Pedro de Moraes

[2] no Busarello. Se tivesse algum problema físico ou doença que lhe impossibilitasse até poderia estar sem esperança e proclamar por socorro. Agora, incapaz de emagrecer pelo fato de ser imediatista e não ter força de vontade para montar uma dieta e segui-la decentemente já é demais. Socorro deve pedir para você mesmo. Quem deve consumir menos calorias do que gasta é você e não a gente.

Eu tive sintomas bem parecidos, achava que a dor era restrita a panturrilha mas fui percebendo que sentia bastante a canela também. Minha panturrilha ficava bem rígida após uma corrida. Não cheguei a buscar ajuda médica, mas fui atrás (na internet) para ver se havia algo parecido e acabei deduzindo que estava com canelite. Não sentia nada no squat, caminhando, etc., mas quando ia correr a dor vinha com tudo, principalmente no futebol. Percebi que desenvo canelite ultrapasso um determinado peso.

Show de bola mesmo, bela contribuição.

Pois é, caso venha a ser esse o problema vou reforçar o trabalho na pegada. Já que tenho uma barra fixa em casa, comecei a me erguer com uma pegada pronada e permanecer em isometria por determinado tempo, às vezes utilizo um pano velho para segurar (como se fosse uma corda) ao invés de ficar segurando diretamente na barra. Também tenho um cano de PVC e um machadinho, fico dando porrada com o cano em uma árvore que tenho em casa e dando machadada em tocos de árvore. Então, já estou fazendo farmer walk tem um tempo. Adicionei como assistência no meu treino justamente para dar carryover no deadlift. Outra hipótese seria os próprios calos, a barra começa a escorregar e fica bem em cima dos calos, eles começam a doer e eu tenho que soltar a barra. Por isso pensei em amarrar um pano velho em cima, tanto para a barra não escorregar quanto evitar a dor. Estou pensando em permanecer um maior tempo com a barra na parte do lockout. Acredito que possa contribuir para progressão de pesos. Quero evitar ao máximo artifícios que camuflem alguma falha de execução ou muscular. Como citei, descarto straps bem como não sou adepto de luvas e demais utensílios. Todavia, ao perceber o problema me bateu a dúvida.

Estou pensando seriamente em arrumar um pano velho meio áspero e amarrar na mão. Já faço tanta gambiarra na academia, se for para contribuir, essa seria só mais uma.

Por que com toda certeza os donos e instrutores da academia iriam encher mais o meu saco. Não quero mais problema. Mas se não houver muitas alternativas não descarto. Luva, embora não sou adepto, será que não resolve o problema? Straps descarto.

Uma dúvida, estou diminuindo a progressão do deadlift porque as barras da minha academia, no local onde realizo a pegada, são lisas. Não ergo muito ainda, estou levantando 1,5 BW, mas o problema é que a barra vai escorregando nos dedos e prejudica a execução. Alguém compartilha o mesmo problema nas academias convencionais? E o que pode resolver (descartando carbonato de magnésio)? Luva? Improvisar/amarrar um pedaço de pano nas mãos?

O autor do tópico fez a pergunta e depois falou que valia o sacrifício. Não entendi, mas enfim. Creio que não devemos polarizar. Gosto de levantar pesos? Claro. Dependo disso para viver? Não. A parte física é um dos leques que o homem deve desenvolver com toda certeza, mas abdicar outros elementos que provavelmente são muito mais importantes em vida, como trabalho, estudo, família e interação social, por exemplo, por puro e simples fator estético, é um equívoco. Minha opinião. Ainda mais para um natural que se engana nessa ilusão de ser "harcore" e no fim das contas teria um resultante semelhante, ou até melhor (por que não?) com uma vida bem mais equilibrada. Sabendo dosar, há como ter uma alimentação saudável e ao mesmo tempo prazerosa e uma vida sociável. Se não é esse o meio de sustento, dedicar todo seu tempo e energia a ele é realmente necessário? E esse comprometimento realmente será definitivo para alcançar o objetivo? Não existem outras formas de chegar ao mesmo caminho com equilíbrio? Uma hora poderá olhar para trás e ver a deficiência de outras áreas que não deveriam ser negligenciadas, e então perceberá um espaço vazio. A vida não é só um shape, ou ser um workaholic, ou viver para pegar mulher, ou viver trancado no porão de casa. A polarização faz mal.

