ritchien

Só erro não é.
Erro vai ser outras variáveis, dentro do que tu quer.
Tipo querer ganhar massa magra e não treinar, ou não comer.
Crossfit vai elevar muito teu gasto calórico com treinos mais volumosos.
Desde que bem periodizados, não serão problemas.
Erro vai ser tu não saber dosar seus limites e se machucar.
A pergunta é vaga, a resposta acaba sendo também.

Opa.
 
Não discordando de quem disse "apenas treine". Mas colocando as coisas na balança tu vai conseguir se situar melhor.
 
Tempo de descanso é relativo a cada ser vivo e ao treino feito.
 
Tem gente que se recupera incrivelmente rápido, tem gente que precisa de mais tempo (imaginando a situação hipotética em que o treino seja igual).
 
Tem treino que vai lhe exigir mais tempo de descanso, tem treino que não.
 
O que eu faria no seu caso:
 
Testaria treinar diariamente, ver o quanto sua semana rende dessa maneira, porque sinceramente, não vale a pena se matar só para treinar, e no fim das contas tu ficar mais estressado e fudido. Qualidade de vida é uma parada importante, se as coisas tão desequilibradas, é legal parar para avaliar o que está te fazendo mal.
 
Se, treinar diariamente for possível, mas a intensidade e volume dos treinos tão lhe deixando muito cansado pra viver (sim, trabalhar, respirar, sair de casa, etc), tu pode tentar treinar diariamente com volumes menores, treinos mais curtos, que vão caminhar de acordo com teu descanso.
 
Lembrando que a relação treino x descanso x alimentação é o que vai fazer tu evoluir.
 
Se, treinar diariamente, com baixo volume, estiver muito chato, tu se sentir desmotivado a treinar assim, tu pode pegar teus dias de folga e fazer um puta treino, que vai lhe deixar realmente desgastado. Mas como será um dia de "folga", você terá descanso suficiente.
 
Vale pesar as coisas na balança sempre. Não sei da realidade que tu vive, não sei por que razão tu precisa trampar em 2 empregos. Não sei suas prioridades, seus sonhos, metas de vida, etc.
Então, a decisão final é sua. Apenas dei sugestões aqui pra tu refletir um pouco.
 
Passei uma vez por uma situação de fazer 2 estágios + faculdade.
Eu fiquei 3 dias nessa loucura e vi que não valeria a pena, por mais que eu fosse ganhar um dinheiro bom, eu não tava disposto a me foder a troco de dinheiro.
Sai de um, hoje consigo dormir bem, preparar minhas marmitas, estudar, treinar, trabalhar, tudo dentro do possível, sem ter que me matar. Recebo menos por isso? Recebo. Porém não consigo mensurar em valor de R$ quanto de vida eu estou ganhando. Mas que estou mais satisfeito assim, com certeza estou.
 
Tome sua decisão. Espero ter ajudado.

Só erro não é.
Erro vai ser outras variáveis, dentro do que tu quer.
Tipo querer ganhar massa magra e não treinar, ou não comer.
Crossfit vai elevar muito teu gasto calórico com treinos mais volumosos.
Desde que bem periodizados, não serão problemas.
Erro vai ser tu não saber dosar seus limites e se machucar.
A pergunta é vaga, a resposta acaba sendo também.

Parabéns.
 
Primeiro passo dado, agora continuar a caminhada.
 
Ação e reação.

Ele disse que o frango é o culpado ou você só comer esse tipo de carne é o culpado?
 
Porque a carne vermelha também é importante, gordura animal, colesterol, estão associados a produção de testo.
 
Cabe entender o que ele disse e/ou o que ele quis dizer.

Muitos benefícios metabólicos.
Melhorar bpm em repouso, aumento do volume sistólico, hipertrofia do ventrículo esquerdo (esse demora mais), aumenta seu gasto calórico, melhora resistência a insulina, tem mais motivos, mas os que eu levo em consideração são esses.
 

A resposta do MDB é a que melhor se encaixa no momento.
 
O que você deveria se preocupar é com sua técnica de corrida, para não ter dores articulares por causa de uma mecânica mal aplicada.
 
