MonsterFreak

A casa espinha

Felipe, acho que voce se refere a TST (tempo sob tensão) , nesse caso gera mais stress metabolico e pouca tensão mecanica , pra quem usa hormonio isso talvez nao importe , mas pra quem treina natural como eu faz diferença , o pico de tensão concentrica é muito menor voce mantendo o exercicio num tempo sob tensão maior do que fazendo na velocidade normal . Alem disso , natural precisa progredir de alguma forma , e progredir TST sobre o musculo fica dificil ,porque precisaria ficar cronometrando. Pra mim TST é uma boa forma de progredir , se as cargas e repts estiverem travadas. vi isso nesse artigo do T-nation https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183361-hora-de-esquecer-tempo-sob-tensao/

Dava pro mestre ter ficado muito maior pelos ciclos que ele fez , ele nao devia comer e nem treinar direito

Qual a diferença de efervescente pra comprimido , so o preço mesmo ?

Espinhalift

Pro gh15 conhecer tanto assim o br deve ter muito aluno aqui mesmo

Isometria eterna de espinha

Mestre >>> abismo >>> Dorian

Quero ver o novo Zyzz br e essas putetagens. Vou acompanhar

boa tatica , tambem gosto de fazer assim uma boa tambem é focar em treinos mais pesados e de vez em quando fazer um treino metabólico

concordo , mas é justamente isso que o texto fala , quando voce aplica tempo sobre tensão fica dificil saber se esta progredindo porque precisaria de um cronometro e seria complicado marcar , muitos BBs faziam isso na decada de 90 , TST é valido porem é possível simplificar , tecnicas como drop e rest pause gosto de usar quando to travado nas cargas. @topic Uma coisa que vejo muito nos blogs gringos é uma visão muito diferente dos nacionais , tem assunto que eu digito em portugues e nao aparece nada,quando digito em ingles vem um monte de material bom. Se a pessoa ficar presa apenas à artigos daqui ela vai ficar com a mente fechada pra sempre.

sim

Eu acredito no Antedegemon , acompanhava o diario dele nas antigas cargas dele sao monstras . acho o shape possivel natural

