Diego Lacerda

Sério ? Então to por fora..

To querendo fazer ciclo parecido, cipi e diana, consegui contato p pegar as drogas da USP, são as mais caras só q também pelo q vi são umas das melhores. Qnd fiz meu tópico aqui p avaliação de ciclo o Stein tb sugeriu usar o anastro intra, só q vendo seu relato to reconsiderando o uso da diana..vale a pena ainda msm com o anastro ? Quero me preparar p subir no estreantes Men's ano q vem, meu atual shape é o da foto < Posta foto atual ai

Shape ta muito bom, mas me parece que tem q dar foco ainda nos ombros, o shape parece q ta em V só com a expansão de dorsal, não sei se é o angulo da foto.. tem mais fotos ? To querendo subir só ano que vem no estreantes na Men's tb

Aham, ai vou ter q abandonar o tópico dos naturais kkkkkk

De volta aos treinos dps de 1 mês parado, to querendo me preparar pra subir no estreante da Men's ano que vem

Não é querendo embassar a sua mas se vc tem 60kg e ja ta querendo ciclar a segunda vez, o teu primeiro ciclo tu tinha quase o mesmo peso que ele, não? Kkkkkk Essa situação é tipo o sujo falando do mal lavado..

Proibir n vai impedir ninguém de continuar fazendo merda kkk Tem que deixar criarem mesmo pra quando forem responder aos tópicos, darem orientação, agora se o cara vai seguir os conselhos ou não, ai já é outros 500...

Eu sigo a linha de raciocínio aqui que se o cara quiser fazer algo, ele que faça, só que como aqui é um fórum, você tem que ta com a mente aberta para ouvir os mais experientes, não só em questão de hormônios mas também na musculação. Se eu fosse você teria um pouco mais de paciência e ganharia mais uns kg natural, 52kg ainda mano e essas medidas ai... Se a sua dieta atual não ta te dando os ganhos que você deseja, então pra que você vai ciclar sendo que no pós ciclo vai perder e não vai conseguir manter ? Fora que com esse peso ai, se você ta gastando dinheiro com suplemento pode parar, e invista em uma dieta decente, vá em uma nutricionista cara, nutricionista esportiva de preferência. A realidade do esporte são drogas mesmo e todos sabem disso, mas você não é competidor e não precisa ter pressa, se ta sendo influenciado por essas musiquinhas que é só shotar e pronto, recomendo estudar mesmo os ésteres, meias vidas, colaterais, tpc, IA, enfim, tudo que puder, e enquanto estiver estudando isso, dê tempo ao tempo, que você vai chegar fácil nos 60kg que ta como objetivo na sua assinatura. Rlx mano

No meu ponto de vista, essa categoria dos leves de 70kg ele tendo 1,72cm, tendo como referência o UFC, ele é baixo pra categoria. Se subir pra 77kg que é dos meio-médios, vai ficar pior ainda por causa do alcance, provavelmente porque os adversários seriam mais altos. Tem que levar em consideração também que quanto mais massa muscular, mais energia se gasta, e a maioria dos atletas que tem uma massa muscular considerável, eles já começam a ficar cansados no final do 1º, ou 2º round, o gás vai mais rápido. Exemplos: Gleison Tibau, Tyron Woodley, etc.. Se ciclar e ganhar mais peso ainda pra depois fazer o corte pra 57kg, vai ficar mais difícil ainda, a força vai reduzir pela metade e também vai ser outra batalha com o psicológico, a não ser que seu objetivo não seja mais competir profissionalmente.

Foi bonito, foooii...

Parece q sim, mas ele tb parece ser alto p carai

Pensei q fosse meso, sempre tive cintura fina e costa/torax largo, mas como sabemos q nunca é 100% um biotipo, então vai saber, de repente sou mais ecto msm...

