Ir para conteúdo

Bruno Weingartner

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    121

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Bruno Weingartner postou

  1. Bruno Weingartner
    Cara, parabéns pela determinação e foco! Estou seguindo a dieta, mas eu nunca tive muito foco, determinação e NUNCA consegui fazer por muito tempo. Fiz ela por 3 semanas em novembro e perdi 8kg, sem qalquer tipo de exercicio fisico e simplesmente parei por bobeira. E eu nem seguia ela 100%, as vezes dava umas escapadas, mas nunca acima de 40g de carbo ao dia. Fiquei dezembro zuando, comendo um monte e ganhei 5kg denovo. Estou com 102kg agora. Não li todas as páginas, li BEM por cima algumas e quero te dizer que eu passava horas por dia pesquisando sobre a dieta e uma coisa que você não precisa se preocupar é o deficit calórico, e contar calorias. Nós contamos (inclusive eu) para ter uma base na porcentagem %%% dos nutrientes, mas não é necessário. Quando quiser ir no rodizio de carne, EU te GARANTO que você pode comer a vontade. De uma lida nesse artigo: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html E no site inteiro, é extremamente interessante. A gordura é extremamente importante, eu colocaria até uma quantidade de 70 a 75% de gordura, e diminuiria a proteina na mesma proporção, e tentava variar nos alimentos..qnd eu como frango 2 dias seguidos eu ja quase vomito kk 75% gordura, 20% proteina e 5% carbo, A gordura maximiza muito a perda de peso (experiência propria). Antes consumia perto de 50% gordura, 45% proteina e 5% carbo, até via resultados, mas nem tanto, depois que passei a ingerir muito mais gordura, foi simplesmente extraordinário a mudança. De qlqr modo, 4.75kg em 11 dias é um resultado expressivo, mas creio que, como você é mais gordo (vou falar assim pq eu tbm sou gordo, tenho 102kg com 39% de BF kk), poderia ter resultados ainda melhores. Boa sorte pra nós! Minha meta é Perder 12kg até dia 04/03. Fazendo a dieta, fazendo spinning 45' 2x por semana e treinando pesado 3x por semana, acho que consigo! http://www.scribd.com/doc/9882891/A-Nova-Dieta-Revolucionaria-Do-Dr-Atkins-Robert-c-Atkins Aqui o Livro da Dieta. Li ele por completo, é interessante você ler tbm, caso queira.
  2. Bruno Weingartner
    Ish brother, corrido é pouco! To fazendo meio nas coxas, to me segurando mais do que antes, to com 98kg faz 1 semana. Não perdi e nem ganhei.
  3. Bruno Weingartner
    Fiz minha avaliaçao ontem e durante 20 dias de cetogenica eu não perdi absolutamente NADA de massa magra. Nem abaixou 100g e nem aumentou 100g (estou sem treinar) e perdi 6kg.
  4. Bruno Weingartner
    Poooxa cara, verdade! Ta muito corrido, nos meus 2 trampos. Problema que trampa de dia e a noite então ta foda. Estou fazendo desde o dia 25 de outubro certo (16 dias). Tava com uns 105kg +- e em 2 semanas perdi uns 6~7kg (está ótimo pra mim, estava imaginando perder esse peso no mês inteiro). Meta: 85kg até fevereiro.
  5. Bruno Weingartner
    Ja retomei! 2 colegas meu do trabalho também estão um pouco acima do peso, e vamos nos "cobrar", dessa forma não tem desculpa dai.
  6. Bruno Weingartner
    Obrigado. Pessoal, depois de um tempo estou voltando. Tive que parar a dieta por uns problemas ai, mas serviu de lição para ver que é bem fácil de seguir.
  7. Bruno Weingartner
    Ish final de semana dei uma zuadaaaaassa. Comi pizza, pao de queijo..foi tenso. Poréeeeeeem, o gosto ruim na boca ainda continuou e continua! O melhor de tudo foi ouvir da maioria que me viu final de semana que eu emagreci um pouco (mesmo eu não percebendo nada) kk. 29/09 - Dieta até o momento (café da manhã) 100%.
