gaffrox

Não pensou em perguntar antes de comprar? Se fosse mor ruim manw? Você teria jogado mor grana no lixo... Mas BCAA é bom sim, 2 antes e 2 depois do treino. Não dá pra comprar com Whey que já contem o BCAA e ainda tem umas coisas a mais. Usei o BCAA uma vez pensando que ia ganhar massa e acabei que não ganhei nada...Mas se pá, ele ajuda bem na recuperação. Porque eu não sentia dor nenhuma no dia seguinte. (Treino Muay Thai também)

Pelo que sei, musculos grandes(peito, costas) são 4 exercícios e musculos pequenos(bíceps, tríceps) 3 exercícios. Mas pra treinar ABCDE aí não sei, por ser menos musculos por dia acho que dá pra fazer mais exercícios. Mas também tem aquela, o importante é intensidade. Se 3 exercícios der uns estimulo legal pro musculo, pronto. Não precisa do 4° exercício. Mas aí depende de quem treina.

Vai comer o que então manw? o.O

Bom saber, da primeira vez que tomei nem deu efeito. Tomava 1 colher de café rasa, e não fiz saturação. A única coisa que deu foi uma diarréia! Vamos ver se dessa vez dá um efeito bom...

Também tava pensando nisso =x ______________________________________________________________________________ Mas tenho outra dúvida, sobre a quantidade...Sei que 5g são mais do que suficiente. Mas e pra medir essas 5g? A (famosa) colher de café tem 5g? (Se tem é uma colher cheiona, ou rasa?) EDIT: Fixar seria show!

> Resultados da busca Você procurou por: dinamize Desculpe, mas sua busca não retornou nenhum resultado. Tente novamente usando parâmetros de procura por palavras-chave diferentes ou altere o formato de pesquisar. Lembre de usar o parâmetro '*' para aumentar o número de resultados. Pesquisando por 'Maçã*', ele retornará 'Maçã' e 'Maçãs'. ________________________________________________________________________________ ________________________ Então, gostaria de saber se alguem conhece essa marca "DINAMIZE" de CREATINA , o carinha da loja de suplementos disse que é uma das melhores, depois da PROLAB. Mas, sabe como é, não dá pra confiar logo de cara. Se alguem souber dela aí, se é boa, e tudo mais. Agradeço desde já!

Minha intenção na academia é a hipertrofia, mas também queria ter um condicionamento legal, tipo eu luto muay thai e canso rapidão. Falei com o professor da academia e ele disse pra eu correr 20min depois do treino. Minha dúvida é: Vou perder muita massa se eu correr depois do treino? Mesmo se eu não correr todos os dias? E mesmo se eu comer direto? Li aqui no forum que correr depois do treino ajuda a perder gordura, mas meu objetivo não é esse mesmo, se perder ou não, tudo bem. Sou magro mesmo. Bom é isso aí. Não sei se vem ao caso mas, tenho 1,77m e 66kg.

Bom saber disso, acho minha canela estremamente fina =x

esse intervalo que você diz é entre o shake pós-treino e o outro shake? se for isso, bem eu tomo o pós na academia mesmo e demoro uns 20min pra chegar em casa mais uns 15min pra tomar banho (35min) aí eu tomo meu outro shake. Mais alguem poderia daR uma dica aí no post né =x

esse intervalo que você diz é entre o shake pós-treino e o outro shake? se for isso, bem eu tomo o pós na academia mesmo e demoro uns 20min pra chegar em casa mais uns 15min pra tomar banho (35min) aí eu tomo meu outro shake.

Consiguiu (y) não entendeu de novo, nem vou tentar mais explicar...

cara mor chato... me entendeu mal e fica criticando.. humpf tá já que você não entendeu, eu explico! 1°"NA MINHA OPNIÃO[...]" isso quer dizer que é o que EU achoMas é legal que mais pessoal concordam ¬¬ 2° Todo mundo diz que shake pós-treino é essencial, e isso é uma verdade todo mundo diz mesmo... Mas se você não tomar você vai ganhar massa do mesmo jeito(diéta e blablabla, digo isso porque só o pós-treino não adianta) 3° com uma boa diéta, suplementos são dispensáveis.(vai dizer que não?) 4°"8 ou 80" digo isso porque se você comer, você ganha, se não comer não ganha(ou ganha bem menos). Sou endomorfo então, pra mim, funciona assim SIM! 5°a parte do whey no pós-treino foi uma brincadeira... se você não entendeu, pena. Jguilherme, não é pra te enxer o saco, mas você entendeu mal, só estou me explicando. abrass (y)

Olá companheiro, eu tenho uma rotina semelhante. Só que treino até meia noite e acordo as 7h. Eu tomo o shake pós treino normalmente(whey+malto), e antes de dormir tomo outro shake só que esse de leite+albumina e tomo uma colher de azeite. Aparentemente, segundo informações do forúm mesmo, tomar outro shake depois do treino ao invez da refeição sólida, é melhor.