Lendo essas histórias já começa a me subir o sangue. Deveríamos ficar contentes por alguém se dispor a ensinar, mas o problema é quando querem nos ensinar o errado, e ai de quem contraria-los. Se não acatam os seus conselhos errôneos ainda ficam de cara e pegam no pé. Minha academia não é grande coisa também. Só o fato de não possuir gaiola e anilhas grandes, ainda ter que ficar fazendo gambiarra com steps para executar o deadlift (se não a barra fica muito baixa e incômoda) já me deixa bem contrariado. Imagino então ter que ficar aguentando toda essa encheção de saco. Já foi o tempo que academia era um lugar restrito para erguer peso. Feliz quem quem tem a sua home gym, não vejo a hora de ter a minha.

Concordo. Pode até existir algumas pessoas de má fé que façam o que Vitor Coelho falou, mas não creio ser relevante quando comparado ao número de pessoas lesionadas por falta de ensino. O problema é que quem devia estar presente para instruir não o faz. Este é o grande motivo das pessoas não seguirem nada que os instrutores passam naquela ficha. Adquirir um pouco de ciência no assunto já pode se pode compreender que a maioria das coisas que os instrutores passam e/ou fala é bullshit.

Uma vez fui visitar uma tal de TechnoGym aqui na minha cidade. Moro no interior do RS. Acho que era a única academia que possuía uma barra olímpica e anilhas decentes (estruturas próximas às olímpicas). Mas detalhe, não havia gaiola nem qualquer tipo de suporte para squat. Pedi então se eu quisesse executar deadlift, se não teria nenhum problema. Ela também falou que não poderia, pois iria estragar o chão. Peguei e fui embora. A questão é que esse tipo de academia, e muitas outras, pouco se importam para o cliente que executa os básicos, o alvo deles é o desavisado que só utiliza máquinas, maioria na academia por sinal. Também possuem um pouco de receio por alguém acabar se lesionando devido a um erro de execução e, principalmente, temem que a estrutura leite com pera (aparelhos, piso de porcelana, etc.) da academia fique ameaçada, haja vista fazemos barulhos quando largamos a barra. Sei que praticidade é algo que se deve levar bastante em conta, mas quando acaba nos prejudicando, optar pela troca, outra academia com custo x benefício considerável (com o mínimo de suporte para executar exercícios decentes) por exemplo, vale mais a pena.

Boa contribuição. Fiz algum tempo de warm-up com deslocamento de ombro, utilizava a própria barra da academia. Acho que meu problema está sendo a carga, quem sabe devo reduzi-la e progredir novamente para me adaptar ao nova posição, bem como estabilidade do punho. Acredito que um pouco mais que um BW não seja a justificativa para "quebrar" o pulso na execução, mas não tenho certeza dessa afirmação também. Outro ponto que me atrapalha é a falta de flexibilidade, também acredito diminuir a perfomance nos demais básicos. Por fim decidi ingressar no pilates para aumentar meu rendimento, vamos ver no que vai dar. Sobre o punho, vou comprar uma faixa mesmo, ao mesmo tempo vou diminuir a carga e ver se já vai necessário utilizá-lo.

Estava vendo um vídeo da Marilia Coutinho onde ela fala sobre a posição da barra no squat. http://www.youtube.com/watch?v=Zk1XzZT_1XQ Pelo o que pude analisar no vídeo, eu estava colocando a barra de forma errada. Colocava no início do trapézio e acredito que esse fator tenha sido a causa de uma contratura muscular do mesmo. Alternei a colocação da barra e botei mais para baixo, tive um pouco mais de dificuldade de erguer o mesmo peso que estava erguendo, porém notei um grande alívio de tensão no trapézio. Todavia, comecei a ter incômodo no punho. Devido ao local que eu coloco a barra o meu punho (munheca) fica curvado e acaba doendo. Usar faixa para punho é adequado ou irá camuflar algum possível erro de execução que estou cometendo? Pego um pouco acima do meu BW apenas, acredito ser muito cedo para utilizar recursos que facilitam a performance. Faixa de punho é um desses?

