aqui nem malham perna Dificil ver alguem no rdl,stiff.Mulhet só epina a bunda pro alto (aquele pra gluteo) e fazem maquinas
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Minha cidade é pequena,pelo que conheço (por fotos) todas aqui perto são assim. Normal,aqui na minha cidade todo mundo faz uma pancada de isolador,ainda não conheço ninguem como eu (que faz compostos)
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Ai olha na minha academia o que que tem: 2 peck deck,2 supinos maquina,3 extensoras,1 hack gigante,3 cross,2 pulley,mais uns pra gluteo e adutores. E cadê a merda da gaiola? '-'
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Smith nem faço mais,meu joelho reclama muito... Paralelas DAVA pra fazer,mas o inteligente do instrutor mudou ela de lugar,então agora só tem como no supino mesmo. Foda que quando "decido" fazer o agacho já tem metade da academia no supino. O único dia que dá pra fazer tranquilo é sábado de manhã.
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Morto da academia eu saio com o leg Estou fazendo o leg a uma semana.Vamos ver...
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Tem algumas variações de agacho que não posso nem sonhar em fazer Se já é ruim fazer o terra...Por questão de mobilidade No meu caso faço 4 exercícios nesse dia,sendo um fb.E um deles seria o agacho. Todo sábado é certo que faço, mas qnd é a b a no primeiro A náo faço por ser terça e a gym ficar cheia