MonsterFreak
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To seguindo a modinha galera, to imitando todos do forum aqui é low-carb e jejum lek, eu gosto de imitar e seguir a moda do verão, aqui é maromba !!!! ateeeeeeeeeus -
Essa menina foi amaldiçoada por desrespeitar o mestre dessa maneira
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Ta fazendo WD ? O jejum de 24h se feito por 5 dias, os outros 2 podem ser normal porque completa o balanço semanal
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@Kinko_RO Vlw pela dica mano, mas to sem espaço pra fazer avanço. Posso fazer afundo unilateral que daria no mesmo. @caetanomirandadeoliveira Treino numa pista de cooper que fica ao redor de um supermercado perto de onde moro,o espaço pra correr é gigante (da a volta no supermercado), dai tem uma parte la com as barras e pranchas pra abdominal. Eu senti um pouco o joelho, vou continuar com ele por um tempo e ver se acostumo, se persistir o incomodo eu tiro. @EmilioTenorio Espero que sim !!! To consumindo mais fibras pra ver se digere melhor. @T.Wall Ja usei clemb em 2013 (fiz tudo errado mais usei), o jogo é que franol é mais barato e fácil de guardar. e nao queria ta usando pra queimar gordura, to usando como pré-treino pra da um gás extra. ---------------------- To com DMT pancada nas pernas heuheuheuhue @offtopic Meu celular chegou ontem to querendo atualizar uma fota ae do shape, so que a câmera ta com uma imagem FUDIDA demais (mesmo ela sendo 13mp, aparenta ser 1mp tudo embaçado) e fica dando foco automático, alguém ai tem ou ja teve S4 e quer me passar as dicas de como ajeitar isso?????? Pode ser por mp se quiser.
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Pra se motivar esteja de bem com a vida, sua família, amigos, filho, trabalho,escute musicas de qualidade, fuja do estresse, saia no fds a noite se divirta sem se preocupar com nada, namore ou fique com alguém, no inicio da semana você estará motivada pra fazer tudo, e na hora do treino tem que ter um som da hora tocando no fone de ouvido. Eu tambem ja fiquei/fico desmotivado, eu faço mudanças sempre que desmotivo ,seja na divisão ou tipo de treino, quantidade de vezes que vou treinar, faço exercicios novos, busco novas dietas, busco sempre coisas novas em que em nao manjo muito pra poder me superar, assim nunca fico enjoado numa coisa só.
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@ViniciusAlv Fala Vinicius, vlw por acompanhar de novo. @Patife e Gabrielwhey Ja usei efedrina como pre-treino, não senti nada. @Buldoguii Não senti porque nunca me dei bem com supino, minha tecnica e cargas eram ruins, desenvolvo melhor com paralelas, flexão e crucifixos.Eu so sinto falta dos isoladores de braço, perco um pouco de medidas quando nao faço. @caetanomirandadeolivera Fiquei um tempão sem fazer nada pra pernas (sou vagabundo), comecei ontem a investir nisso, to com dmt hoje rsrsrs. Meu conhecimento em calistenia também é pouco hehehe, mas tem uns exercícios bons pra pernas que são Agachamento, Pistol Squat, Bulgarian Squat, avanço, agachamento saltando, unilateral, tem vários... --------------------------- Treino ontem - Free Handstand (apoiado na parede) 18s / 17s / 12s / 6s Push-up 30 repts / 25 repts / 25 repts / 25 repts / 25 repts / 10 repts Push-up Crucifix isometrico 10s / 10s / 10s Sholder Push-up 12 repts / 10 repts / 8 repts Sissy Squat 25 repts / 20 repts / 20 repts / 20 repts Panturrilha em pé 100 repts *muito tempo sem treinar pernas, voltei ontem a trabalhar elas, 1 exercício pra inferiores todo final de treino tsd, alta frequência. Variando entre Sissy squat, Bulgarian squat e Pistol squat. Dieta ontem - refeição 1 frango + baião de 2 + mamão refeição 2 1 litro de leite + 3 ovos + 2 pães + margarina refeição 3 frango + baião de 2 + paçoca de carne de sol * To no terceiro dia de IF, ta tranquilo, a fome foi so no primeiro dia. So me senti um pouco cheio ontem, foi tenso pra descer essas refeições gigantes, mas ta de boas agora.