Também tenho dificuldade de progressão de peso no militar. Estou com 38 kg (+ barra de 10 - 12 kg). No mais, Iceman deu a palavra.

Estava olhando a grade curricular de um curso de Ed. Física em minha cidade (o curso possui boa nota no MEC). Ela só possuía uma cadeira de musculação, no última semestre de curso ainda por cima. Não sou formado em educação física, mas estava aqui pensando, será que o curso almeja dar tanta importância assim para musculação? Também concordo que o aluno contribua MUITO para essa bolha, só vermos a galera esclarecida aqui do fórum, possuem profissões diversas e sabem muito mais do que 99% dos instrutores. Como o Gremista falou nas páginas anteriores, quem se destaca no curso não vira instrutor. Isso que nem cito que grande parte dos instrutores, além de não possuírem conhecimento, nem se quer são graduados em educação física, e pior, se fossem também não mudaria muita coisa. Sobre o colchonete da barra... Entendo o seu incômodo. Aquilo só existe para atrapalhar. Além de ser desconfortável deixa a barra muito alta e, pelo menos para mim, promove desequilíbrio e consequentemente afeta negativamente a performance. Paroveito para citar uma coisa que me deixa muito irritado. Coloco de lado a falta de informação, a falácia e o despreparo dos instrutores. Como o Vrictor disse, garanto que muito dos instrutores homens se formam só para ficar dando moral para as gurias dentro das academias. Não sei vocês mas o que vejo de caras babando em cima, tratando como semideusas, chegando ao ponto de virarem personal trainer, é PATÉTICO. Enquanto os frangos destroem as articulações nas máquinas e são ignorados pelos que deveriam instruir, as mulheres possuem tratamento VIP (sem pagar por isso).

Lamentável existir um cara assim, o pior é que os boçais são maioria. O problema desses caras se chama ego. Vivem dele, dependem dele, morrem por ele e quando o ferem se doem por dentro. Por serem inchados acreditam que podem tudo dentro da academia. A questão é que eles não treinam para si e sim para os outros. O desenvolvimento pessoal é irrelevante, o que sobressai para eles é a opinião alheia. Por isso os vemos se matando para tentar igualar cargas com outros, ou então vestindo regatas de alça para mostrar toda a dorsal e o peitoral, ou fazendo questão de preparar o whey com dextrose na frente dos frangos, repetindo asneiras do tipo só quero hipertrofia e foda-se a força, etc. Fazem tudo isso por auto afirmação. O engraçado é que quando batem com homens de verdade que levantam realmente cargas altas em exercícios relevantes se cagam todos e a única válvula de escape é a denifição muscular construída pelos roids ou, no pior dos casos, o pump da rosca direta no final da última série de infinitas repetições.

Eu creio que se o próprio nome diz exercício básico, logo entende-se que ele seja a base para construir músculos. Sofri o mesmo problema na minha antiga academia, tinha que improvisar. Minha solução foi sair. Não me vejo não executando squat. Existem algumas boas variáveis para improvisar. Vamos combinar que improvisar um squat no banco de supino é um lixo, mais fácil se lesionar do que executar o movimento. Iceman deu a palavra.

Concordo plenamente. Esse valor é um absurdo e somente um louco para pagar tudo isso. Também só pagaria esse valor ganhando muita grana e a academia teria de ser nos moldes citados.

