Alisson Santos

Galera, essa não é uma notícia tão legal de se dar, mas vi agora no Instagram do Iamrealgymrat, cara chorando falando que o Jack morreu com um infarto.... Alguém sabe algo a respeito?

Sim senhor, mas só matou a fome, não me deixou cheio nao kakakakak

Boa noite seus putos #b17 caraiiii #peso ontem estava 110kg jejum (comecei com 116) #10 dias dieta seguido # carbo em 370g ajuda dmaaaaaaaais na fome e saciedade. #não estou fazendo aej ou cardio todo dia, faço com to inspirado e no máximo 30min. A noite depois do treino o cardio mantenho 20min acelerado. # Depilei barriga e peito e vi que o shape mudou demais, estou mega feliz, meu shape esta quase mes passado quando eu fiquei 3 meses em cutt, porém estou apenas 10 dias. Drogas: #mantendo 750mg enan testo e 400mg deca divido em 2 aplicações n semana. # muuuuuuuita vontade de jogar trem.... stano e masteron tbm ??-》 mas quero secar na raça e deixar pra trem agir quando o bf ja estiver legal. # iniciei Metformina a 2x ao dia 750mg, sem colaterais nenhum. # aumentei t4 de 300 pra 350. # bem sensível a franol e ioimbina, tomo no máximo 1cp ao dia de franol e ioimbina as vezes antes da musculação (minha refeição pré treino é umas 2h antes do treino). Psicologico: 100% Dente ciso # uma vez extrai pois os dois nascem tortos, porém vivem inflamados e quando fui arrancar a anestesia nao funcionava devido a ínfecção que diminui o PH e anula a Anestesia, então em resumo eu senti todo o procedimento, e foi a pior sor que ja senti e ctza que não sentirei outra dor sao forte. Agora o outro que ficou, 3sta doendo, inflamado e inchado a 7 dias, essa semana vou ao dentista tentar extração. Dessa vez vou untar algo na veia pra n sentir dor, pelo menos 1 Dipirona EV. # Hoje levantei tarde e fiquei dia todo sem comer, dai a noite fechei a dieta de forma flexível, 45cm de subway frango + mingau: 180g de aveia + 800ml de leite desnatado + 60g de whey com adocante + 1L coca zero.

Salve seus putos # 7 dias seguidos na dieta ?? # cardio n faço aej, é faço o tempo que me dá vontade, normalmente uns 30min, to dando uns tiros tipo hit, a noite 20min com os 3 tiros tbm ou velocidade media/alta caminhando. # iniviarei amanhã metformina, ainda não sei a dose, vou testar devido a falta de experiência do pessoal, ngm sabe ao certo se ajuda a perder banha ou nao. # shape esta melhorando, bem menos gordo, porém sem trembo ele n fica nem denso e nem vascularizado (trembo vicia). # meu dente ciso voltou a infernizar, talvez tenha que arrancar e ficar una 3 dias sem treino semana que vem. # aumentei as cargas nos treinos uns 30%, já não estava mais ficando dolorido após a musculação.

@Fabidebus relata ai a oxan quando tu usou sozinha e a primo depois, a primo eu n lembro direito como foi

Mingau proteico: (tipo que faz pra criança) 90g aveia media 410ml leite desnatado 30g whey Adoçante # misturar aveia media com leite e por 5:30min no micro, (depois de 5min cuidar pra nao transbirdar do pote pq ele cresce) tirar e adicionar whey chocolate e 100gts adoçante. (Estou usando whey de capuccino) 630kcal 48 prot 70 carb

????

