AlexandreRP

Você tem feito treino específico para antebraço? Eu já tive dores parecidas e até uma lesão a uns 8 anos atrás por pegar muita carga na rosca direta sem treinar antebraço.

30º dia - 18/08/2009 Minha base pra medir BF e peso é sempre terça, pois na segunda sempre estou mais inchado. Sendo assim pesei hoje novamente. Cai para 74,500kg, BF de 17,2%. Foda que to dando uma catabolizada legal, a whey e albumina que comprei já foram enviadas, então aguardo e torço pra não catabolizar muito até chegarem. Estou me segurando pra não comprar um Gaspari Intrapro agora e já começar a tomar.

Hehehe, eu nao estou usando nada disso, mas de tanto ler eu deito e sonho com stano, ox, acetrenb rs...

Cara, nem avaliei todas as dietas, só a primeira e ta relativamente legal. Agora.. você tem experiencia com dietas? Vai conseguir mesmo seguir isso ai? Muito complicado ficar mudando a dieta varias vezes na semana, ter alternativas é legal, mas mudar muito complica, nao fica prático e acaba stressando mais, sendo que cutting já deixa stressado. Eu aconselharia você a medir seu BF direito antes de definir essa meta ai. Meu BF medido ontem deu 17,7% e se eu perder 8kg de gordura vou pra 7,8%!!! e meu peso é praticamente o mesmo que o seu.

Helen, ovo cozido também é legal e super prático.

Tb passei um susto legal com White Flood + Hydroxycut Hardcore

Dose recomendada.

Cansei de ver pessoal fazer 300 compras ok e se ferrar em compra grande, nao tem jeito.

Se tiver $$ pra queimar, prefiro ir com alguma blend. Green Mag, CellMass, Storm, etc. São mais completas, tem compostos que ajudam na absorção da creatina e algumas tem glutaminas, bcaas e outras coisas. Se tiver com $$ curta, crea mono da universal também é otimo.

Na minha ultima ida a endocrinologista a 2 semanas atras eu perguntei sobre T3. Ela quase infartou, pediu preu esquecer T3 que nem médico receita isso mais, que oficialmente foi proibido pois rapidamente inibe a função da tireóide e pode causar danos irreparáveis. Segundo ela, não se deve de forma alguma mandar manipular T3, pois manipulação não dá precisão em microdoses, então T3 manupulado não seria confiável. Disse que existem vários casos de morte e internação por uso de T3.

Não seja por isso rs, 100g de amaranto tem 52g de carbo e 15g de proteínas. Tem que ver em comparação com oq, a Helen não disse que está querendo reduzir peso. --------------- Em relação à composição do grão de amaranto, este apresenta 15% de proteínas, 7% de lipídeos, 13% de fibra alimentar, 52% de amido e 3% de resíduo mineral fixo. Destacam-se ainda os teores de cálcio (177mg/100g) e de ferro (17,4mg/100g). Estas informações foram obtidos pela doutoranda Vanessa Dias Capriles no laboratório da Faculdade de Saúde da USP

Sobre amaranto eu não sei, mas eu sugiro quinua. É altamente proteica e mais facil de achar que amaranto. Também é super facil de fazer, estilo arroz integral.

Cara, o que evitar ta em todo lugar Mas vo ajudar vai. Evitar: frituras, gorduras ruins, carboidratos de alto indice glicemico, açucar branco. Principalmente, nunca misturar açucares e gorduras. Pra perder gordura é bom usar fibras, alguns carbos de baixo IG, gorduras boas(abacate, amendoas) e tomar muita água.

Se você for passar o dia sem comer e a noite comer pouco, nem faz. A noite é pra comer bastante. Eu estou comendo pouco a noite pra dar uma queimada, e estou tomando thermo, comecei a dar uma leve catabolizada agora, mas também é pq meu whey e albumina acabaram e estou aguardando chegar o pedido que fiz com o ricardo. Mas comendo direito nao da nada nao. 29º dia - 17/08/2009 Pesei 75,200kg hoje, BF de 17,6%. A 1 mês e 15 dias atrás eu estava com 62,500kg de massa muscular aproximada. Hoje estou com 61,965, perdi ai uns 500g de massa. A gordura foi de 14,200kg para 13,200kg. A maior parte dessa mudança foi nos ultimos 15 dias, após iniciar uso do thermo, mudar os remedios de diabetes e ajeitar de vez a dieta. Creio que o periodo que estou sem whey no pós treino está ajudando nessa perda de massa, mas cutting é assim. Logo logo estarei mandando ox pra recuperar. To pensando em usar o clemb amanha, 15 dias seguidos, dai nos 15-off terminar com o jet.