Esse valor é irreal. Fiquei 2 anos sem ter um suporte de agachamento. Quando minha academia foi mudar de cômodo me falaram que iam colocar uma gaiola, que eu ficaria feliz. Desconfiei, pois sempre duvidei do que eles falaram, e vocês sabem o quanto os donos das academias economizam para ter mais lucro. Hoje nem entro em uma que não tenha no mínimo um suporte. Sobre minha academia: abriu a nova, cheio de propaganda, tudo novo, ambiente moderno, mas não há espaço para deadlift. E a gaiola prometida? Veio um suporte com uma barra de proteção soldada que só consiguia agachar até 3/4. O que me deixava com raiva era sacar a barra e ter que dar uns 4 passos para trás. As anilhas de 25 kg também são pequenas então tenho que ficar fazendo gambiarra com steps. Prometeram-me e não cumpriram. Enfim, troquei de academia. Estou em uma menos pior. O ambiente é grande e mais agradável. Tem espaço para fazer deadlift, mas o que me deixa incomodado é que não há barras grandes (de 2,20 m) como à antiga e as anilhas também são baixas. Só tem barra de 1,80 m. E também não há gaiola, só aquela porcaria de suporte igual a antiga. Continuo fazendo uma maratona para consiguir agachar até o fundo. Ainda que têm uns steps pequenos que consigo fazer deadlift decentemente. Eu não sei vocês mas eu fico bem desgastado com essas variáveis. Estou muito longe de erguer grandes cargas, mas é chato ficar se estressando por não conseguir executar compostos. Fui ver uma academia aqui na minha cidade que possui equipamentos da technogym. Fiquei surpreendido, pois nunca havia visto uma barra olímpica, e lá tinha. Mas só uma. As anilhas me pareciam do mesmo padrão das olímpicas. A merda era que não dava para fazer deadlift por que poderia estragar o piso. Também não havia gaiola. Descartei na hora. Nessa até escutei uma pérola da instrutora, ela queria que eu experimentasse uma leg press moderníssima, então falei para ela que não usava máquinas e só fazia livres, então ela disse: "Mas esse é tão incrível que é tão funcional igual aos livres". Não falei nada, mas pensei comigo, se é igual por que gastar uns 5 mil para algo que com menos que 500 reais já pagava?! Bom, é isso aí, estou improvisando e o caminho é nebuloso. Hoje só vejo uma home gym a longo prazo, onde moro ainda é inviável. Haja culhões para aturar tudo isso sempre.

Básicos e bodyweight.

Acho que ele tava zoando também em... Assim como meu post

Show de bola. Estava procura por isso.

E o que treino de força tem a ver com o que ele falou? Acha que consegue hipertrofia pura como? Sem força? Sem estímulo hipertrófico? Ou nasce com boa genética para antebraços ou terá que se sacrificar para melhorá-los, e os exercícios citados pelo Fellipe Assis são excelentes auxiliares para ter antebraços respeitáveis. Em questão de estética acho a musculatura do antebraço incrível. Funcionalidade então nem se fala... Precisa ter grandes antebraços para progredir nos básicos, ou então para conseguir levantar pesos no dia a dia (levar malas, erguer móveis, trocar pneu, rosquear porcas, etc.). Tendo antebraços grandes consequentemente terá bíceps grandes. Não tenho boa genético para superior e só fui conseguir sair da inércia com antebraços, haja vista que eu falhava no deadlift por causa deles, progredindo carga e com carry over de auxiliares (farmes walk e isometria na barra fixa). Ainda estou longe do que almejo para eles mas os básicos e os auxiliares são meus aliados. Não à toa trabalhadores que utilizam da força no trabalho (mecânicos, pedreiros, carpinteiros etc.) possuem antebraços enormes. Pois "treinam" os antebraços com força e frequência.

Cara, vai ter que improvisar. Mesmo se estiver quente vá de jaqueta e dentro coloque algumas latas de atum (leve colher pois garfo os seguranças podem te barrar alegando porte de arma branca). Também leve shakeira com albumina, dextrose e aveia. Mas sem água, lógico. Diga que é o presente do aniversariante. Quando entrar vá direto encher a shakeira com água. Se a pia estiver ocupada ou estragada, terá que improvisar, então o que lhe resta é a água sanitária mesmo. Se o gosto ficar ruim não dê bola e lembre-se: WORK HARD / #FIKGRANDEPORRA. Cada uma... Vá lá e divirta-se. Se não quiser enfiar o pé na jaca não enfie.

Concordo. As pessoas vivem uma matrix do diploma. Na teoria pode segregar mas na prática sabemos como são os instrutores e eles nos provam isso todos os dias. Pior do que jogar um diploma na cara (como se fosse valer alguma coisa) é, e aconteceu comigo uma vez, um instrutor anabolizado arregaçar a manga e falar: "Fala com meu bíceps". Isso sim é irritante e escroto demais.