O calçado faz diferença no conforto.
 
Tem uma tribo aí (tarahumara) que correm ultramaratonas com sandálias ..

Depende.
 
Quando que tu vai competir?
 
Quando vai parar de treinar?
 
Bom, se não tem resposta pra essas 2 ae .. vai levando sua vida de forma equilibrada.
 
Não beber nada é exagero, beber demais é exagero. Só ter uma moderação.
 
EDIT:
Pelo amor de Deus, não entendam que todos precisam beber pra não ser um exagero.. eu particularmente não bebo, mas porque não gosto mesmo. Mas não acho que seja "saudável" pra quem goste, ficar 100% sem.

É o que o cara falou aí.
 
2g/kg de proteína
1g/kg de gordura
o resto das kcals em carbo.
 
Pelo teu BF baixíssimo, eu particularmente testaria nisso aí primeiro. E por via das dúvidas, usa o peso total para as proteínas, não só o peso em MM.
 
Se achar que não tá bom, põe 1g/kg de gordura usando como referência a massa magra. E o resto em carbo.
 
Agora a quantidade de kcals que tu vai consumir .. bom cara, tem algumas calculadoras que estimam, mas isso aí tu vai ter que testar com o tempo mesmo.
 
Pega alguma calculadora aí de referência, vê se tá dando alguma diferença. Se estiver ganhando peso gradativamente, provavelmente a calculadora acertou uma boa estimativa.
 
Se estiver ganhando muito peso, a calculadora pode ter superestimado. Se não estiver ganhando peso, ou até mesmo perdendo, a calculadora pode ter subestimado.
 
Para todos esses casos, a solução é lógica, se ganhar muito peso, diminua as kcalorias, se não ganhar peso, ou perder, aumente as kcalorias.

Pra ser mais preciso nisso, mesmo não sendo tão preciso assim, tu pode também supor que está usando cerca de 5~10ml de óleo.
 
Geralmente essas 5~10ml dão um adicional de 45~90kcals.
 
Eu particularmente não uso óleo, faço o ovo virar uma omelete (pra gema misturar com a clara) e jogo na frigideira anti-aderente em fogo baixo, tampo ela pra o ovo "cozinhar" por cima e eu poder virá-lo mais rápido.
 
Mas só dá certo quando misturo a gema com a clara (deve ser por causa da gordura da gema). Quando faço só a fritura separada, a clara gruda na frigideira, vira uma bagunça.

O gasto calórico vai ser relativo a cada um, de acordo com peso, capacidade cardiorespiratória, e outros fatores relacionados a fisiologia e ao treino feito.
 
Mas, como já dito, o protocolo HIIT é recomendado no caso da falta de um longo tempo no dia para poder fazer aeróbico/cardio.
 
Com certeza o treino aeróbico de alta intensidade tem lá seus benefícios. Mas é sempre bom pesar na balança o que é melhor pra tu no momento atual. Não faça exageiros.
 
Sobre perda de peso, exercícios são SIM importantes, não deixe de fazê-los (musculação, cardio e se for o caso alguma atividade recreativa, tipo algum esporte.)
 
Mas, não serão o único fator da sua perda de peso. Então, lembre-se da dieta.
 
Espero que tenha ajudado.
 
 

Base a foto, eu manteria o ritmo numa boa sem ciclar.
 
Mas novamente, não sei como tá sua vontade. Então, só estou opinando mesmo.

Cara.. estou julgando e sendo chato ao comentar isso:
Tu sabia tanto do mundo da musculação, que até parou de fazer.
Se tratando de saúde, eu acho que tu não deveria ter parado.
 
Agora sobre o real assunto do tópico:
Se você pretende parar de treinar algum dia novamente, a dica que eu dou é só pra não agir mediante impulsos.
Se não pretende, se por acaso pretende fazer alguma atividade, pra manutenção de saúde, cuidados com o corpo, eu não recomendo, acredito que com consistência tu pode ser uma pessoa normal, dependendo de quanto se dedicar, até uma boa estética pode atingir. Mas lembrando que, não será nada muito chamativo.
 