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hehehe, acho que a fome so foi no primeiro dia mesmo, o organismo se acostuma rapido, hoje senti bem pouca fome e fiquei 17 horas em jejum. O meu treino ta sendo no final da tarde, mas nao é em jejum. O que conta mesmo é o total diário, nao senti perda de força nenhuma, pelo contrário. ----------------- Galera, to pensando em comprar efedrina de novo pra usar como pré treino e dá uma acelerada no metabolismo, mas dessa vez usar no estilo ninja, ja eu usei por um tempo ai e as caixas que eu tinha guardadas aqui em casa foram pro lixo por causa do meu pai que dizia que eu tava usando franol anabolizantes .
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Essas 8 series no agachamento devem ter sido loucas kkkkk. E aquele treino la que voce fazia mano, o 5/3/1 , pensa em voltar ? Lembro que naquele tempo tuas cargas no supino e OHP tavam fodas
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Primeiro dia hoje do IF, senti MUITA fome quando acordei ate umas 9 da manha, fiquei agitado e puto com essa fome, depois das 9 fiquei muito de boa. Treino rendeu normal e pump foi bom, nao senti NENHUMA perda de força e me senti bem disposto. --------------------------------------- Treino - Chin up 1x10 + 1x8 + 1x7 + x6 Total: 31 repts Australian Pull-ups 1x10 + 3x8 + 1x12 com menos inclinação Total:46 repts Testa na barra fixa 16s + 12s + 11s Total:39s Hanging Leg Raises nas paralelas 1x25 + 1x15 + 2x12 100 repts pra panturrilha em pé * pouco descanso entre as series Dieta - refeição 1 (pre treino, 3 horas antes do treino) Frango + arroz + feijão + repolho + cenoura + suco de maracuja refeição 2 (pós treino) 1 litro de leite integral + 3 colheres de aveia + queijo + 2 ovos + banana + pão refeição 3 arroz + repolho + 4 ovos
Bw: 90kg Barra 10 repts (chin up) dips 19 repts (marca antiga, vou tentar de novo)
Comecei hoje - Protocolo : refeição 1 (12:00 - 13:00) refeição 2 (17:00 - 17:30) refeição 3 (20:00 - 21:00) tempo de jejum : 16 horas *quebro o protocolo de sábado pra domingo Dieta refeição 1 arroz + feijão + carne + legumes + azeite refeição 2 pão + banana + 1 litro de leite + aveia + 3 ovos refeição 3 arroz + carnes + azeite Divisão das kcal refeição 1 (pre treino 4 horas antes de treinar) 40% das kcal refeição 2 (pos treino) 40% das kcal refeição 3 20% das kcal
League of Legends ...
Vl4d o topico foi no intuito de postar "banda velha" mesmo como disse. Sei que muita gente acha isso careta, mas tem uma galera que curte, anos 80 e 90 foram os anos de ouro do rock nacional, e as bandas de hoje jamais chegarão aos pés, pode passar o tempo que for nao serão esquecidas. Mas fique a vontade pra postar musica de qualquer epoca
Nao entendi muito bem. Voce é tipo um sindicato dos moderadores de forum e ta revindicando salários pra categoria ? heuheuheue
Provavel que consumia pouca fibra, ai zuou a digestão
desses mesmo que tomo demoram 3-4 dias pra azedarem ate mesmo fechados, mostrando que nao tem conservantes
Continuo bebendo 1 litro de leite por dia a mais de 2 anos. Nao so o leite é diferente do leite de antigamente, todo alimento que passa por industria é modificado. Eu nao paro de beber leite porque se encaixa na minha rotina alimentar e no meu bolso, o que agente tem que fazer é procurar os alimentos menos maleficos, a nao ser que o sujeito faça uma dieta tipo paleotica. Bebo leite que é vendido em saco e quando meu pai vai pro interior ele traz da vaca, bani leite em pó e de caixa que é muito mais prejudicial. Resumindo, tenho consciência do que to bebendo, mas seria pior se tomasse de caixa ou em pó que sao lotados de conservantes pra durarem muito tempo. Todo mundo aqui come alimentos maléficos a saude, seja a curto ou longo prazo, isso quer dizer que voce vai morrer ? Nao, mas tudo que é vendido em supermercado é processado em industrias e difere dos produtos originais consumidos no inicio do seculo XX, principalmente derivados do trigo. É como disse um colega do forum: Alimento saudavel é aquele sem rotulo !!!
@Arkham Pois é man ,devia ter mandado uns treinos diferentes em casa mesmo quando tava parado, pra nao perder tudo, da pra fazer em 15 minutos. Importante é recomeçar e nao desistir nunca @Emilio É isso que vou fazer mesmo, pulo o cafe da manha eles nem vao perceber heheueu. Acho que vai ser tranquilo, vamo ver.
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/183750-melhor-maneira-de-construir-musculos-apos-os-40/
