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KiDD

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  1. KiDD
    veio, foi um ciclo. o ciclo consiste em 4 ondas, em cada onda durando 4 semanas. rs
  2. KiDD
    Enfim, achei um relato de um gringo dizendo como foi sua evolução com o Juggernaut Method. Antes do TJM suas 1RMs estavam assim: Strict Press: 88kgs Full Squat: 165kgs Supino: 124kgs Terra: 228kgs Após o Juggernaut, quando ele foi tirar suas RMs, elas estavam dessa forma: Strict Press: 90kgs Full Squat: 184kgs Supino: 136kgs Terra: 238kgs
  3. KiDD
    Nossa vei, esse último single foi muito fácil. Boa.
  4. KiDD
    Ué, escreve um livro veio.
  5. KiDD
    Buttler, ele não incentiva o touch and go. Ele quis dizer Speed Pull mesmo. Terra focado em explosão.
  6. KiDD
    Tens noção de como andam suas RMs?
  7. KiDD
    Bio-oil
  8. KiDD
    Porra, é isso. Perfeito. Eu mesmo estou fazendo um treino com baixa frequência, vamos ver como meu corpo vai reagir.
  9. KiDD
    Vejo alguns relatos de gringos dizendo que esse TJM é muito bom.
  10. KiDD
    que single fácil hein, rs
  11. KiDD
    tá massa o tempo, tás fazendo com pausa ou normal?
  12. KiDD
    Você faz algo pra mobilidade velho? Parabéns pelas cargas e a forma.
  13. KiDD
    Taca volume como no Zenith I. =p
  14. KiDD
    Parabéns pelas cargas Martin, agacho pesado hein! Eu uso Dry-fit pra agachar e a barra no low-bar nem escorrega... rs
  15. KiDD
    Aumentar a intensidade, tu fala passar pro próximo modelo, no caso o II?
  16. KiDD
    Eu faço parecido, eu sinto bastante alongando o traps esquerdo, você também?
  17. KiDD
    Aless, você faz que tipo de Face Pull, o que começa de cima pra testa ou da altura dos ombros para a boca?
  18. KiDD
    Sim caras, o Arex e o Martin estão certos, o fator pra se medir se é iniciante/intermediário/elite são pelas cargas.
  19. KiDD
    Discordo de você no primeiro problema, tem um usuário aqui no fórum, o AmericanHero. Fez Smolov, seguiu modelos baseados em Chaos & Pain e depois fez um treino mais infrequente que era o do Paul, resultado, no Smolov e CNP ele chegava a treinar pernas 3-4x/semana, já no do Paul 1-2x e ele conseguiu progredir bem mais, ou seja, em pernas pra ele funciona melhor que um treino frequente. Já o Upper não evoluiu tanto quanto o Lower. Eu sou adepto a alta frequência também, só que eu to sabendo "escutar" também a baixa frequência e o alto volume.
  20. KiDD
    Caras, vocês pensam que frequência é tudo. Ta certo, é massa, é bom. Mas eu concordo também que com um ABoffCD tenha-se bons ganhos. O negócio é Volume vs Frequência.
  21. KiDD
    Nem todo PL é gordo veio, você é muito louco, muito! Alguns tem uma camada de gordura por cima do shape, se eles fizessem um cutting, teriam shapes melhores que esses bbs. ALGUNS.
  22. KiDD
    ele compete pow, Strict Curl. Rs
  23. KiDD
    achas então que trabalhar com altas repetições 12-20, não vai influenciar na 1RM?
  24. KiDD
    Posta aí American
  25. KiDD
    Nossa veio que mobilidade boa, e parabéns pelo PR. Tu acha que pra quem sofre de Butt Wink deveria focar 6x/semana os exercícios de mobilidade?
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