ItalianMonster

11/10 Alisyum!

Resem sai do cinema, MUITO FOD@

Aej n pod ser assim.
Vai so catabolizar..
Tem que ser leve.
Vai da uma caminhada no park etc.
Começa caminhando 10min por dia. Vai aumentando 1min por dia. N passa de 30min.

N pergunte em "CM", Perguntei e KiloGrama.
Se o Cara treina Focado nos braços, Sim, Sem mt dificuldade Ate.
Mas se tu Busca uma Porporção Lgl fica mais Complicado, mas da Sim.

https://www.facebook.com/dudu.haluch.5/posts/1474688906089860

N pergunte em "CM", Perguntei e KiloGrama.
Se o Cara treina Focado nos braços, Sim, Sem mt dificuldade Ate.
Mas se tu Busca uma Porporção Lgl fica mais Complicado, mas da Sim.

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Vcs estao sendo roubados cm a lei afavoor dos ladroes e aind querem usar a lei como senso de certo e errado?!
ZO

em off ele é mais sparrado

Minha dica Numero 1.
Se o objetivo for hipertrofia e nao força iguinore 90% das dicas daki.
Kkkkkk
A maioria das coisas q são ditas, serve perfeitamente para ganho de força, mas nem sempre ganho de força siguinifica hipertrofia.

A pessoa absord 1.5g de proteina/h do ovo cru.
Logo 2 ovos crus te dão 8hs de aminoacidos no sangue.
( no minimo, ja q gorduras e fibras podem estender por mais tempo )


Caso n saiba o treino eh catabolico, vc entra em catabolismo varias vesses ao dia, deis do momento q acorda, ate o treino em si.
Se c treino 15min ou 1;30h vc ta em catabolismo igual, a difença e que se vc treina 1h30m vc ta treinando leve e logo vc so ta queimando gordura e musculo inves de dar 'estimolos' , enquanto q em menos tempo seria o oposto.

A luta anterior foi armada, o nocaute pode ter sido de vdd ( e acho que foi ), mas ele ia entrega de um jeito ou de outro.
e agora ganha 3x mais pra luga a revanche alem do ganha de propaganda.
Ufc e mt sacanagem, la eles enrolam a luta pra dura mais e blah blah blah, tem mts outro mma mais lgls de ver.

Eu Simplesmente mentalizo como eu vo ficar...
E Depois Coloco em Pratica.
N Tem nd Melhor Q conceguir fazer aquilo que vc queria msm todos dizendo q vc nao ia conseguir...
Imposivel eh uma palavra criada por fracos para justificar seu fracasso.

Abcx1.

Eu evitaria Carb anoite, mas entre n come e come mau, coma mau.
Eu mandaria o ovo cru e azeite no lugar do carb

[2]

Sim. 1 Isolador pra cada grupo.
Sexta seria.

PullDown (Isola Bm as dorsais)
8-12x7
Voador ou Crucifixo
Estensora
Flexora
Triceps polia
Rosca Concentrada.

Eu fazia 4series cm 30-45seg descanso.
E alongando. Tipo.
Alonga o triceps fasend rosca.
Alonga o biceps fasend Triceps polia.
Etc.
Acho que 7 eh desnecessário.
Na real n serio o fst7. So um super set.

Olha a ideia.
Exemplo.

Seg. Qua.
Full Body.

Sex. "Fst-7"
Pq parentese?
Pq n vai ser igual, so o pump.
Vc faz low reps Seg.Qua.
E High Reps Sex.

Tipo.
Voador.
8-12repsx5series
A ideia nao eh ruim.
Eh so trabalha um poquinho nela q fica bm.
Ja fiz assim.
Mas era.

Seg.Ter. Multi Articulat Low reps.
Sex.Sag. Isolador High Reps

Depois o Low reps ia pra Qua.Qui.
E depois repete.
N era bm assim.
Mas a ideia era essa.

Manolo.
Sb como eu almentei 2cm de braco em 1mes ?
Parei de treina bicepa durante esse tempo. E almentei a intensidade do de costa.
Se vc treina bm o peito e as costas biceps tríceps e peito tu so faz exercício pra "molda" pq a massa msm vm do resto.

Acompanhado aki aninha.

Talves pela altura.
Braço comprido.

Sempre recomentei as marcas bulk.
Incluindo a do seu fernando ( Growth ).
Sei que em CustoxBeneficio a diferença eh brutal.
Mais se a media dos lotes eh 75%. Pq o senhor nao coloca isso na rotulagem?
Caso saia cm 72-78. Ficaria uma boa margem 3%.
Ok?
Mas n mi venha cm essa de 20% dentro da leo.
As leis sao ridiculas.
N se mostre igual a elas.
Se aind nao fico claro.
Eu nao uso Complementos!
To aki pq eh absurdo isso.
Acho que suples aao falidos em muitos casos ( ja usei ).
Mais hj n posso contar cm isso.
Vo compra o negocio e n sei se to tomando malto ou proteina de soja.

#MOTD
Obg. Tiro as palavras da minha boca.

2g prot kg.
N tm mt oq fazer

Abcx2 man.
Aind ta começando.
N vao quere da passo maior q a perna.
Ganha ums kilinho primeiro.
O treino ta bm. Mais n pra ti.
Quand tiver cm mais experiência e ums 70~ kilo vai pra esse.
Alias. To acompanhado. : )

Faz pré exaustão.

Voador 2x8-12
Supino inclinado Halter 3x6-8

Vai te q diminui carga.
Maia ae se tu quer hipertrofia n tem problema.
( o supino halter ja aquece bm. N esquece de along e 10min esteira.

Bah. Evita de come merd eh dificil msm.
O burger king me chama todo hora.
As vesses ate escuto ele chamar.(... bacon... bacon..)

Como perder peso na balanca.
Suma na balança cm um halter.
Depois esconda o halter. Sem sair da balança.
Pronto. Vc perdeu peso.

( LoL zorra style )

Acompanhado.
Força awe