Segunda-feira --》 5° dia de contest # Hoje não fiz aej # Treino cabuloso com estímulo de pre-treino satânico + creatina e coca cola zero kakakakaka (minha suplementação é toda da wedy nutrition) mesma do scarpelly, b-dynamite, etc. # Treino de dorsal (5 exercicios) tríceps (2) + panturrilhas (bi-set) # 25min cardio pós-treino a 5,3km/h --》 130kcal. # dor de cabeça durante o cardio (provavel falta de comida ou calor) Curiosidades: # fabi iniciou um relato aqui no forum --》 preparação wellness fabi debus # mes qu3 vem o ulissexPro vai dar um treino aqui conosco, ele é parceiro nosso, pra quem não conhece ele tem um canal chamado maromba na gringa, é amigo do caio botura e aquela gurizada da growt.

Tópico mudado, ela criou um relato onde ela mesmo vai relatar tudo!!!

Acompanhando pessoalmente kakakakakak

Dale monstro... Hoje (domingo) completou 4 dias de dieta então por enquanto zero lixo, sem vontade alguma. (Meta é 30 dias, vou seguir a filosofia dos AA {só por hoje}) Eai man, 100mcg t3, 300mcg t4. Franol estou bem sensível, usando meio cp de manhã e meio cp a tarde junto daa cafeinas e outros thermos. Metformina, orlistat, faseolamina e laxante eu usava só quando lixava. E no dia seguinte 1 diuretico. Mas por enquanto, to de boas, essas semanas que fiquei ausente no fórum, dei uma boa relaxada e voltei mais focado do que nunca. Fazia meses em que eu não ficava 4 dias numa dieta sem pensar em lixar, 2 dias em dieta eu já queria jacar, creio que finalmente consegui limpar essa vibe ruim, e isso acaba se tornando um ciclo, em que fico feliz por estar novamente conseguindo seguir uma rotina de atleta (como eu fazia antes), que acaba me dando ainda mais foco. (Dessa vez eu aprendi na pele que é impossível passar o ano todo em cutting, pelo menos uns 3 meses de off são necessarios)

Atualizacoes: # psicologico a 100% # algumas fissuras me bateram essa semana (vestígios de uma época conturbada que passei muitos anos atrás com narcóticos), mas quem é monstro de verdade não se deixa abater quando se está focado ?☠ # terminei hoje os 100ml do SEO nacional, sinceramente valeu a pena pois eu ganhei de graça, porém eu não compraria nada nacional, apenas pra correção se fosse algum campeonato, pois o corpo absorveu todo o oleo em poucos dias, ao contrário do synthol gringo que dizem permanecer por meses. Fiz as aplicações na panturrilha, chegou a aumentar 1,5cm porem após uns 7 dias voltava ao normal (porem ajudou na hipertrofia devido a liberação da fascia muscular). #fiz meu pedido do meu patrocinador, esperando chegar meus bebês kakakaka (trem e stan, peguei master mas nao sei se vou usar, acho que vou deixar pra minha esposa ou talvez eu use 0,5ml mais pro final do cutt). #clonazepan desmame até 0,5mg porem com a dieta r3strita tive que aumentar pra 1mg pois não estava do seguindo dormir de forma alguma. # aej mantendo de 30 a 45min (faço o tempo que me dá vontade, não quero fazer algo a mais que se torne desconfortável ou nao prazeroso como eu fazia antes por ex 1h de aej + 30min a noite) estou fazendo de forma que eh nao me sinta "obrigado". #dor de cabeça forte #kcal em 2800, pela primeira vez deixei o carbo alto e proteina media. 250g prot e 350-400g carbo.

Iniciando uma nova preparação: #peso: 115kg #BF: um elefante #desmamei o rivotril, cortei os venenos, deixei apenas testo e deca em vista que eu estava comendo "bem" #dessa vez irei fazer carbo alto e testar se eu consigo emagrecer assim, 250g prot e 350g-400g carbo. #apos 30 dias inicio com trembo e stan. #Nao sei aonde irei subir, mas ficarei pronto pra quando surgir algo bacana.

100mg por semana entre usar e não usar pensando em ganhos estéticos, mais vale continuar no feijão com arroz. O sardinha e outro que diz fazer contest com 70mg de oxan. Acompanho um cara no insta o cara em contest usa peptídeo, gelo, 1kg de aes e 3L de diuretic centrun dai essa semana ele disse que tá fazendo um cruise com 30mg de oxan... a chega a ser feio meu pqp

BOLSONAROOOOOOOOO POOOORRRA 17 NELES BIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIRL ????