  8. Bruno Weingartner
    Ah ta, por que o gosto ruim da boca meio que sumiu hj (ainda tem um pouco), mas dai coincidiu e achei que podia ter saido kkk. Nessa primeira semana só notei que minha calça não está mais apertada. Tirei as medidas ontem, vou postar na primeira pagina.
  9. Bruno Weingartner
    Fazer relato é bom, você ve as medidas e o pessoal não te deixa pra baixo. ---------------------------------------------------- Como posso saber se sai de cetogenica? Po, acabei comendo um sorvete que tinha 13g de carbo, tentei me segurar ao MAXIMO mas putz fazia 2 meses que não tomava kk. Será que não importa, mesmo sendo sorvete, se não ultrapassar a qtdade de carbo diario ?
  10. Bruno Weingartner
    Suzaah, pode me passar umas receitas de fácil preparo sem carbo para comer no periodo da noite? Estou fazendo uma dieta para minha namorada e ela não gosta muito de ovo. E ja tem omelete de manhã;
  11. Bruno Weingartner
    Não tirei as medidas , mas eu tenho medida de 2~3 meses atras (que eu tava um pouco mais magro de quando comecei). Vai servir de base, amanhã de noite pego elas e posto. To com um gosto tenso na boca kkkk, dor de cabeça ta sumindo, mas to meio cansadão ainda, sem estar tão disposto...pelo menos ainda. Dieta 100%, a menos que LEITAO tenha carboidrato, que pesquisei na net e não tinha, tem ? Treino 0%, não fui hoje, motivos pessoais.
  12. Bruno Weingartner
    Aprovado. Se você ou alguém tem dúvida sobre as calorias... eu li o livro do Dr Atkins e pelo que entendi mesmo você comendo as calorias totais da sua TMB, na cetogenica o acumulo de gordura vai embora de qualquer modo, PORÉM, com o deficit calórico vai bem mais rápido.
  13. Bruno Weingartner
    23/09/2014 Fiz o doce de creme la, mas acho que coloquei muita agua. Ta certo que ficou 2horas na geladeira e experimentei, não foi o "final" dele ainda, mas de qualquer modo estava muito bom. Dieta ontem 100%. Não comi absolutamente nada fora da dieta (teve algumas coisas que não comi, pois não tinha acesso ao alimento). Fiquei com dor de cabeça no periodo da tarde, mas deu para suportar. ------------------------------------------------------------------- 24/09/2014 Acordei com dor de cabeça, não sei se é por causa da dieta, pois eu sempre tive dor de cabeça, com uma certa frequencia. Como dormi na minha namorada, hoje de manhã comi 2 ovos cozidos e 40g de queijo, diferente do omelete+bacon+queijo+creme de leite que como em casa...mas isso eu como de noite.
  14. Bruno Weingartner
    100g de proteina acho que ja é bom o bastante. 1,8g de proteina por kg. Acho que 100g de proteina(30%) , 90g de gordura (65%) e 20g de carbo(5%) estaria ótimo para você. Consumindo essas macros daria em torno de 1290kcal diariamente. Calculei sua TMB com a formula : TMB = 66.4730 + (13.7516 x Peso em kg) + (5.0033 x altura em cm) – (6.7550 x idade em anos) Deu em torno de 1500kcal em repouso e 2200kcal fazendo exercicio fisisco 3 a 5x por semana. Daria um bom deficit calórico ai, e manteria a massa magra chegando a quase 2g/proteina por kg.
  15. Bruno Weingartner
    Como disse acima, senti um pouco dos colaterais e tava foda de trampar, optei por comer um pouco de carbo durante o dia (50g) mais ou menos, para seguir a risca amanhã. Dieta : 80% Treino: 0%, não fui hoje pois estava com tontura
  16. Bruno Weingartner
    Senti dor de cabeça e um pouco de nauseas, mas sei que é extremamente normal isso no começo. Você misturou o creme de leite + gelatina e depois colocou no congelador?
  17. Bruno Weingartner
    Hoje foi foda, senti uns colaterais bem fortes, acho que mesmo eu diminuindo os carbos por 3 dias não adiantou muita coisa. Como minha dieta ta em 9g de carbo (e não consumi tudo), deve dar 5g no dia, acabei comendo um negocio que tinha 25g de carbo pra ver se melhorava um pouco...não adiantou nada kkkk mas tbm acho que não afetou o fato de eu entrar ou não entrar na cetose, visto que 5% de carbo para mim daria 30g.