Sim, cada colher de sopa tem 10g. Sobre ser bom eu já li, da meia vida e ser ruim nunca.

Comecei usar agora, 5g dias, crea mono da universal, faz 1 semana. Gostei muito, não tive retenção, mas tomo 5-6L de água por dia. Os musculos estão claramente maiores e muito mais densos. Tive um pequeno aumento de força já. Mas eu sou da opinião que creatina se toma sempre, sem ciclar, então pra mim tanto faz se vai ser em cutting ou bulk. No cutting, tudo que aumentar a massa magra é benéfico, e é isso que procurei na creatina. Mas isso vai de pessoa pra pessoa, se tiver uma retenção grande ai nao compensa.

Mando de 6 a 8 ovos por dia, todos com gema, sempre na janta. E também mando albumina antes de dormir.

Tudo indica que sim, pessoal aqui do forum gosta de GC.

Direto se você respeitar os 4-5g/dia, se for tomar doses de cavalo, cicle, mas ai acho besteira, pq alguem tomaria algo que te da ganhos só enquanto você toma e depois pararia de tomar?

Perder massa magra depende da dieta.

Ai ai ai, ai fudeu em? Ciclo não é assim não cara, você não vai mudando no meio desse jeito, cada droga tem uma mv e um período certo pra tomar, não da pra iniciar o ciclo e depois ver oq manda.

Pessoal, mudei a dieta do cara, consegui convence-lo de fazer só clemb e depois só ox, então fiz agora 2 dietas, 1 pro periodo com clemb e outra pro periodo com ox. Acho que agora ficou melhor.

Depende do NO, tem uns que devem ser ciclados, outro que não precisa. A maioria aqui recomenda de 1 a 2 meses sem NO após utilizar qualquer NO, eu gosto de intercalar NO com Fat Burner, em geral ficando 20-30 dias no max sem NO. Mas tudo depende do combo que você vai montar.

Acho que os benefícios do clemb e do Shotgun usados separadamente superam qualquer vantagem de se utilizar os dois juntos. E nao vejo lógica em mandar clemb e fazer dieta com 4.000kcal

Qualquer uma do cd Alive in Athens do Iced Earth, vou ficar com a Pure Evil. Essa nr 20 ai zuaram em... PLAYLIST Pump [1] Rammstein - sonne http://www.youtube.com/watch?v=Yl7Pe-yW11w [2] Metallica - Master of Puppets http://www.youtube.com/watch?v=_z-hEyVQDRA [3] Bring Me The Horizon - Diamonds Aren't Forever [4] Killswitch Engage - Holy Diver [Dio] http://www.youtube.com/watch?v=rZ7wMHzS4mY [5] Cannibal Corpse - "Make Them Suffer" http://www.youtube.com/watch?v=D5Hv0tsvpyU...feature=channel [6] Iron Maiden - Run to the Hills [7] Drowning Pool - Bodies [8] Slipknot - Wait And Bleed http://www.youtube.com/watch?v=H0hJEno6qOo [9] Tarot - I Rule [10] Pantera - I'm Broken http://www.youtube.com/watch?v=KF7Y21JVqZU [11] System of a down - Aerials http://www.youtube.com/watch?v=1wq59bxKk9s [12] Rage Against The Machine - Killing in the Name of - [13]Apocalyptica -Inquisition Simphony (by Sepultura)- http://www.youtube.com/watch?v=smGDxN0rark...feature=related [14]Megadeth - Symphony of Destruction - www.youtube.com/watch?v=67bTpVQfB6U (nao testei o link, aki no servico nao pega youtube) [15]Marilyn Manson - Personal Jesus - http://www.youtube.com/watch?v=1JFyIaybXbU [16]System of a Down - Bubbles- [17]Avenged Sevenfold - Bat Country - [18] SOAD - Jet Pilot - [19]Ramnstein - feuer frei -http://www.youtube.com/watch?v=nHWicNDkbpw (20)Bruno e Marrone - dormi na praça http://www.youtube.com/watch?v=oh0NgSzIw80 [21]breaking benjamin - so cold- [22]Mr. President - CoCo Jambo http://www.youtube.com/watch?v=cOrc37wNUqU...re=channel_page [23] Trust Company - Downfall - http://www.youtube.com/watch?v=8j-TW6OJyog [24] Slayer - Disciple http://www.youtube.com/watch?v=8db-DRxVKJc...feature=related [25] Iced Earth - Pure Evil http://www.youtube.com/watch?v=4l26XO7o2Sc