No caso almocei isso e provavel algo leve antes do treino e algo parecido com o almoco no pós-treino. 2 a 3 ref por dia

Update and Upgrade ? Resumão: fui e voltei focado varias vezes ao cutting e a rotina que lhe envolvem, ultimamente juntaram diversos problemas que se juntaram se tornou uma bola e atrapalhou demais minha dieta/treino/rotina/psicologico no último mês. # peso jejum: de 105 para 110kg ?☠ # BF: 12-14% # braço: 50 # perna: um monte kakaak # Panturrilhas demoniacas: 43cm Novo protocolo aes: # meu patrocinador estava sem sal, fiquei 2 meses sem receber entao me virei como pude, peguei empregado de um amigo e fui me virando. Fazendo o seguinte até chegar meus produtos: --》 1ml trem dsdn + 0,8ml enan dsdn + 0,5ml deca dsdn. # Quando chegar meu masteron, stano e trem eu decido o que fazer. Nova Dieta: # Parei de martelar na dieta, estou comendo sem contar kcal e macros, nada exagerado, talvez um off limpo, continuo com os estimulantes + aej 30min + 15mim cardio pós-treino Shape: # grande, e mantendo discretamente os gomos na barriga quando mantenho contraído, o foco é manter assim. Conseguindo arrumar as falhas, fiz uso do synthol brasileiro, infelizmente o corpo absorveu em 7 dias, creio que era apenas algum oleo de uva ou outro. Mas continuo fazendo 0,5ml dele ou as vezes spot dos aes na panturrilha pra manter o pump. Muita gente aqui anda falando que estou monstruoso e isso me deixa felizao hehe. (Marombeiros sao vigorexicos e não enxergam isso) Psicologico: # consegui limpar 100% essa semana devido algumas estratégias que talvez eu mencione futuramente ou apenas inbox. Com a nova dieta n sinto vontade nenhuma de lixar. Por ex hoje: almocei 200g frango, 1 banana, 50g aveia, 10 Paçocas, 8 pé de moleque (sim isso pra mim é pouco pra me deixar cheio, porem suficiente pra me deixar extremamente bem mentalmente e além disso, mantendo as kcal nem abaixo e nem acima, me mantendo nesse padrão de BF. Meu gasto calorico deve ser uns 3,5k até 4k. Fotos e vídeos de treino:

????? Passei por muitas loucuras aqui, segunda-feira ja atualizo tudo

Bah veio que tenso, varios colegas meus da saúde passam o mesmo, o casal tem que te uma "boa cabeça" pq trabalhar nesse ritmo é tenso

Kakakkakakakakakkakakakakakakak pior que foi sem o veneno do capeta. # sai do meu planta o noturno do hospital as 7h da manhã, ai eu já estava a 24h acordado, depois disso fui direto pro Beto Carrero Word com a Fabi, pois na época eu trabalhava a noite e ela de dia entao o único jeito de sairmos era eu não dormindo, na volta pra casa o bicho pegou kakakaka literalmente

Fiquei 40h sem dormir, nas últimas horas tive que dirigir por 100km. Colaterais: Alucinações ao dirigir, falta de concentração, raciocínio lento, cansaço. O mais bizarro foi as alucinações kakakaka

Isso ai Mano, se vc tem grana pra usar pode tomar.... Eu nunca tomei nada, suplementos comecei a poucos anos, e sou gigante kakakakakakaka.. .. só a base de comida e treino

Casas Bahia chega em 15

Se for te ajudar olha meu diario fixo... blast and cruise com diversas paradinhas "Diário de um Atleta Bodybuilder"

Isso bro, use eles, e após: Multivitaminico Ômega 3 Zma eu tomo pra ajudar no sono