  18. Bruno Weingartner
    Pessoal, olhando a minha dieta... Na refeição das "10h" são 3 ovos cozidos... o que eu poderia comer no lugar deles com macros aproximadas?
  19. Bruno Weingartner
    Amigo, vá na area de "nutrição" e procure os realtos especificos de dieta. Tenho 1,77 e peso 107kg, não é muito diferente do seu caso. Tem uma dieta, que ao meu ver vai ser uma das melhores para você, que eu comecei a fazer bem recentemente. Dieta paleolitica/cetogenica/low carb (é a mesma coisa, só são alguns nomes diferentes). Da uma lida nesse livro por completo, explicando como funciona a dieta : www.scribd.com/doc/9882891/A-Nova-Dieta-Revolucionaria-Do-Dr-Atkins-Robert-c-Atkins Fazendo um resumo da dieta: Ela corta praticamente todo o CARBOIDRATO que você consome, sendo RICA em GORDURA (sim, gordura) e PROTEINA. De uma lida, e veja no forum que você entenderá melhor. Para te animar um pouco: Há relatos de obesos (que possuem muito mais facildade de perder peso no começo) que perderam 45kg em 6 meses. No proprio livro do Dr Atkins ele cita relatos de pessoas perdendo 40kg em 6 meses também. Outros que perderam 50kg em 9 meses e assim por diante. Da uma lida,principalmente no livro, vale MUITO a pena. Abraço , boa sorte e que bom, que assim como eu, decidiu sair dessa vida de gordo kk.
  20. Bruno Weingartner
    Não tinha
  21. Bruno Weingartner
    PIor que tem coisa muito boa low carb haha. Na net tem bastante também, problema é saber os macros pra adaptar na dieta. Agora pouco fiz + um ovo mexido, mas dessa vez foi caprichado. 6 ovos + 30g de creme de leite (aprendi a não deixar "meleca" haha) + 35g de bancon + 35g de queijo + queijo ralado por cima... Meu pensa num negócio bom. AInda não larguei os vicios, no começo é meio foda...acabei tomando uns 200ml de coca (21g de carbo), só isso que ferrou a dieta, no mais to seguindo a risca.
  22. Bruno Weingartner
    Falando em Ovos + queijo. Ontem fiz uma "gororoba" que ficou ruim pra kct. Hoje fiz o seguinte: 3 ovos + 15g(1 colher de sopa) de creme de leite + 1 fatia de queijo mussarela (devia ter umas 10g) + 20g de queijo ralado por cima derretidos dps no microondas. Ficou EXTREMAMENTE gostoso kk e isso que não tinha bacon ainda. Tenho certeza que vou conseguir, vai ser complicado mas não da pra desistir! E sobre as estrias, tomara mesmo. Eu faço um tratamento ja numa estética mas o processo é um pouco lento (ele funciona, mas e lento). Talvez quando eu emagrecer de uma acelerada. ----------------------------------------------------------- Até o momento 100% dieta. Treino não fui hoje. Sábados é um pouco complicado.
  23. Bruno Weingartner
    Cara, eu ainda não entrei pois ainda não cortei todos os carbos, porém tem uns exames que compra em farmácia acho que é "lipólise" o nome. É uma fita, que você urina em cima e quanto mais purpura ficar a cor da fita, mais em cetose você estará . Ou você mesmo irá perceber com os sintomas que falam (boca seca, mau halito, urina com cheiro forte etc)
  24. Bruno Weingartner
    Acertou na lata entitulando como "meleca" kkkkk Bom saber, de acordo que vou fazendo provavelmente vou ter que achar umas receitas diferentes, por que todo dia a mesma é coisa é fod#
  25. Bruno Weingartner
    Acompanhando desde o ínicio, bora la! Comecei a minha tbm e um relato aqui no forum. Estou terminando de ler o livro e pelos relatos funciona mais do que bem para perder peso, se sentir bem, ter autoestima (que é uma das melhores coisas kk) e ficar sadio. Boa sorte pra nós e que as gorduras sumam !
×
×
  • Criar Novo...