Hora de esquecer tempo sob tensão ? Aqui está o que você precisa saber... • A razão pela qual tantas pessoas se apaixonaram por tempo sobtensão foi porque elas se machucaram. Doeu quando eles fizeram isso e eles realmente ficaram doloridos no dia seguinte. Mas a dor nunca deve ser o objetivo do treinamento. • O problema com o conceito tempo sobtensão é que ele só incide sobre o tempo de duração do exercício, ignorando outras maneiras de expor o músculo ao stress. • Tempo sobtensão era popular porque forçava levantadores desleixados à melhorarem a execução e ganhar controle sobre o que eles estavam fazendo. • Enquanto o estresse metabólico é um estímulo importante para o desenvolvimento do novo tecido muscular, você também deve prestar atenção na tensão mecânica e outros fatores. Quando Charles Poliquin e Ian King começaram a promover o conceito de tempo sob tensão (TST) na década de 90, o mundo do fisiculturismo se transformou numa tempestade. Todo mundo de repente começou metodicamente a cronometrar suas series com um cronômetro. E não apenas cronometrando quanto tempo levavam para fazer a serie. Levantadores foram cronometrando também as durações de sua fase excêntrica, fase concêntrica, e até mesmo a pausa entre elas. De repente, vimos o surgimento de diferentes recomendações de tempo sob tensão para vários objetivos, tais como 3-1-1 para força e 5-1-5 para o desenvolvimento de hipertrofia, por exemplo. Muitos levantadores amavam esta nova abordagem de treinamento. Muitos levantadores utilizavam a técnica para melhorar a execução do movimento, isso obrigou eles a ganharem controle sobre o que eles estavam fazendo. E enquanto isso não é por si só uma coisa ruim, a razão pela qual outros se apaixonaram por tempo sob tensão foi porque ele machucou . Doeu quando eles fizeram isso, e ele realmente deixa dolorido no dia seguinte no dia seguinte. Apaixonaram-se pela técnica de tal forma que parece uma prisão perpetua. Enquanto a dor é muitas vezes um efeito colateral inevitável da hipertrofia, ela nunca deve ser o objetivo do treinamento, nem deve ser o único meio utilizado para avaliar o valor de um método de treinamento. Uma questão que sempre tive com o conceito tempo sob tensão é que ele só incide sobre a duração da serie, ignorando outras maneiras de expor o musculo ao stress. Vamos dizer que você estava supinando e fez 225 para 8 repetições, e você fez essas repetições como a maioria das pessoas fazem , o que significa uma descida controlada, talvez uma pequena pausa no peito, e, em seguida, uma fase concêntrica rápida.Execução desta forma, fazendo 8 repts levaria cerca de 24 segundos. Agora, se fizermos isso com uma abordagem de TST, poderíamos usar um tempo "4-1-2", por exemplo, o que significa um 4 segundos excêntrica, a 1 segundo de pausa, e 2 segundos de concêntrica. Isto significa que o seu conjunto de 8 repts levaria 56 segundos para completar. Será que isso pode gerar um estímulo mais eficaz? Ele certamente vai ser muito mais desagradável, mas eu não tenho certeza se a dor seria sinônimo de ganhos. Se pensarmos no conjunto de 8 repts, onde cada representante levou 3 segundos para completar da rept. Então você simplesmente não será capaz de fazer em 7 segundos com esse peso. Meu palpite é que você pode obter cerca de 4 repetições com o ritmo mais lento usando esse peso. Então, vamos comparar as duas abordagens lado a lado: Tempo de 3 segundos Tempo de 7 segundos _______________________________________________________________________ Carga: 225 225 _______________________________________________________________________ Total de Repetições: 8 4 _______________________________________________________________________ TST Total: 24 seg. 56 seg. _______________________________________________________________________ Volume: £ 1.800. £ 900. _______________________________________________________________________ Pico Tensão Conc.: Alto Baixo _______________________________________________________________________ Assim, enquanto o TST faz doer muito mais, embora possa ter produzido maior estresse metabólico, o volume de treinamento muito mais baixo e estresse de tensão concêntrico baixo é uma desvantagem significativa. O que fazer em vez de TST Agora, dito isto, estresse metabólico certamente tem seu valor no treino, especialmente se hipertrofia está entre seus principais objetivos. Na verdade, o meu colega Bret Contreras, em seu artigo de Treinamento para o crescimento muscular máximo , mostrou que, enquanto o estresse metabólico é um estímulo importante para o desenvolvimento de novo tecido muscular, você também deve prestar atenção na tensão mecânica e outros fatores. Tensão mecânica é muito familiar para powerlifters e outros atletas que priorizam o desenvolvimento da resistência em seu treinamento. É criado quando você levanta pesos muito pesados (pesado em comparação não só com a sua 1RM, mas também pesado em relação à sua momentânea 1RM) e / ou pesos moderadamente pesados o mais rápido possível. Este tipo de estresse seria experimentado quando se realiza 3 segundos de TST para 8 repetições como no meu exemplo acima. Tempo sob tensão: muito barulho por nada? Bem, não exatamente. Quando uso TST me sinto da mesma forma de quando eu faço dieta Paleo - TST é de fato uma maneira válida para aumentar o estresse metabólico de um treino, e este estilo de treinamento é eficaz em exercícios ou grupos musculares que tendem a ser trabalhado de forma descuidada. Supino e desenvolvimento de ombros imediatamente vêm à mente. Ele também pode desempenhar um papel valioso para os atletas que procuram melhorar a resistência muscular local. Finalmente, prolongando o TST você reduz as tensões mecânicas nas articulações, o que é atraente para aqueles que sofrem de problemas ortopédicos. Então, se você achar que o treinamento TST ajuda você a atingir suas metas em qualquer um desses níveis, você encontrou uma razão justificável para usá-lo. Mas se você, como tantos outros, simplesmente desfrutam do TST porque dói, bem, há maneiras muito mais fáceis e mais rápidas de se “machucar” do que levantar pesos. Em vez de complicar seus treinos com cronómetros e tudo o mais, eu sugiro que você tome o conselho do lendário artista marcial Bruce Lee e torne-os o mais simples possível. Bruce era um grande fã de manter as coisas simples. Na verdade, ele disse uma vez que a arte do Jeet Kune Do, a arte marcial que ele fundou, era "simplesmente para simplificar." Fonte : T-Nation

entendi agora hehehe

Cara você entendeu o que eu quis dizer. Se nao entendeu , é porque tem analfabetismo funcional.

Felipe qual seriam essas tecnicas ?

Se voce nao tem dinheiro fiquei longe de suplementos.

tem um topico falando sobre o assunto https://www.hipertrofia.org/forum/topic/182169-desenvolvimento-e-pouco-eficiente-para-o-deltoide/#entry2488327

Tiago Machado é aquele louro que parece o Axl Rose ? kkkkkkkkkkkkkkkk , aquele é um dos maiores liar da historia , no FA todo mundo acredita nele,aqui ele praticamente foi expulso pelos users Prevejo treta com o Chacall ...

Liander reencarnação de Poseidon, deus dos mares , recebeu ordens do deus Arnold pra impedir que Saint Mestre chegue ao santuário do Mr Olimpia , por isso lander reteu toda agua do mar , agora esta se fingindo de amigo do Saint Mestre e esta conseguindo engana-lo pra pegar sua armadura de ouro coberta de espinhas sagradas banhadas pelo sangue de Atena.

Ieeeeeeeeeeeeeeeei Thiagão parabens , faço das palavras do Ricardo as minhas , chapou o coco ? kkkkkkkkkkkk

so tenho 3 blusas de treino , sao as 3 mais velha e que mais me sinto a vontade

os caras daqui duvidam quem sabe treinar, treina com qualquer coisa , como falaram ai, faz ate Bujãolift

^ Genetica dos deuses