Verdade, tenho q ganhar volume mesmo, te falar q nem me preocupo com bf, botar massa magra q ta díficil kk N faço pq n tem dinheiro e também tipo assim, café da manhã é pão com manteiga, almoço é o que minha mãe fizer tipo linguiça com batata kkkk ovo frito, bife, etc, janta é a msm coisa, antes de dormir como qualquer besteira que tiver, biscoito, bolo, sorvete uahuahuah Toda ajuda é bem vinda mano, se quiser me ajudar, sou todo ouvidos. 1 ano e 10 meses, praticamente 2 né.

Depois q eu tiver mais volume eu tento abaixar essa porra kkkk Tenho dinheiro nem p fazer dieta

To gordo hein kkk Nem sei quanto é o bf, deve ser por ai, 9-10% msm, sei lá..

Frete ? Comprou em algum site ou achou um no mercado livre ? E pra saber a procedência das drugs, como faz ?

Ironia ? kk sei

1:20 ? Vai descansar quanto tempo entre as séries ? 5 minutos ? Isso ai dá pra fazer no máximo em 40 min com intensidade. Vejo que muita gente tem medo do tal do Overtraining mas ninguém chega e fala, nossa eu tive overtraining...

Extremamente relativo, pois com 3 não consigo fadigar. Como você mesmo disse, o que pode ser bom pra mim não necessariamente será para outro, assim como o que é bom para você não necessariamente será para ele. Ninguém aqui conhece o KRL, ele pediu uma avaliação e eu disse o que achava, assim como você deu a sua. E repito, cabe a ele testar na prática e ver o que funciona, porém, sigo com minha opinião.

Sei muito bem que cada indivíduo é único, então segundo sua opinião Supino Reto e Crucifixo reto 3 séries cada já é suficiente pro cara ter resultado ? Pelo amor... @RKL Como pode ver as opiniões se diferem, acho que cabe a você ir testando na prática o que funciona melhor com você, é o máximo que posso te dizer.

Amigo, eu não hormonizei ainda e é basicamente isso q eu sempre fiz.

Vou até fingir q não li isso..

Bom, já falei em outros tópicos e me criticaram antes por "acharem" muito volumoso, mas continuo com a minha opinião, tente fazer 4 a 5 exercícios para músculos grandes e 4 faça séries, e 2 a 3 exercícios para músculos pequenos, dará resultado ! Isso também vai muito do feeling, geralmente 4 para músculos grandes já dá pra levar a fadiga, mas de repente o treino n foi lá aquelas coisas, então até um 5º exercício é válido na minha opinião. A (Peito/Ombro, Tríceps) Supino Inclinado Supino Reto com halter ou barra Crucifixo Reto Cross Over Desenvolvimento com barra, no meu ponto de vista pega mais do que com halter. Faça de 4 a 6 séries, porque no treino de peito o deltoide anterior(frontal) já foi recrutado como músculo secundário juntamente com o tríceps. Paralelas Triceps Frances Unilateral Triceps Testa B (Costa, Biceps, Trapézio, Abdomen) Barra fixa ou puxada frontal Levantamento Terra Remada unilateral Remada Curvada Rosca Direta Rosca Martelo E se quiser pode ainda fazer rosca concentrada, vai do seu feeling msm. Remada Alta c/ Halteres - Remada alta com a barra é melhor, não ? Crucifixo inverso - Treino de costas recruta muito também deltoide posterior, dê uma última lapidada com esse exercício. Abdominal - Acha necessário ? Quanto ta seu bf ? C (Pernas, Ombro(lateral) ) Agachamento Legpress Extensora Afundo Stiff Flexora Panturrilha LegPress Panturrilha Gemeos Elevação Lateral - Faça 8 séries, o deltoide lateral é um músculo pequeno como outro qualquer, então porque fazer 8 a 12 séries para bíceps e fazer só 3-4 para deltoide ? Faça 8 séries.

Shape ta top man, ombreira é o que há !!

Então repito o que disse, achei o treino fraco.