guedes123

Valeeeu caraa, sei que essas outras 700kcal são transformadas em gordura, eu tava pensando em tomar mais uma dose do meu hipercalórico. o que aumentaria mais 724kcal na minha dieta. Acha que é desperdicio?

ehtão cara, acredito que minha dieta está ficando boa, to tentando melhorar ao longo dos dias. Mais assim, não como nada de besteira. Todo dia tomo albumina, tomo leite em pó desnatado, arroz, feijão, hipercalórico, malto, creatina, como frutas e saladas sem esquecer da mistura( carne, ovos, frango...)

Fiz o cálculo e consumo em média 3400kcal por dia. Tenho gasto diário de +ou- 2700kcal, essa ingestão de 700kcal a mais na minha dieta é suficiente pra ganhar peso? Objetivo: Hipertrofia

se a dor persistir, diminua a carga e tome anti inflamatorio. Mais não deixe de ir no médico tbm cara, pode ser que a sua dor seja diferente da minha...

esse furo é normal, é divisão dos musculos. Cara tinha um exercicio que eu fazia sempre antes de treinar peito que me ajudou muuuito! Tome anti inflamatorio tbm... foi esse exercicio, mais tenta fazer bem devagar... http://centralfitness.blogspot.com.br/2008/11/como-deslocar-o-ombro.html

Cara Cara seria uma dorzinha na parte frontal do ombro? Em algum nervo? ou vc sente que é muscular?

dailyformula da universal amigo!

dailyformula da universal amigo!

cara não quero importar pela demora, achei o daily em uma loja aqui perto de casa e o cara cobrou 60 mangos. Já sou cliente a algum tempo... Vale a pena pagar 60 reais nele?

Meu objetivo é hipertrofia, bulk! Percebi diferença no corpo em um mes e meio de treino. Ja fiz academia antes e parece estar evoluindo mais rapido. Como faz o calculo de calorias?

Ontem meu dia foi assim, meu café é meu pré-treino. 7;30 café: Pão frances, pêra, leite e um punhado de amendoim 9;50 pós: malto+albumina com leite em pó+ creatina, pão e banana 13;00 arroz+feijão+ linguiça(era o que tinha) e uma laranja 16;40: hipercalórico+ pêra. 19;30 arroz, feijão, salada e bife 23;00 albumina com leite em pó, banana e granola. será que estou atingindo a quantidade necessária de macros? espero a avaliação de vocês

To tomando albumina Naturovos, uma colher de sopa= 14g de proteina. Pra render um pouco mais, to usando uma colher bem cheia de albumina e duas colheres de leite em pó= 7g de proteina. Misturo tudo com um copo de iogurte e tomo. O que acham?

Salve salve marombas! Tenho os seguintes suplementos pra utilizar: malto, Hipercalórico, albumina, creatina e vitamina D3 Treino na parte da manha e tenho em mente em tomar hipercalorico+crea+malto no pós treino e hiper no café da tarde, albumina qndo acordar e antes de dormir junto da D3. Na opinião de vocês, qual seria o melhor horario pra consumì-los?

Eu imagino que deve ser bom, ja tomei o hipercalórico da marca e gostei. Mais assim, você consumindo o dobro da dose indicada, tomando um whey e comendo bem, acho que cobre a necessidade diaria

Treino 5 vezes por semana, só que eu quero dar enfase em perna e ombro e acabo treinando certos grupos musculares uma vez por semana. Seg: Peito e ombro, Ter: Perna e triceps, qua: Costas e biceps, qui=seg, sex=ter... e acabo treinando costa e biceps uma vez em uma semana e na outra troco pelo dia de treinar peito e ombro. Ps: tenho genetica pra ganhar peito e biceps, O que vocês acham?

Cara toma tudo em 300 ml de agua, Tomei whey, crea e malto tudo junto durante um tempo, pode confiar, experiencia propria.

pesquisei preços aqui em São Bernardo do Campo em umas farmacias, e consegui 200 capsulas de 1000UI por R$32,00. Umas ja pediam receita com essa dosagem... Pesquisarei em outras farmacias de manipulação com dosagem mais alta. 5000UI por dia é seguro tomar mesmo?

Entendi caraa, vaaleu!

acredito que siim cara, pq ao acordar por exemplo, vc precisa de absorção rapida de proteinas, antes de dormir, precisa de absorção lenta... Ou estou equivocado?

Qual o tempo de absorção do whey iso, concentrado, hidrolisado? E da albumina? Adoçando com mel ou açucar mascavo é possivel saber em quanto acelera a absorção?

Termine o hipercalórico, Fique uns dois meses sem tomar nada forte. Um whey+malto ja ta de bom tamanho. Aproveita que o corpo cresce notavelmente nesses meses iniciais, a crea vira mandar depois de uns 3 meses ou qndo0e o corpo der uma estabilizada em força e crescimento...

Vou comprar crea universal, beta-alanina, leucina, whey e mandarei manipular a vitamina d3. Posso tomar todos juntos? Se sim, qual a melhor forma de tomar?