É isso aí, o negócio é tomar suco de uva! afinal de contas é "vinho sem alcool"

Tá legal cara, só tenta trocar esse "bife magro" do jantar por frango e porque carne vermelha de noite não é legal =x Tenta comer carne vermelha só no almoço. E tem que arrumar um jeito que ingerir mais calorias diárias, 2mil e pouco pra alguem com 76kg! E você deve comer alguma coisa no horário que você estuda, tenta comer no intervalo mesmo, tomar um shake, um leite em pó, uma barrinha de proteína, só não pode ficar sem comer. Mas é isso aí, conforme você vai aumentado sua massa, você vai adaptando a diéta. Continua sempre estudando aí, pelo forúm mesmo (ou algum site de busca), porque sempre tem alguma coisa nova que vai te ajudar a implementar sua diéta/treinamento. abrass e bons ganhos

Na MINHA opnião, suplementos são bons, tá certo que não fazem tudo que prometem, mas algumas pessoas não tem tempo suficiente para cozinhar um frango/ovo para comer a cada 3h. Aí o que é melhor? tomar o suplemento ou ficar sem comer nada? Eu acho o tópico duvidoso em certos pontos... Pois certas coisas vão totalmente contra o que acreditávamos/acreditamos um exemplo é o shake pós-treino, no post diz que tomar imediatamente depois do treino, não faz com que ele seja totalmente eficaz, sendo que TODO MUNDO diz que se você não tomar o shake pós-treino IMEDIATAMENTE após o treino você nunca vai aumentar sua massa muscular. Claro que é mentira, como outros já disseram "suplementos são dispensáveis, mas para dispensar os suplementos você deve ter uma diéta balanciada"! (Diéta é a melhor e a pior coisa dessa vida de treinamento físico, EU odeia ter que ficar comento as mesmas coisas todos os dias, mas com o corpo ou é 8 ou é 80) Outra coisa, no post diz que que o famose shake pós-treino (normalmente WHEY+MALTO) se tomado imediatamente após o treino (e não 1h depois do mesmo) não é tão eficiente (do que se tomado 1h depois). E também diz que o famoso WHEY "RAPIDA ABSORÇÃO" não tem a absorção tão rápida assim... Então se tomarmos o WHEY imediatamente após o treino(e sendo ele de média absorção), 1h depois ele vai ser absorvido pelo corpo (né?) então seria a mesma coisa que tomar um shake 1h depois do treino (PROBLEMA RESOLVIDO (h)! ) abrass

ótimo tópico!!! parabéns!

manw se você quer ficar mais alto, faz natação ou basquete. se quer ganhar massa muscular faz uma DIÉTA e continua tomando whey+malto no pós-treino e se for necessario para complementar a diéta, albumina ao acordar e antes de dormir. eu acho os outros suplementos desperdicio de grana, até creatina eu não curto muito, creatina é bom pra quem já tem um volume maior de massa, pois ela "inxa" os musculos. Mas aí é com você. abrass

É porque sempre sobra albumina na garrafa, ou seja, no final das contas vai dar mor disperdicio. E se desse pra fazer um shake com leite+albumina+chocolate ou fruta, o gosto ia melhorar consideravelmente! E também seria mais comodo já levar pronto.

também acredito nisso. mas nunca se sabe, então é bom procurar um nutricionista ou um gastronomo, sei lá. Alguem que entenda bem de comida. =D

mas essa desnaturação proteica, occore com mudança de temperatura, não é? se guardar na geladeira era pra ficar normal, ou não? porque isso ocorre quando o calor aumenta. E banana fica preta mesmo se você não tirar ela da árvore manw =P

tinha que ser uma super mãe pra preparar os ovos todos os dias, hein.... Mas a questão é: ALBUMINA ESTRAGA/PERDE AS PROTEINAS SE NÃO FOR TOMADA LOGO APÓS O PREPARO, OU PODE TOMAR A ALBUMINA MESMO DEPOIS DE HORAS DO PREPARO?

tô com a mesma duvida desse mano aí....

olá, tô com uma dúvida séria... eu não tenho muito tempo no meu dia-a-dia, então sempre levo uma garrafinha com albumina pra escola/trabalho e preparo com água no lugar mesmo, só que é horrível e sempre fica um pouco do pó na garrafa (disperdicio)... então queria começar a preparar em casa, com leite pra levar pra escola/trabalho, mas fiquei com uma dúvida se eu preparar o shake (albumina+leite), guardar na garrafinha e tomar só depois de 3h do preparo, tem algum problema? tipo a albumina vai perder as propriedades? o leite vai estragar? ou pode tomar normal que a albumina vai continuar me fornecendo as proteinas? então, TEM ALGUM PROBLEMA EM TOMAR A ALBUMINA DEPOIS DE 3H DO PREPARO? agradeço desde já vlws!!

não, eu ia comer no horário normal só tô dizendo que quando eu faço esses LANCHES eu não tô em casa, então não tem leite nem albumina, nem nada eu preparo o LANCHE em casa e levo para o lugar que vou (escola, trabalho) aí eu prepararia esse LANCHE 12h e só comeria as 15h (3h depois do preparo) aí queria saber se eu misturar a albumina com leite e só tomar depois de 3h do preparo, ela perde as propriedades? tipo, vou ingerir menos proteinas ?