gaffrox

Também acho, eu tenho 1 ano de academia, quando comecei levantava 8kg de cada lado do supino, hoje levanto 25kg de cada lado. Faço diéta e treino a sério há 3 meses. As vezes você até aguenta mais peso, o problema é o medo. Pede pra alguem ficar na assistência do seu supino, e tenta colocar mais peso. abrass

Stomach Vacuum.. Você retira todo o ar dos pulmões, e encolhe a barriga, estufando o peito. (É difícinho... Mas você pega as manhas) Segura por 20 SEGUNDOS, respira e repete por mais 3x Isso vai melhorar a sua condição.

Não concordo com suas afirmações, e outra, antes previnir do que remediar. Ainda não temos estudos suficientes que dizem que creatina não dá problema renal, e nem os que dizem que dá. Então é como eu disse, melhor previnir... Mas o cara ficou encucado, fez bem em perguntar.

Por que? EDIT: esquece esse "por que", tinha lido no pré-treino. E outra, vira comer banana, tipo 30min antes de treinar?

auahuahuahuah, Eu uso peixe Prefiro malto no lugar da banana, se for pra tomar com whey. Mas eu não tomo whey mesmo. Tô mandando mel, sardinha, ovos e leite no pós e não tenho do que reclamar.

Bom tópico, vai ajudar a abrir os olhos da galerinha que tá começando.

[2] Comprei uma vez pensando que era só tomar os 4 comprimidos que dizia na embalagem... (2 pré, 2 pós) Perdi 30 conto... Post: Bom texto, vlws aew chacalll

É que não pode vender creatina mesmo, essa American Nutricion é gringa mesmo, ou é brasileira querendo se passar por gringa? Na verdade não é um selo mesmo, só tá escrito " CREAPURE (e tem aquele r, que tem um circulo em volta dele) ".

Se tem o selo creapute, é de boa qualidade. abrass

Animal, hein!

Quando for comprar pede pro carinha tirar essa capa, porque afinal de contas você tá pagando por algo que não vai comer. Parece pouco, mas no fim das contas...dinheiro perdido é dinheiro perdido.

Nesses "Lanches" pode trocar essas barras de cereal por pão+peito de peru+queijo. Acho que vale bem mais a pena. E tira essa barrinha de cereal do pós-treino, não é necessário. Se quiser, coma ela em outro horário. E se você quiser, pode tomar whey depois do treino de natação ou continua com o pão+peito de peru+queijo que também tá bom. Acho que a diéta tá boa pro seu peso e tals. Mas tem que editar ela aí cara, você leu as normas de postar diéta?

Acho que o mamão solta o intestino cara... Mas goiaba e maçã dá uma segurada nervosa. Mas de qualquer forma, se o suplemento te faz mal, para de tomar, horas. Tenta outra marca, ou vai num médico e vê se tem algo errado. É a melhor coisa a fazer.

[2] Só tenta não comer as "porcarias" de noite. Tipo antes de dormir.

Abdomen também ajuda a arrumar a postura. Costas e peito também, com o tempo você vai jogar os ombros pra trás só pra mostrar o peitão e esconder a barriguinha Aí vai acabar com essa "cacunda"

é véro! Os meus instrutores sempre dizem que é melhor subir a barra até o a.braço e o braço formarem um ângulo de 90°, eles disseram que quando você chega com a barra perto do queixo, o musculo relaxa.

Não é a mesma coisa, mas tem a mesma finalidade, se tomada depois do treino. E acho que não vale a pena tomar pra dar um "gás", porque vai ocorrer os picos de insulina e você pode passar mal. Isso se aplica a doces em geral. Quando tomei malto antes de treinar eu passei mal =x

É bom tomar junto com as principais refeições. Porque comprimidos fazem mal pro estomago...

É sempre bom tomar 1 copo d'água assim que acordar, antes do café-da-manhã. Aí depois de uns 5min manda um shake e um alimento sólido.

Achei legal, só não entendi porque 5x5 no supino reto... E manda mais panturrilha, tipo 5x15. Abdomen não treina não? Pelo visto você entende um pouco de musculação, é isso aí agora é testar...boa sorte abrass

Acho que só treinar, não. Mas em todo caso é bom procurar seu médico e ver se você já tá liberado para atividades físicas.

A creatina não deixa "roliço" não, ela dá uma inxada nos musculos mas nada tão exagerado também... Esse "comi muito bem" quer dizer o que? que você almoçou bem ou que você tá mandando a diéta direitinho? Toda vez que comemos, nosso peso aumenta. Então é normal variar o peso de um dia pro outro. E você tem que postar suas medidas, altura, peso e o tempo que você treina pra indicar um suplemento. De qualquer forma, whey+malto é sempre bom. Mas se você for iniciante, nem toma nada ainda. Vai lendo o forúm e estudando, monta uma diéta, um treino legal e aí sim. Espera uns 4,5meses pra pensar em tomar suplementos.

Não é assim manw, ninguem começa sabendo tudo que tem que fazer né. Eu malho há 1 ano, mas só comecei a treinar de verdade nos últimos 2 meses, eu pensava que era só ir pra academia e pronto! Leva um tempo até o cara ver que não é só isso, uns demoram mais outros menos. O negócio é ajudar sempre a galerinha que começa, conheço muita gente que desistiu porque pensava que pra ter um corpo legal era só ir pra academia e já era. Topic: Rodrigo, eu, continuaria com a hipertrofia, 1,75cm e 69kg, é pouca massa ainda. Continuaria com a diéta e com os treinos. Com uns 80kg aí começaria um cutting.

Tá loco? 250/5 = 50 !!! não dá nem 2 meses manw! Topic: Entre Prolab e Universal, eu ficaria com a Prolab. 1° que eu nunca tomei universal Mas a Prolab tá dando um efeito massa em mim! 2° A Prolab tá mais barata e 3° se tem o selo "CREAPURE" pode confiar.

Eu acho que o melhor é fazer um treino bem intenso de peito: supino reto, inclinado e declinado com barra (2x10 e 2x8) carga máxima, sempre bom ter um amigo ou alguem por perto porque supino se travar é tenso! E manda um peck deck ou um crucifixo reto (4x10 nesses) Vê se você tá treinando certo o peito ai véi, porque geralmente o peito é o primeiro musculo a desenvovler legal...