A decisão cabe a você. Aguarde mais opiniões, críticas, etc, saiba filtrar cada uma com o que vai ser bom pra tu e tire suas conclusões.
 
@edit
Deu pra ver que eu não sou a favor, mas não vou votar.
 

Isso é relativo né.
 
Acredito que a dor que esteja sentindo não seja tão intensa ao ponto de não conseguir ou não poder treinar.
 
Já tem tempo suficiente de descanso entre um treino e outro, pode treinar normalmente. Acredito que a dor irá relevar durante o treino, com o sangue quente.

Isso é relativo né.
 
Acredito que a dor que esteja sentindo não seja tão intensa ao ponto de não conseguir ou não poder treinar.
 
Já tem tempo suficiente de descanso entre um treino e outro, pode treinar normalmente. Acredito que a dor irá relevar durante o treino, com o sangue quente.

Cara, dizer ao exato não sei..
 
Mas se for falar da bioimpedância, dá pra estimar. Mesmo que as vezes ela erra com a quantidade de líquidos.
 
Mas elas costumam dar valor de massa gorda, massa muscular, massa óssea, minerais e água. Talvez até mais, nem sei.

O segundo é mais livre.
 
O Primeiro eu só compraria para colocar próximo de alguma parede.

Kkkk vc tem toda razão cara, mas eu digo de forma que quem tem tempo não adianta gastar em algo que basta ele pesquisar para saber sobre...Ou usar algo caro como bcaa, se tem na carne e blablabla e nutricionista no Brasil para eles a única vdd é o quê aprenderam na faculdade, tipo whey faz mal, isso algumas faculdades ditam e a pessoa leva para a vida inteira.
Poucos nutricionista s tentam se sobressair e quando conseguem cobram no mínimo uns 400 a consulta ve se isso vale a pena?
Mas como vc disse isso é muito relativo só estou mostrando um caminho que nosso colega pode tomar, agora ele pesquisa melhor para ver no que vale a pena ele gastar o querido dinheirinho dele kkkkkkkk

Mano, vou concordar contigo em partes.
 
Mas não seja tão firme numa afirmação tipo "nutricionista e suplementos é dinheiro jogado fora".
 
Tem gente que tem conhecimento o suficiente pra não precisar e tem gente que não tem.
 
Tem gente que tem dinheiro pra gastar com isso e não tem tempo pra estudar, assim como tem gente que não tem dinheiro pra gastar com isso, mas tem tempo pra estudar.
 
Isso é bem relativo, vai depender de cada um.
 
Eu se fosse nutricionista, ficaria chateado em ler isso KKKKKKK

Depois posta mais suas peças da homegym pra galera ver.
 
Sempre bom compartilhar essas ideias. Ajuda muito.

Genial cara!
 
Nunca pensei que a bengala poderia ter essa outra utilidade haha

Relativo.
 
Como diariamente 9 ovos, comigo não acontece nada relacionado a eles.
 
Nos exames colesterol está normal.
 
Mas não dá pra generalizar..
 
Você acha sentiu isso comendo ovos.
 
Tente isolar mais sua busca para saber o que lhe causa isso.. as vezes pode não ser exatamente os ovos, mas alguma outra coisa.

Achei a resposta mais coerente ao tópico.
 
É isso aí ..
 
Decisão é tua mesmo.

A resposta é relativa.
 
A Raine esclareceu em prática o que ela passou:
 
 
 
Bons Personais, se você tem dinheiro para pagar, vale a pena o conforto.
 
Essencial não é.
 
Mas .. eu recomendo que você procure algum pelo menos para acompanhar seus treinos.
 
Eu não conheço a smartfit em prática, mas amigos meus dizem que os treinos que são montados lá não são a melhor coisa do mundo.
 
Eu sei que não posso julgar a academia, porque quem monta treino é o profissional. Mas avalie isso antes.
 
Resumindo: Essencial não é. Se tem dinheiro para isso, vale o investimento (na minha opnião né). Se não tem dinheiro para isso, procure algum bom profissional pelo menos para orientá-la.

Achei a resposta mais coerente ao tópico.
 
É isso aí ..
 
Decisão é tua mesmo.